Detta med att ha sv�rt att sova... - Tr�dg�rdsforumet

✕

S�kresultat f�r

Produkter

Kategorier

Visa alla resultat

Anv�ndarvillkor

V�lkommen som g�st ( Logga in | Registrera )

Tr�dg�rdsforumet > Snack om �vrigt > Sm�prat

5 sidor

1 2 3 > »

Skriv svar

Nytt inl�gg

Detta med att ha sv�rt att sova..., ...varf�r �r det s� vanligt och vad g�ra �r det?

Monaxe Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	08-11-2008, 09:18 L�nk hit: #1
Medlem Antal inl�gg: 3 326 Medlem sedan: 23-10-2007 Medlem nr: 12 962	Den dagen man drabbas av s�mnsv�righeter inser man ju vilken underbar g�va det �r ha att god s�mn... Mina s�msv�righeter b�rjade f�r 10 talet �r sedan, dels i komb�nation med nattarbete, sedan ett stressigt frustrerande jobb med �verkrav, och kulminerade sedan i samband med en l�ngre tids sjukdom. I dag har jag kvar mina s�msv�righeter, och jag vet att jag delar det bekymret med m�nga andra. F�r min egen del tror jag att jag har rubbat min s�mncykel s�pass mycket att jag �r glad om jag f�r 3-4 timmars sammanh�ngande s�mn, i varje fall innan jag ska jobba. Att ha st�rd s�mn kan ju bero p� s� m�nga olika saker, ex s�mnapne vid kraftig snarkning. Men den typen av s�mnst�rning som jag funderar p� �r den n�r man bara inte kan somna, timmarna g�r....till slut s� har man legat och snurrat i sin myrstack till s�ng under 3-4 timmar, utan att f� en blund i �gonen, stressen �kar allt mer, om 2 timmar ringer klockan, jag m�ste f� sova..... K�nner ni igen det? Eller den d�r varianten att somnar g�r man, men vaknar igen efter 1-2 timmar och om�jligen somna om igen.... Finns det n�gra goda r�d och tips ute i stugorna, hur g�r ni dessa n�tterna n�r timmarna bara g�r och John Blund inte vill infinna sej? Jag f�rs�ker h�lla ungef�r samma tider, inget kaffe el the, svalt i sovrummet etc, ja ni kan alla de d�r knepen. Jag har iaf l�rt mej att om jag inte somnat efter s�g 1 timme, d� g�r jag upp, d� �r s�ngen bara ett stressmoment f�r mej, dessutom v�cker jag min partner. I de l�gerna l�gger jag mej p� soffan och har faktiskt lyckats att somna ibland. Insomningstabletter? Javisst, har provar och pr�var det ox�, ffa de dagar jag ska upp och jobba. Men ska det vara s� h�r? Tar man med sej s� mycket stress och oro in i s�ngen s� inte l�ngre f�r den vila v�r fysiska och psykiska h�lsa s� v�l beh�ver? Huskurer knep och tips mottages tacksamt! -------------------- Monaxe zon 2 p� v�stkusten

EKLO Visa medlemsprofil Alla mina inl�gg	08-11-2008, 09:34 L�nk hit: #2
Medlem Antal inl�gg: 2 398 Medlem sedan: 10-08-2007 Medlem nr: 11 952	Jag har sv�rt att somna vissa stressiga perioder. Har m�rkt att jag f�r det lugnare och trevligare om jag h�r p� radio l�gt (P1), r�ster som pratar verkar f� mig att slappna av i s�na l�gen. D�rf�r har jag skaffat mig en iPod och prenumererar nu p� en del favoritprogram, (man kan t ex lyssna p� gamla tr�dg�rdsprogram). Det spelar eg. ingen roll vad de pratar om, jag lyssnar inte s� noga - det �r mer att det blir trevligare och lugnande. Ofta somnar jag av detta, om jag inte g�r det har jag i alla fall haft det ganska sk�nt och lugnt. Ena �ronsn�ckan i, andra �rat vilar f�rst�s mot kudden. L�g volym. Man st�r ingen annan.

