|
TRÄNINGSTRÅDEN, Pepp och råd och annat snack om träning |
|
|
|
11-10-2012, 10:34
|
Medlem
Antal inlägg: 10 260
Medlem sedan: 02-05-2005
Medlem nr: 5 642
![](style_images/1/spacer.gif)
|
Jag tror att det finns en jättegammal träningstråd, men den är så gammal så jag bestämde mig för att inte leta fram den, utan starta en ny. Här kan vi peppa och diskutera träning, hur mycket som helst! Med positiv anda så klart. Gnäll om träningsvärk är tillåtet. Jag har äntligen kunnat börja träna igen. Efter nästan 10 års uppehåll. Springer eller intervallar 3-4 gånger i veckan och promenerar varje dag. Längtar till jag får börja styrketräna. Jag vill bli stark som en oxe. Stark och uthållig, Har börjat med att hänga i en dörrkarm. Det är väl inte styrketräning? ![wink.gif](style_emoticons/default/wink.gif) Första gången för någon vecka sedan orkade jag bara någon sekund. Igår hängde jag i 20 sekunder. Orkar inte lyfta mig alls. Men det ska det bli ändring på! Fuskar med plankan och utfall och sånt också, men det är inte heller styrketräning. Visst? ![biggrin.gif](style_emoticons/default/biggrin.gif) Idag ska jag ut och springa. Minst 4 km har jag bestämt. Med en tid under 7 min/km. Har varit precis på gränsen och nosat flera gånger men inte hamnat under. Men har börjat intervallträna, det kanske har förbättrat tiden lite grann. Om jag inte fixar det idag så fixar jag det sen. Har inga jättehöga krav på mig ännu. Tränar du och vad?
|
|
|
|
|
![Nytt inlägg](style_images/1/t_new.gif) |
Svar
|
13-10-2012, 18:21
|
Medlem
Antal inlägg: 15 810
Medlem sedan: 11-11-2003
Medlem nr: 2 558
![](style_images/1/spacer.gif)
|
Ni som tränar , har ni förslag på vad jag kan göra?
Blir nog simning när jag mår bättre , brukar kunna simma iaf.
Att gå längre sträckor än 100 m är inte att tänka på just nu , inte cykla och inte göra något som gör att " hela kroppen " rör sig . Då gör sig min skada påmind .
Har en arm som jag kan göra lite småsaker med , typ träna med en hantel e d.
Kom gärna med fler förslag !
--------------------
Mälardalen zon 2 - 3
Att känna skuld är att vara human
|
|
|
|
|
13-10-2012, 18:36
|
Medlem
Antal inlägg: 10 260
Medlem sedan: 02-05-2005
Medlem nr: 5 642
![](style_images/1/spacer.gif)
|
CITAT (mamamaggan @ 13-10-2012, 19:21) ![*](style_images/1/post_snapback.gif) Ni som tränar , har ni förslag på vad jag kan göra?
Blir nog simning när jag mår bättre , brukar kunna simma iaf.
Att gå längre sträckor än 100 m är inte att tänka på just nu , inte cykla och inte göra något som gör att " hela kroppen " rör sig . Då gör sig min skada påmind . Har en arm som jag kan göra lite småsaker med , typ träna med en hantel e d.
Kom gärna med fler förslag ! Det beror på vad du har för problem. Jag hade ju ben som fungerade, så jag gick. Fast det kanske inte var det bästa för skallen alla gånger, men för välbefinnandet var det bra. Det var inte så mycket annat som fungerade...
|
|
|
|
|
13-10-2012, 19:18
|
Medlem
Antal inlägg: 15 810
Medlem sedan: 11-11-2003
Medlem nr: 2 558
![](style_images/1/spacer.gif)
|
CITAT (Anma @ 13-10-2012, 19:36) ![*](style_images/1/post_snapback.gif) Det beror på vad du har för problem. Jag hade ju ben som fungerade, så jag gick. Fast det kanske inte var det bästa för skallen alla gånger, men för välbefinnandet var det bra. Det var inte så mycket annat som fungerade... Benen funkar men inte ryggen och när jag rör på mig för mycket så får jag mer ont p g a min skada. Just nu har jag precis " genomlidit " 9 - 10 veckor sängbunden med ryggvärk och varit tvungen att äta oerhörda mängder morfin. Mitt ryggproblem gör att jag inte kan eller ska gå för mycket , c:a 100 meter just nu , för då är risken stor att jag förlamas från midjan och neråt. Att träna med ena armen med en hantel går bra men visst måste det väl finnas mer saker som jag kan göra t ex sittande eller halvliggande i sängen ? Ska ta kontakt med min sjukgymnast snart igen men jag tänkte bara om ni har några förslag.
