Man ska träna alla muskler som avlastar knäna. Dvs vader,framsida smalben, framlår, baklår, alla småmuskler runt knät, insida lår, utsida. Bål (mage rygg, nedre delen av höftpartiet), Även fotmusklerna är bra att träna upp för balansen....

Ja långa vadmuskeln är viktig vid knäproblem. Man har två vadmuskler, en lång och en kort och den långa fäster ovanför knät. Det sa iallafall instruktören när jag fick mitt program utprovat.

Apropå magrutor så tycker jag faktiskt att det inte är särskilt snyggt.

Olika kroppsformer är ju naturligtvis en smaksak. Själv ogillar jag dom otäcka, brunsprejade, glansiga broiler som kallar sej kroppsbyggare ser bara läskigt ut. Personligen gillar jag inte motsatsen heller, men lagoma muskler som antyder att en person tränar och håller sej i form tycker jag är klädsamt.
Det kan vara definierade armmuskler, som tyder på stavgång, vadmuskler efter fjällvandring, eller magmuskler, men behöver inte vara i nån slags välrldsklass.

De vackraste musklerna jag sett på en man var i Grekland. En gammal skinntorr turist som det såg ut. Men när han skulle hjälpa sin fru att flytta solstolen så såg man att han troligen kroppsarbetar/-t en hel del, kanske var han bonde? WOW vilka muskler som kom fram från ingenstans! Sen satt vi och kollade på honom hela tiden, utifall att frun vill ha sin stol flyttad nån mer gång.

haha, då förstår du nog vad jag menar=)

Japp japp!

Jag gillar inte heller de här uppumpade oljiga sakerna som knappt kan gå och ser ut som en michelingubbe Vad jag däremot tycker är otroligt vackert så är det en välbygg kropp med muskler på rätt ställe men som inte "väller" fram. Det är vackert

Nu behöver jag ju inte träna för att få bort fett och hålla vikten så jag tar bara ut godbitarna. Jag vill öka konditionen och visst, får jag en tränad kropp så är jag glad. Ytlig, javisst med det står jag för Å vi är fler som är det

Nu behöver jag ju inte träna för att få bort fett och hålla vikten så jag tar bara ut godbitarna. Jag vill öka konditionen och visst, får jag en tränad kropp så är jag glad. Ytlig, javisst med det står jag för Å vi är fler som är det
[/quote]

Ytlig? Tja, är det nån av oss som inte försöker göra sej till när vi ser oss i spegeln?
Vi målar läppar, sprejar håret, fixar makeup, vi rättar till slipsen och skjortan så den sitter rakt, vi drar in magen och provar poser för att se hur vi tar oss ut i dagens klädval.
Mm visst är vi ytliga, men viljan att träna sej snyggare, eller äta sej smalare är väl inte mindre naturligt än det?

Nä och med tanke på att du genom att gå ner i vikt även mår bättre och orkar mer så tackar din kropp dig säkert också i slutänden. Jag mådde iallafall otroligt bra när jag gick ner i vikt för en del år sedan. Dock gjorde jag på "fel" sätt och åt knappt något och då är man ute på mycket farliga vägar, det otäcka är att jag mådde tusan så bra...tills folk omkring mig började kommentera och ha åsikter för att jag hade blivit så smal...

Men människan har väl i alla tider försökt att göra sig fin för att attrahera så det är väl egentligen inga konstigheter, men jag tror att om man mår bra så kan det nog vara så att man även ser bra ut...just för att man mår bra och är nöjd med sig själv.

Har under vintersäsaongen plågats av envisa infektioner, småfeber och annat. Dessutom har jag varut inflammerad i lederna, så att rörelser blivit smärtsammaa och slitande.
Nyss, när jag kom hem, bubbade jag in en ansenlig mängd pellets i huset, dessutom kastade jag omkring sex Europapallar utan att jag fick större men än en något stukad långfingernagel. JAg är på gång infört vårens träning=)

För min del försvann det onda i knäna när jag började cykla på våren. Exakt vilka muskler som används då vet jag inte men på vintern gick jag mycket i skogen och vaderna borde ju få arbeta då. Jag tvivlar inte på att alla du nämner är viktiga men jag har vandrat och gått väldigt mycket men ändå haft dåliga lårmuskler så det är nog ofta dom som är extra dåliga.

Huvudbudskapet är i alla fall att man med muskelträning kan bli av med det onda. Min kompis gick till läkare för sina onda knän. De skickade honom till röntgen men såg inget fel och då släppte dom bara alltihop och så fick han gå där med sina onda knän. Det gjorde att han slutade röra på sig och fick till slut diabetes typ 2. Numera har dom nog blivit bättre på att ordinera träning istället. Min kusin fick styrketräing ordinerat när hon sökte för ont i knäna.

Jag gick inte till läkare eftersom jag inte trodde det var lönt eftersom jag då bara hade hört att de skickade folk till röntgen. När det onda försvann av cyklingen förstod jag ju sambandet. Lårmusklerna var så svaga så jag inte kunde stå på huk.

En kille jag känner blev ordinerad skogspromenader i ojämn terräng för sina dåliga ledband. Jag som gått mycket i obanad terräng kan trampa snett så det skriker om det utan att stuka mig eller få ont efteråt så det är nog bra att inte bara gå på vägar och släta stigar.

Tränat skiten ur mig ikväll Gjort av med en himla massa kalorier på löpbandet och lyft en massa vikter, döööögött.

Oj här är det en träningstokig, tror jag

Uppenbarligen. Den som kallar det LÖPBAND måste vara lite tokig, det heter ju GÅBAND!

Japp jag erkänner och inspektionen tror jag att jag klarade med iaf med ett G

Konstaterar att odlande människor inte är några träningsmänniskor...

Sedan förra veckan har jag hunnit med två träningspass på gymmet och igår lyckades jag äntligen klara av 2 x 20 min på löparbandet. Känns riktigt härligt och knät klarade av det också. Så klart blev det styrketräning med.
Lite powerwalk har jag också hunnit med. ;-) Hundrundorna räknas inte alldeles för mycket stillastående

Ojoj verkar som vi andra får ta oss i kragen här, känner att det skulle vara skönt att vara sådär vältränad som man en gång var, är ju egentligejn bara slöhet som hindrar.

Jamen kom igen sötnos, snöra på dig skorna nu
Måste tydligen peppas lite

man blir allt lite soffpotatis om man inte aktar sej. Kollade framför spegeln nyss å kan faktiskt se rätt bra ut om jag sträcker på mej å spänner här å där.. nu är konsten att få till det när jag är avlappnad också
Blir nog en del jobb

Redigerat av Farbror Blå: 02-04-2011, 12:42