Aqvakul Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	08-11-2008, 09:35 L�nk hit: #3
Medlem Antal inl�gg: 94 312 Medlem sedan: 07-10-2007 Medlem nr: 12 751	S� bra Monica att du tar upp detta problem! Tyv�rr �r jag mer �n person som skulle beh�va hj�lp, �n n�gon som har s� mycket tips att bidra med. Mina s�mnproblem b�rjade redan i delvis i ton�ren. De sista tjugo �ren har jag sovit mer eller mindre illa. Hustrun har ocks� "smittats". Tyv�rr �r vi inte i fas. Hon har fr�mst sv�rt att somna, medan jag �r vaken i perioder under natten. D� jag har ett arbete (l�rare) d�r jag upptr�der inf�r "publik", s� �r det pressande att b�rja dagen mer eller mindrer d�dstr�tt. Man jag har l�rt mig att leva med det. Brukar f�rs�ka ta 10 minuters tupplur n�r jag kommer hem fr�n jobbet, vilket hj�lper mig att f� lite utbyte av kv�llen. F�rs�ker avdramatisera det h�r med att inte sova och anv�nder diverse rutiner typ de Monica beskriver. S�mnmedel har jag inte anv�nt p� �ver 30 �r och min erfarenhet �r inte s�rskilt positiv. Ser fram emot en intressant tr�d! -------------------- Har du ocks� ett stort monster under s�ngen? zon 1

�sa, m�lardalen ... �sa, m�lardalen zon 2 Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	08-11-2008, 09:40 L�nk hit: #4
Medlem Antal inl�gg: 18 595 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 31	Medicinsk spikmatta i ca 20min!!!! Mycket avkopplande tycker jag, hela kroppen slappnar av och jag sover s� gott sedan i stort sett hela natten. -------------------- Mvh �sa M�nniskor kan diskutera, men naturen agerar. (Voltaire)

flinga100 Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	08-11-2008, 09:48 L�nk hit: #5
Medlem Antal inl�gg: 240 Medlem sedan: 06-08-2007 Medlem nr: 11 874	Hej Monaxe och ni andra! Oj, s�mnproblem kan jag allt om, k�nns det som. I perioder har jag haft b�de v�ldigt sv�rt att somna och problem med att jag vaknar i vargtimmarna. Anledningen har varit, precis som f�r er, oro och stress. Jag har provat huskurer, akupunktur, massage och insomningstabletter. Det som slutligen har hj�lpt f�r mig �r KBT. Jag sover fortfarande inte perfekt, men upplever inte s�mnen som n�got problem l�ngre. Och tror egentligen inte att jag sover s�mre �n mina kollegor... F�r som du skriver, s�mnst�rningar �r ju s�� vanligt. Jag har gjort precis som ni (nu �r jag slarvigare igen, men det g�r bra �nd�) - fasta rutiner, inte g� och l�gga mig f�rr�n jag verkligen �r tr�tt (jag l�gger mig MYCKET senare numera), jag g�r ingenting annat �n sover i s�ngen... Men framf�r allt fick jag diskutera paniktankarna med en terapeut och k�nde helt �rligt efter det att det �r helt ok att jag inte sover s� bra vissa n�tter. S� n�r jag vaknar eller inte kan somna drar inte paniken ig�ng. Och d� kan jag oftast somna om igen ganska snabbt. Precis som du skriver - n�r man har problem med s�mnen inser man vilken g�va det �r att f� sova ordentligt! Ska bli sp�nnande att se hur ni andra har tacklat s�mnproblemen. -------------------- Bor och odlar i Norrk�ping, zon 2.

Red Top Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	08-11-2008, 09:56 L�nk hit: #6
Medlem Antal inl�gg: 8 776 Medlem sedan: 24-05-2008 Medlem nr: 16 329	De g�nger jag har sv�rt att sova, ligger jag aldrig kvar i s�ngen mer �n en halvtimme. Jag g�r upp, s�tter mig och l�ser korsord, l�gger patiens eller pysslar med mina krukv�xter. Korsord brukar vara b�st, f�r d� t�nker jag inte p� andra saker som �r jobbrelaterade eller stressande av andra m�stesk�l. Efter en halvtimme, timme k�nner jag mig s� tr�tt och avkopplad att det g�r l�tt att somna. N�got jag ox� l�rt mig �r att s�ga till mig sj�lv att jag inte m�ste sova pga det ena eller andra, utan intalar mig sj�lv att det mesta g�r bra utan att jag sover just d�. Jag kan ju alltid sova l�ngre en annan g�ng. Apoteket har en sida om hur man hanterar s�mnproblem S�mnhj�lpen Den kanske kan vara till hj�lp. Den handlar inte om mediciner -------------------- Att alltid vara en smula barn, det �r att vara riktigt vuxen. Jevgenij Jevtusjenko