--------------------
Mälardalen zon 2 - 3
Att känna skuld är att vara human
|
|
|
|
|
13-10-2012, 19:32
|
Medlem
Antal inlägg: 10 260
Medlem sedan: 02-05-2005
Medlem nr: 5 642
![](style_images/1/spacer.gif)
|
CITAT (mamamaggan @ 13-10-2012, 20:18) ![*](style_images/1/post_snapback.gif) Benen funkar men inte ryggen och när jag rör på mig för mycket så får jag mer ont p g a min skada. Just nu har jag precis " genomlidit " 9 - 10 veckor sängbunden med ryggvärk och varit tvungen att äta oerhörda mängder morfin.
Mitt ryggproblem gör att jag inte kan eller ska gå för mycket , c:a 100 meter just nu , för då är risken stor att jag förlamas från midjan och neråt.
Att träna med ena armen med en hantel går bra men visst måste det väl finnas mer saker som jag kan göra t ex sittande eller halvliggande i sängen ? Ska ta kontakt med min sjukgymnast snart igen men jag tänkte bara om ni har några förslag. Vilket elände du sitter i. Jag tror att det är bäst att sjukgymnast hjälper dig, som har kunskap. Fast nu kom jag ju på en sak. Jag behöver stärka mina nackmuskler, inte de stora, utan de små. Till exempel ska jag ha ena handen mot örat och pressa mot den, försiktigt med huvudet. Ligga på rygg utan kudde och lyfta upp huvudet bara en aning med hakan ner mot halsen, en aning den också. Hela kroppen har ju också små muskler överallt. Dem tränar man med små, små rörelser istället för stora och vida, som ju tränar de stora muskelgrupperna. Kanske skulle det funka med såna övningar?
|
|
|
|
Inlägg i den här tråden
Anma TRÄNINGSTRÅDEN 11-10-2012, 10:34 Fjortispower Duktigt! 4 km är inte lite att springa :tumme... 11-10-2012, 15:15 Fjortispower Nähe! Det var visst bara vi som tränar här ver... 13-10-2012, 11:24 Natur liv På sommaren "tränar" jag mest i trädgård... 13-10-2012, 11:52 Anma Vilken stegtävling? Var finns den?
Ja det var vär... 13-10-2012, 15:44![](style_images/1/to_down_pipe.gif) Natur liv Vilken stegtävling? Var finns den?
Stegtävlingen ... 13-10-2012, 15:52![](style_images/1/to_down_pipe.gif) ![](style_images/1/spacer.gif) Anma Stegtävlingen är via jobbet, det är en massa arbet... 13-10-2012, 17:41 Rebecca Jag har tänkt komma igång med min träning då jag i... 13-10-2012, 16:10![](style_images/1/to_down_pipe.gif) Anma Jag har tänkt komma igång med min träning då jag i... 13-10-2012, 19:13 Christa Jag tror att det finns en jättegammal träningstråd... 13-10-2012, 16:30![](style_images/1/to_down_pipe.gif) ![](style_images/1/spacer.gif) ![](style_images/1/spacer.gif) Biggan_ Benen funkar men inte ryggen och när jag rör på mi... 13-10-2012, 23:54 Ugglemormor Och jag längtar till vattengympan!!!... 13-10-2012, 18:25 Natur liv Det gäller ju att hitta sin träningsform som funge... 13-10-2012, 18:36![](style_images/1/to_down_pipe.gif) Natur liv Pilatesboll ... finns det förslag på övningar någo... 13-10-2012, 18:49 Ugglemormor Ta och kolla i den hjälpmedelskatalogen vi pratade... 13-10-2012, 18:56 Ugglemormor mamamaggan,
Ta ett snack med sjukgymnastiken och ... 13-10-2012, 19:34![](style_images/1/to_down_pipe.gif) Anma Anma: -- jag har endast mycket lätta vikter, anna... 13-10-2012, 20:03 mamamaggan Anma , där fick jag lite tips . Tack !
