Ont av redskapen...?, nån mer som får ont i kroppen? tips? Alternativ

[grön i trädgårde...]

Jag är 25 år och har i sommar flyttat ut till ett hus i Västerbotten med stor trädgård med min sambo. Jag har nu fått ont i kroppen när jag har skottat snö som nu kommit, kände av detta även när jag använde spett (ett rätt tugnt, kanske 7 kg...) och trädgårdsspade för att sätta ett par äppelträd tidigt i höstas. Inte bara träningsvärk..

Är det fler än jag som får ont i kroppen av dessa redskap?? Jag känner av det främst i ländryggen och axlarna... Finns det andra verktyg som är bättre för detta eller har jag bara fel teknik??

Jag vill gärna kunna arbeta rätt ofta och mycket i min nya trädgård...

[Solstorm]

Nog känns det i rygg och axlar alltid. Snön brukar vara bättre att ta med en sådan där jättestor skyffel som skjuter framför sig så man slipper lyfta snön. Kallas den vagga tro?

[malcolm]

Du är nog bara otränad och behöver mer kroppsarbete.

[ingrids]

Hur lång man är spelar också roll för vissa redskap, är man kort kan man titta efter spadar som har kortare skaft. Det finns också ergonomiska redskap som ger bättre vinkel. Sedan håller jag inte me malcolm om otränad - lyfta, skotta och gräva handlar massor om teknik. Att ta i med benen, inte vrida ryggraden åt sida med belastning och så. Jag har trasig rygg men klarar mig hyfsat eftersom jag lärt mig lyfta rätt. Tyvärr är tekniken inget jag kan beskriva i ord, men det handlar om att använda ben och höfter i böj och vridmomenten och när det gäller spett så handlar det om att låta spettets tyngd göra jobbet, inte ens egna axlar, jag är inte så bra på det själv men jag tror det handlar om att ta tag längre ner på spettet och sedan bara styra fallet med händerna. Var överhuvud taget försiktig med att lyfta tungt över axelhöjd, alltså dina händer högre än dina axlar. Det gjorde jag i några år och har en skada som aldrig släppt helt.

[theseraphim]

Hur lång man är spelar också roll för vissa redskap, är man kort kan man titta efter spadar som har kortare skaft. Det finns också ergonomiska redskap som ger bättre vinkel. Sedan håller jag inte me malcolm om otränad - lyfta, skotta och gräva handlar massor om teknik. Att ta i med benen, inte vrida ryggraden åt sida med belastning och så. Jag har trasig rygg men klarar mig hyfsat eftersom jag lärt mig lyfta rätt. Tyvärr är tekniken inget jag kan beskriva i ord, men det handlar om att använda ben och höfter i böj och vridmomenten och när det gäller spett så handlar det om att låta spettets tyngd göra jobbet, inte ens egna axlar, jag är inte så bra på det själv men jag tror det handlar om att ta tag längre ner på spettet och sedan bara styra fallet med händerna. Var överhuvud taget försiktig med att lyfta tungt över axelhöjd, alltså dina händer högre än dina axlar. Det gjorde jag i några år och har en skada som aldrig släppt helt.

Både du och Malcom har rätt, en tränad kropp i kombination med rätt teknik är det bästa sedan är det så att just trädgårdsarbete o snöröjning i stort inte går att göra på ett 100% ergonomiskt korrekt sätt utan man får göra det på bästa möjlig sätt.

[malcolm]

Nog känns det i rygg och axlar alltid. Snön brukar vara bättre att ta med en sådan där jättestor skyffel som skjuter framför sig så man slipper lyfta snön. Kallas den vagga tro?

Snösläde är det namn jag har hört, köpte en själv förra vintern.

 706012_jpg.jpeg ( 1.88k ) Antal nedladdningar: 10


Redigerat av malcolm: 13-11-2010, 13:49

[Christa]

Jag minns när jag var 25 år och hade köpt sommarstuga. Att kratta och räfsa var så jobbigt de första vårarna men sedan när jag tränat upp mig så var det ingenting.

Nu när jag är 52 och har tränat på gym så går grävning och annat trädgårdsarbete ännu lättare. Man skall naturligtvis vara försiktig så man inte belastar ryggen fel och får diskbrock eller andra skador men lätt muskelträning under vintern kan nog göra underverk.

Ett stort spett och snöskottning är ju ingen mjukstart precis. Vi köpte en snöraka i plast förra vintern och den är väldigt lätt. Har sett tyngre också så det finns olika. Vi köpte vår på COOP. Bättre med denna som inte tar så mycket per tag och ta många tag.

Går man ut för hårt och överanstränger sig dvs gör något som är för tungt så kan man få skador och ont. Träningsvärk på grund av många rörelser är inte farligt.