Eva-Helene Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	08-11-2008, 10:13 L�nk hit: #7
Medlem Antal inl�gg: 6 295 Medlem sedan: 04-07-2007 Medlem nr: 11 365	N�r jag har mina sv�rt-att-sova-perioder g�r jag s� h�r: Jag l�gger mig n�r jag b�rjar bli tr�tt - spelar ingen st�rre roll vad klockan �r Ser till att v�ckarklockans alarm �r p� (f�r mig �r det viktigt att kliva upp samma tid varje dag s�dana perioder) L�ser 1-2 kapitel i en bra bok L�gger mig i en sk�n st�llning, blundar och "k�nner igenom" att jag �r avslappnad - b�rjar med f�tterna och g�r upp�t Koncentrerar tankarna p� n�got trevligt Det jag absolut inte ska g�ra �r att l�gga mig och t�nka att "nu ska jag sova"! Jag l�gger mig och t�nker att "sk�nt att vila en stund". Om jag t�nker att jag ska sova s� f�r jag n�n sorts prestations�ngest - d� kan jag inte somna! -------------------- Ju mer du vet, ju mindre f�rst�r du (Zhuang Zi) cancer.gif

Elisabeth-V�stku... Elisabeth-V�stkustkolonisten Visa medlemsprofil Mitt gamla album Alla mina inl�gg	08-11-2008, 10:16 L�nk hit: #8
Medlem Antal inl�gg: 4 738 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 45	Jag har haft s�mnproblem s�kert under dom senaste 30-40 �r. Har pr�vat all m�jligt. Det som hj�lper mig b�st �r min walkman. Jag g�r som EKLO redan har sagt, lyssnar p� radio eller ljudbok. �r bara dumt att man m�ste byta �ronsn�ckor n�r man v�nder sig om i s�ngen. Min walkman ligger alltid i s�ngen. Samtidigt som jag kanske kan somna s� hj�lper l�gt ljud ocks� mot tinnitus. Karlavagnen �r v�ldigt bra att somna till...... Har jag sovit mycket d�ligt under n�gra dagar d� kan jag ta en s�mntablett f�r annars blir det bara v�rre. Ingen s�mn, mera v�rk, �nnu sv�rare att somna och �nnu mera v�rk, det blir en ond cirkel Elisabeth

Aqvakul Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	08-11-2008, 10:18 L�nk hit: #9
Medlem Antal inl�gg: 94 312 Medlem sedan: 07-10-2007 Medlem nr: 12 751	Undrar ibland om mina s�mnsv�righeter, och ffa sv�righeten att somna om och en massa �ngesttankar, h�nger ihop med att jag har ett v�ldigt kontrollbehov. Jag grubblar mkt �ver allt som kan g� fel. M�jligen �r det detta jag borde jobba med i typ KBT. Det �r sv�rt att veta. -------------------- Har du ocks� ett stort monster under s�ngen? zon 1

Irene_L Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	08-11-2008, 10:23 L�nk hit: #10
Medlem Antal inl�gg: 4 111 Medlem sedan: 13-02-2005 Medlem nr: 5 006	CITAT (�sa, m�lardalen zon 2 @ 08-11-2008, 09:40) Medicinsk spikmatta i ca 20min!!!! Mycket avkopplande tycker jag, hela kroppen slappnar av och jag sover s� gott sedan i stort sett hela natten. Vad �r medicinsk spikmatta? -------------------- Irene s�r och odlar i zon 3