Uggle... 13-10-2012, 20:00 hattstugan Har fått göra endast muskelträning vid olika skado... 14-10-2012, 00:02 Ugglemormor Sjukgymnasten kom hem till mig efter förra op. med... 14-10-2012, 09:40 Biggan_ Jag promenerar, powerwalkar, joggar, går med bungy... 15-10-2012, 22:24 Anki på Öland Tänkte när jag såg tråden att jag tränar ju inte..... 15-10-2012, 22:29 Biggan_ Absolut så är det träning Anki! :tummenupp: 15-10-2012, 22:31 Biggan_ Kanske någon av övningarna HÄR du skulle klara av ... 15-10-2012, 22:38 zissi Jag tänkte som du Anki, att jag tränar ju inget. M... 15-10-2012, 22:42![](style_images/1/to_down_pipe.gif) Biggan_ Jag tänkte som du Anki, att jag tränar ju inget. M... 15-10-2012, 22:50 Ugglemormor Alla har ju en viss motstånd i början, men se det ... 16-10-2012, 14:12 Anma Idag har jag sprungit ca 5 km, efter en veckas upp... 19-10-2012, 20:25![](style_images/1/to_down_pipe.gif) Christa Idag har jag sprungit ca 5 km, efter en veckas upp... 20-10-2012, 14:43![](style_images/1/to_down_pipe.gif) ![](style_images/1/spacer.gif) Anma Har du någon särskild strategi för vad du äter för... 20-10-2012, 15:02 Ugglemormor Anma,
Man får vara lite lat emellan, kroppen vill... 20-10-2012, 09:02 Christa Intervallträning skall ju vara ett bra sätt att fö... 20-10-2012, 18:59 Anma Jag försöker springa varannan dag, eller åtminston... 20-10-2012, 19:04![](style_images/1/to_down_pipe.gif) Christa Jag försöker springa varannan dag, eller åtminston... 20-10-2012, 19:11![](style_images/1/to_down_pipe.gif) ![](style_images/1/spacer.gif) Anma Man skall nog vara lite försiktig med att springa ... 20-10-2012, 20:36![](style_images/1/to_down_pipe.gif) ![](style_images/1/spacer.gif) ![](style_images/1/spacer.gif) Christa Hur skiljer du på träning och motion?
Träning inn... 21-10-2012, 11:48![](style_images/1/to_down_pipe.gif) ![](style_images/1/spacer.gif) ![](style_images/1/spacer.gif) ![](style_images/1/spacer.gif) Anma Träning innebär att du anstränger dig till kroppen... 21-10-2012, 14:51![](style_images/1/to_down_pipe.gif) ![](style_images/1/spacer.gif) ![](style_images/1/spacer.gif) ![](style_images/1/spacer.gif) ![](style_images/1/spacer.gif) Christa Så om jag springer i en takt där pulsen ökar men j... 21-10-2012, 17:36 Anma Det har strulat till sig med min motion nu. Benhin... 23-10-2012, 13:40![](style_images/1/to_down_pipe.gif) Christa Det har strulat till sig med min motion nu. Benhin... 25-10-2012, 17:57 Ugglemormor Nu vet jag inte om jag gjorde en björntjänst när j... 24-10-2012, 13:14 Anma Jag har utprovade speciallöpskor inköpta i maj. Pr... 25-10-2012, 19:02![](style_images/1/to_down_pipe.gif) Christa Jag har utprovade speciallöpskor inköpta i maj. Pr... 25-10-2012, 20:15 Anma Det kom plötsligt, efter intervallpasset. 25-10-2012, 20:20![](style_images/1/to_down_pipe.gif) Christa Det kom plötsligt, efter intervallpasset.
Här fin... 26-10-2012, 17:05 Natur liv Nu har jag lyckats med att öka promenerandet. Föru... 26-10-2012, 17:15 Anma Det har blivit dåligt med träning här. Men nu visk... 04-12-2012, 15:17![](style_images/1/to_down_pipe.gif) Biggan_ Det har blivit dåligt med träning här. Men nu visk... 05-12-2012, 12:07![](style_images/1/to_down_pipe.gif) ![](style_images/1/spacer.gif) Anma Vilken bra julklapp! :tummenupp:
...och pepp... 05-12-2012, 16:40![](style_images/1/to_down_pipe.gif) ![](style_images/1/spacer.gif) ![](style_images/1/spacer.gif) Christa Ja, pepp på oss! :D
Har det onda i benen förs... 05-12-2012, 18:12 Biggan_ Det låter inte bra! Kolla med en sjukgymnast. ... 05-12-2012, 18:28 Anma Låter inge bra med ditt knä Christa.
