TRÄNINGSTRÅDEN, Pepp och råd och annat snack om träning Alternativ

[Anma]

Jag tror att det finns en jättegammal träningstråd, men den är så gammal så jag bestämde mig för att inte leta fram den, utan starta en ny.

Här kan vi peppa och diskutera träning, hur mycket som helst!
Med positiv anda så klart. Gnäll om träningsvärk är tillåtet.

Jag har äntligen kunnat börja träna igen. Efter nästan 10 års uppehåll.
Springer eller intervallar 3-4 gånger i veckan och promenerar varje dag.
Längtar till jag får börja styrketräna.

Jag vill bli stark som en oxe. Stark och uthållig,

Har börjat med att hänga i en dörrkarm. Det är väl inte styrketräning?
Första gången för någon vecka sedan orkade jag bara någon sekund. Igår hängde jag i 20 sekunder. Orkar inte lyfta mig alls.
Men det ska det bli ändring på!
Fuskar med plankan och utfall och sånt också, men det är inte heller styrketräning. Visst?

Idag ska jag ut och springa. Minst 4 km har jag bestämt. Med en tid under 7 min/km. Har varit precis på gränsen och nosat flera gånger men inte hamnat under. Men har börjat intervallträna, det kanske har förbättrat tiden lite grann. Om jag inte fixar det idag så fixar jag det sen. Har inga jättehöga krav på mig ännu.

Tränar du och vad?

[Anma]

Vilken stegtävling? Var finns den?

Ja det var värst vad det var få som tränar här.
Vet ju att många går med värk och andra problem som hindrar, men ni friska då? Är träning helt ute eller?

Idag har jag sprungit 4 km på jätteusla 32 minuter. Har ju som mål att komma 5 km på under 30 minuter. Det lär dröja innan jag når det målet.
Nå ja, jag har inte bråttom.
Däremot ska jag anmäla mig till tjejmilen så fort jag får råd. Just nu har jag inte de pengarna att lägga på något som sker i September nästa år.

[Natur liv]

Vilken stegtävling? Var finns den?

Stegtävlingen är via jobbet, det är en massa arbetsplatser berörda. Jag vet inte om enskilda personer kan delta, det kostar ju en slant så jag är glad att få anmäla mig på jobbet. Tävlingen fungerar bra för alla, man kan tävla mot sig själv och samtidigt ha koll på hur laget och andra lag ligger till. Det ges ut priser, men det är inte en viktig faktor. I förra stegtävlingen bestämde jag att jag skulle gå det antalet steg som är mellan jobbet och torpet. Jag lyckades! Nu får jag väl höja målet litegrann ...

http://www.steg.se/sv/start/varfor-stegtavling.aspx

[Anma]

Stegtävlingen är via jobbet, det är en massa arbetsplatser berörda. Jag vet inte om enskilda personer kan delta, det kostar ju en slant så jag är glad att få anmäla mig på jobbet. Tävlingen fungerar bra för alla, man kan tävla mot sig själv och samtidigt ha koll på hur laget och andra lag ligger till. Det ges ut priser, men det är inte en viktig faktor. I förra stegtävlingen bestämde jag att jag skulle gå det antalet steg som är mellan jobbet och torpet. Jag lyckades! Nu får jag väl höja målet litegrann ...

http://www.steg.se/sv/start/varfor-stegtavling.aspx

Vad kul!
Hoppas jag får ett jobb där de har såna raider. Och vettig friskvårdstänk. Typ gratis träningskort för de anställda.

Det var inte dåligt att orka springa så mycket direkt efter ett så långt uppehåll! När jag började springa efter några års uppehåll tog det stopp efter 100 meter. Då har jag ändå bra kondition i hjärta och kärl och är van att cykla och gå i skogen men springa - hua vad det gick trögt i början!

Min sönderstressade kropp tål fortfarande ingen press så jag har lagt tidtagningen på hyllan för tillfället. Fick bakslag i somras och mådde skit. Gjorde uppehåll i springandet och nu när jag börjat igen så har jag promenerat i soliga partier av skogsvägen och sprungit när det är skugga. Det blir ju en slags intervallträning med njutarinslag. I gengäld har jag varit ute ett par timmar.

Ja, det var knappast första springpasset idag. Första passet joggade jag 1 minut, gick en och en halv. Sen har jag ökat på successivt.