CITAT (Whiskuchi @ 28-01-2013, 11:47)
Jag har haft lite uppehåll pga sjuka - var bara sjuk en dag men sen tog det en vecka innan jag klarade av att äta ordentligt och med så lite mat i magen hade det ändå inte gått att träna.
Nej, det är ingen bra idé att träna med för lite mat i magen.
Men nu kanske du är i gång igen?
Jag har haft några dagar och funderat på varför jag tränar. Det kom sig av att jag inte gått ner varken på centimetrar eller vågen senaste veckorna, trots ihärdigt tränande. Det började kännas lite frustrerande.
Jag kom fram till att jag vill bli stark. Stark och smidig är prio ett. Allt annat är primärt.
Och så funderade jag på vad jag tycker om att göra och vad jag inte gillar på gymmet.
På ogilla-listan finns på plats nummer ett löpbandet. Jag verkligen hatar att stå där. Har testat med bra musik i lurarna, dokumentärer, ren koncentration på löpteknik, glo på tv:n. Inget hjälper det är astråkigt och ren pina att springa på löpband.
Jag älskar att lyfta tungt. Att ta i så musklerna skriker och man verkligen känner att man lever.
Utifrån det har jag googlat och hittat min träning fram till att det blir löpväder ute. (Ja, springa ute tycker jag om!)
Hittade vad jag sökte och nu ser mina träningspass ut så här:
Uppvärmning
5 min rodd i roddmaskin (mycket roligare än det där bandet!)
Styrketräning
Varannat pass:
5x5 Knäböj med skivstång
5x5 Bänkpress
5x5 Skivstångsrodd
Avslut: Stretch och mina nackövningar
Varannat pass:
5x5 Knäböj med skivstång
5x5 Militärpress
1x5 Marklyft
Avslut: Stretch och mina nackövningar
Ska öka på vikterna hela tiden vart efter jag orkar mer.
Nu har jag gjort passen en gång med bara stång (20 kg) för att lära mig tekniken.
Idag ska jag lägga på så mycket vikt som jag orkar 5 repetitioner på.
Ska köra så här i minst två månader, sen ska jag utvärdera.
Promenader blir det också så klart.
Tänk att jag för 6 månader sedan inte klarade att bära hem en liter mjölk från affären utan smärtpåslag. Nu lyfter jag skrot som vem som helst.