Monaxe Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	08-11-2008, 10:36 L�nk hit: #11
Medlem Antal inl�gg: 3 326 Medlem sedan: 23-10-2007 Medlem nr: 12 962	CITAT (Aqvakul @ 08-11-2008, 10:18) Undrar ibland om mina s�mnsv�righeter, och ffa sv�righeten att somna om och en massa �ngesttankar, h�nger ihop med att jag har ett v�ldigt kontrollbehov. Jag grubblar mkt �ver allt som kan g� fel. M�jligen �r det detta jag borde jobba med i typ KBT. Det �r sv�rt att veta. H�r tror jag att du �r inne p� n�got Aq, f�r �ven jag har ett kontrollbehov som jag dagtid knappast �r medveten om, men som p� natten kryper fram som ett onskefullt v�sen ur sin grotta f�r att h�lla mej vaken.... All oro, all �ngest som man har haft p� n�tterna �ver vad som kan g� fel, prestations�ngest kanske....Oro �ver att inte r�cka till... F�r n�gra �r sedan kunde jag fungera trots risig s�mn, men idag orkar jag inte vara vaken ett par dygn och sk�ta jobbet. Det �r ju d� man m�ste ta till insomningstabletter. Fick ganska tidigt l�ra mej att stiga upp ur s�ngen om man inte kunde sova, eftersom s�ngmilj�n inte fick bli f�rknippad med stress. Vet inte hur m�nga b�cker jag l�st n�tterna igenom, sett p� tv, lagt patiens osv. Provat recepfria hj�lpmedel med Valeriana osv. Men problemt f�r min del landar �nd� p� samma bord: Jag orkar inte jobba efter s�mnl�sa n�tter, helgerna och semester osv g�r det ju bra, d� kan man ju vara uppe och tomta hur l�nge som helst, men vardagsm�ssigt? Min distriktsl�kare kontaterade f�r ett tag sedan: F�r att kunna jobba m�ste du kunna sova, f�r att kunna sova m�ste du ibland ha hj�lp... KBT?? Ja, det vore kanske n�got att fundera p�, f�r n�got �r fel. Och varf�r �r vi s� m�nga? Den nya folksjukdomen? Vi stressar till och med in i s�mnen, det s�ger ju uttrycket "powernap" r�tt tydligt... -------------------- Monaxe zon 2 p� v�stkusten

Noak Visa medlemsprofil Alla mina inl�gg	08-11-2008, 10:44 L�nk hit: #12
Medlem Antal inl�gg: 2 882 Medlem sedan: 03-11-2007 Medlem nr: 13 081	Oj, vad jag k�nner igen mig... Jag har haft s�mnproblem sedan ungdomen, legat timme efter timme, klockan tickar och paniken stiger. Jobbat halvsovande och sedan n�r helgen kommer somnat och sovit 30 timmar i str�ck... S�mnmedel hj�lpte inte, varm mj�lk, ljung-te, samtalsterapi, ingenting hj�lper. Jag brukade (brukar) f�rs�ka inbilla mig att jag har sovmorgon, att jag kan sova hur l�nge jag vill- d� kunde jag f� paniken att sl�ppa, och till slut lyckas somna. Just nu sover jag faktiskt n�r, var och hur som helst, somnade vid mitt arbetsbord p� jobbet h�romdagen, f�rmodligen f�r att jag �r s� utarbetad. Jag har ocks� nu kunnat skaffa mig ett eget sovrum- min man snarkar v�ldeliga- och det bidrar nog mest till min nuvarande �verkonsumtion av s�mn... -------------------- ------------------------- S�dra Norrlands kust- och inland. Zon 4

skogstroll Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	08-11-2008, 10:51 L�nk hit: #13
Medlem Antal inl�gg: 8 486 Medlem sedan: 19-03-2007 Medlem nr: 9 409	om (n�r) jag vaknar mitt i natten och tankar sp�kar s� l�ser jag lite ur en bok s� brukar det g� fortare att somna r�kna f�r har jag tr�ttnat p� och allt annat man kan r�kna f�r den delen. �ta o dricka f�r sent p� kv�llen �r nog inte s� bra om man vill sova bra. Frisk luft och promenader �r nog finemang det med -------------------- Zon 1 Simrishamn

Monaxe Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	08-11-2008, 10:56 L�nk hit: #14
Medlem Antal inl�gg: 3 326 Medlem sedan: 23-10-2007 Medlem nr: 12 962	Frisk luft och motion strax innan sovdags �r helt v�rdl�st f�r mig, d� f�rl�ngs str�ckan tills jag blir s�mnig med ett par timmar...tyv�rr.... -------------------- Monaxe zon 2 p� v�stkusten

Irene_L Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	08-11-2008, 11:03 L�nk hit: #15
Medlem Antal inl�gg: 4 111 Medlem sedan: 13-02-2005 Medlem nr: 5 006	Ist�llet f�r att r�kna f�r brukar jag r�kna mina perenner.....och jag har r�tt m�nga perenner i min tr�dg�rd. Jag t�nker p� var dom sitter och jag har �nnu inte kommit till n�t slutresultat. Tappar hela tiden bort mig och till slut somnar jag! -------------------- Irene s�r och odlar i zon 3