Redigerat av Christa: 13-11-2010, 19:26

[malcolm]

Man skall naturligtvis vara försiktig så man inte belastar ryggen fel och får diskbrock eller andra skador men lätt muskelträning under vintern kan nog göra undervärk.

Fölåt.. kunde inte låta bli.

[Christa]

Fölåt.. kunde inte låta bli.

Hm, tyckte väl det såg lite konstigt ut. Stod med ett öga i TV´n.

[Anna-Karin Lundb...]

Det här var just den tråd jag sökte! Jag är rätt vältränad och stark, men för två år sen fick jag ryggskott efter att ha tagit ned stora träd. Jag förstår vad jag gjorde fel, böjde mig ned efter ris, vred mig åt sidan och drog upp för att köra i kvarnen. Plötsligt kunde jag inte röra mig men det blev bättre efter ett par veckors vila. Efter det känner jag hur knivar skär i ryggen(främst nedre delen) efter en stunds "rejäl grävning". Försöker tänka på tekniken men jag blir fort väldigt öm och trött. OK, jag har fyllt 40 också, kan ju bidra...

Nu har jag lyckats bryta av skaften på två spadar och en grep (jag gräver och bänder mycket, min jord är full av sten och rötter...) och ska köpa nya. Jag vill ha spadar för att gräva planteringsgropar, i första hand. Tittade på ett par ställen på olika modeller och de skiljer sig i utformning. Blev intresserad av Fiskars svarta spade, den är lite krökt i skaftet, har rätt litet blad och skaftet är aningen längre än andra. Hela spaden är svartlackad, nån som provat den? Det fanns också en fin spade med större blad och träskaft, tror det var Fiskars med, men den kändes lite tung, annars verkade den bekväm. Och slutligen hade Clas Ohlsson en Fiskars som var rätt nätt, träskaft och mindre blad. Nån som har erfarenhet av dessa? Man skulle ju vilja provgräva lite innan man köper, men det går ju inte. Har inte lust att köpa alla "bara för att prova", de är ju inte gratis precis... (Det fanns en mängd billiga spadar också, men de såg helt kassa ut i jämförelse med de jag fastnade för. Har grävt med "leksaksspadar" hos vänner och det är ett elände!)

Jag är 164 cm lång, stark men inte tung, om nu nån känner igen sig i mig och kan ge råd så skulle jag bli jätteglad!

[merlin68]

Det här var just den tråd jag sökte! Jag är rätt vältränad och stark, men för två år sen fick jag ryggskott efter att ha tagit ned stora träd. Jag förstår vad jag gjorde fel, böjde mig ned efter ris, vred mig åt sidan och drog upp för att köra i kvarnen. Plötsligt kunde jag inte röra mig men det blev bättre efter ett par veckors vila. Efter det känner jag hur knivar skär i ryggen(främst nedre delen) efter en stunds "rejäl grävning". Försöker tänka på tekniken men jag blir fort väldigt öm och trött. OK, jag har fyllt 40 också, kan ju bidra...

Nu har jag lyckats bryta av skaften på två spadar och en grep (jag gräver och bänder mycket, min jord är full av sten och rötter...) och ska köpa nya. Jag vill ha spadar för att gräva planteringsgropar, i första hand. Tittade på ett par ställen på olika modeller och de skiljer sig i utformning. Blev intresserad av Fiskars svarta spade, den är lite krökt i skaftet, har rätt litet blad och skaftet är aningen längre än andra. Hela spaden är svartlackad, nån som provat den? Det fanns också en fin spade med större blad och träskaft, tror det var Fiskars med, men den kändes lite tung, annars verkade den bekväm. Och slutligen hade Clas Ohlsson en Fiskars som var rätt nätt, träskaft och mindre blad. Nån som har erfarenhet av dessa? Man skulle ju vilja provgräva lite innan man köper, men det går ju inte. Har inte lust att köpa alla "bara för att prova", de är ju inte gratis precis... (Det fanns en mängd billiga spadar också, men de såg helt kassa ut i jämförelse med de jag fastnade för. Har grävt med "leksaksspadar" hos vänner och det är ett elände!)

Jag är 164 cm lång, stark men inte tung, om nu nån känner igen sig i mig och kan ge råd så skulle jag bli jätteglad!

Jag köpte fiskars svarta spade i år och jag är så glad för det. Jag är som du dryga 1,60cm lång och ofta är skaften på redskapen för långa för mig men den här är helt perfekt för oss "kortisar" Spaden är också väldigt lätt ett stort plus för det...Har liksom du brutit av skaften på "allt som har skaft" p g a stenig jord och att jag bänder loss stora stenar. Tror inte att fiskars spade kommer att klara av min hantering mer än ett år utan att skaftet viker sig men det var den låga vikten som vägde tyngst när jag valde "årets modell".

Redigerat av merlin68: 10-04-2011, 21:41