Mitt onda ä... 05-12-2012, 21:17 Tikka Jag har vågat möta motstånd o ringde en sjukgymnas... 19-12-2012, 20:32 Biggan_ Pepp på dej Tikka! :tummenupp: 20-12-2012, 19:43 Tikka Tack :) O pepp till alla er andra som kämpar på... 22-12-2012, 10:10 Anma Jag har fått hem mitt träningskort nu som jag får ... 22-12-2012, 11:09![](style_images/1/to_down_pipe.gif) Biggan_ Jag har fått hem mitt träningskort nu som jag får ... 23-12-2012, 23:41 Anma Jag har varit lite krasslig, så det har inte blivi... 07-01-2013, 22:55 Whiskuchi Vilken trevlig tråd! Jag tränar tre-fyra gånge... 10-01-2013, 09:02 Anma Hur går det för er? Denna vecka får jag ihop 5 trä... 20-01-2013, 00:22 Tikka Oj va du är duktig :)
Jag tränar 2 dagar i veckan ... 20-01-2013, 10:28 Anma Denna vecka har det blivit tre pass på gymmet. Nu ... 27-01-2013, 12:23 Whiskuchi Jag har haft lite uppehåll pga sjuka - var bara sj... 28-01-2013, 11:47![](style_images/1/to_down_pipe.gif) Anma Jag har haft lite uppehåll pga sjuka - var bara sj... 06-02-2013, 12:53![](style_images/1/to_down_pipe.gif) ![](style_images/1/spacer.gif) Whiskuchi Nej, det är ingen bra idé att träna med för lite m... 11-02-2013, 10:03 jaj-51 En kul pryl med massor av träningshälp Pulsklocka ... 06-02-2013, 16:47 Ugglemormor ...... :crazy: ......ja jisses vad ni orkar med... 08-02-2013, 18:00 Ugglemormor ÄNTLIGEN!!!!!
Har haft ett mö... 12-02-2013, 10:53 Anma Jag börjar märka skillnad på min kropp nu när jag ... 19-02-2013, 22:34![](style_images/1/to_down_pipe.gif) Biggan_ Jag börjar märka skillnad på min kropp nu när jag ... 22-02-2013, 19:42![](style_images/1/to_down_pipe.gif) ![](style_images/1/spacer.gif) Anma Det var som attan Anma vad det går framåt för dej... 22-02-2013, 20:04![](style_images/1/to_down_pipe.gif) ![](style_images/1/spacer.gif) ![](style_images/1/spacer.gif) Foxley Krya på dig!
Jag var magsjuk ett dygn men id... 16-09-2013, 09:36 Biggan_ Det är ju helt fantastiskt efter så kort tid! ... 22-02-2013, 20:20 Ugglemormor ......... :yes: inte förrän denna vecka har jag f... 07-03-2013, 14:17 Anma Jag ökar ju vikterna successivt, pass för pass. 2,... 10-03-2013, 21:49 Ugglemormor ...... :P och min träningsvärk är inte lika jäkl... 16-03-2013, 14:47 Ugglemormor Jätteglad att slippa träningsvärk, det mesta i all... 21-03-2013, 16:24 Anma Jag har insett att mitt träningsupplägg i styrka i... 24-03-2013, 15:14 Anma Jag har börjat springa med min hund. Det fungerar ... 08-04-2013, 16:46![](style_images/1/to_down_pipe.gif) Biggan_ Jag har börjat springa med min hund. Det fungerar ... 09-04-2013, 15:51 Anma Vilken bra tid. biggan_!
Jag blir mer och mer ... 09-04-2013, 16:09 Anma Hur går det för er?
I helgen ska jag springa 5 km... 19-08-2013, 08:48 Biggan_ Jag klarar att springa 3 km i ett sträck nu! ... 12-09-2013, 00:12 Sörgårdsnissen Anma: hur gick stockholmsloppet på 5km?? jag har f... 20-09-2013, 05:26![](style_images/1/to_down_pipe.gif) Anma Anma: hur gick stockholmsloppet på 5km?? jag har f... 20-09-2013, 08:59 Sörgårdsnissen Men du, 32 är ingen dålig tid! testat en snabb... 22-09-2013, 07:30![](style_images/1/to_down_pipe.gif) Anma Men du, 32 är ingen dålig tid! testat en snabb... 22-09-2013, 19:00![](style_images/1/to_down_pipe.gif) ![](style_images/1/spacer.gif) Foxley Jag provade intervallträning och backträning i som... 23-09-2013, 17:26![](style_images/1/to_down_pipe.gif) ![](style_images/1/spacer.gif) ![](style_images/1/spacer.gif) Anma Var den här sommaren andra året du sprang, eller ä... 23-09-2013, 20:40 Sörgårdsnissen Nu behöver vi lyfta din tråd Anma!
har precis... 15-02-2014, 10:15
1 användare läser den här tråden just nu (1 gäster och 0 anonyma medlemmar)
0 medlem(mar):
|
|
![](grey_dot.gif) |
|