�sa, m�lardalen ... �sa, m�lardalen zon 2 Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	08-11-2008, 11:06 L�nk hit: #16
Medlem Antal inl�gg: 18 595 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 31	CITAT (Irene_L @ 08-11-2008, 10:23) Vad �r medicinsk spikmatta? Det �r en variant av den gamla indiska spikmattan men av lite modernare stuk, det finns flera olika i handeln, jag har en s�n h�r: http://www.shaktimattan.se/ H�r hittas lite andra varianter: http://www.spikmattan.com/ http://www.natur-produkter.se/rysk-spikmatta-p-395.html -------------------- Mvh �sa M�nniskor kan diskutera, men naturen agerar. (Voltaire)

Aqvakul Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	08-11-2008, 11:10 L�nk hit: #17
Medlem Antal inl�gg: 94 312 Medlem sedan: 07-10-2007 Medlem nr: 12 751	CITAT (Monaxe @ 08-11-2008, 10:56) Frisk luft och motion strax innan sovdags �r helt v�rdl�st f�r mig, d� f�rl�ngs str�ckan tills jag blir s�mnig med ett par timmar...tyv�rr.... Motion p� kv�llen �r tveksamt, men rej�lt fysiskt arbete under dagen �r bra f�r min s�mn. Tyv�rr, f�r s�mnen, s� ser mitt f�rv�rvsarbete inte ut s�...... -------------------- Har du ocks� ett stort monster under s�ngen? zon 1

Irene_L Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	08-11-2008, 11:10 L�nk hit: #18
Medlem Antal inl�gg: 4 111 Medlem sedan: 13-02-2005 Medlem nr: 5 006	CITAT (�sa, m�lardalen zon 2 @ 08-11-2008, 11:06) Det �r en variant av den gamla indiska spikmattan men av lite modernare stuk, det finns flera olika i handeln, jag har en s�n h�r: http://www.shaktimattan.se/ H�r hittas lite andra varianter: http://www.spikmattan.com/ http://www.natur-produkter.se/rysk-spikmatta-p-395.html f�r svar! -------------------- Irene s�r och odlar i zon 3

Felicia Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	08-11-2008, 11:24 L�nk hit: #19
Medlem Antal inl�gg: 776 Medlem sedan: 14-02-2006 Medlem nr: 7 076	CITAT (Monaxe @ 08-11-2008, 10:56) Frisk luft och motion strax innan sovdags �r helt v�rdl�st f�r mig, d� f�rl�ngs str�ckan tills jag blir s�mnig med ett par timmar...tyv�rr.... Oftast somnar jag jag ganska bra men problemet �r att jag vaknar vid 2-tiden och sen �r det om�jligt att somna om s� n�r klockan ringer �r man helt d�d. Skulle vara helt underbart att f� uppleva att sova en hel natt utan avbrott. Det �r nog hur l�nge sen som helst det h�nde, kommer inte ens ih�g att jag gjort det. Annars brukar en rej�l promenad p� kv�llen kunna hj�lpa mig att somna b�ttre men d� f�r det absolut inte bli f�r sent f�r man m�ste ha minst ett par timmar f�r att varva ner. Jag brukar f�rs�ka g� ut direkt efter vi �tit middag, kanske vid 18-tiden. Fast problemet att jag vaknar p� natten kvarst�r �nd�. -------------------- Felicia, glad odlare i Zon 7

Alba Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	08-11-2008, 11:32 L�nk hit: #20
Medlem Antal inl�gg: 11 250 Medlem sedan: 30-08-2006 Medlem nr: 8 513	CITAT (Irene_L @ 08-11-2008, 11:03) Ist�llet f�r att r�kna f�r brukar jag r�kna mina perenner.....och jag har r�tt m�nga perenner i min tr�dg�rd. Jag t�nker p� var dom sitter och jag har �nnu inte kommit till n�t slutresultat. Tappar hela tiden bort mig och till slut somnar jag! Det var ju ocks� en variant....och trevlig dessutom. T�nk att somna med en massa blommor p� n�thinnan.

G� till: Sm�prat

5 sidor

1 2 3 > »

Skriv svar

Nytt inl�gg

1 anv�ndare l�ser den h�r tr�den just nu (1 g�ster och 0 anonyma medlemmar)

0 medlem(mar):

Visningsl�ge: Standard · �ndra till: Linj�r+ · �ndra till: Tr�dad

Prenumerera p� nya svar · Tipsa en v�n om den h�r tr�den · Utskriftsversion · Prenumerera p� den h�r avdelningen

Enkel version

Datum och tid: 03-09-2025, 23:04

Startsida Fr�gor & svar Bloggar Kalender K�p & s�lj Forum Kontakt & Info L�nkar Vykort

Inne

Ute

Balkong och uterum

V�xthus

V�xtlexikon