HJ�LP! - Tr�dg�rdsforumet

✕

S�kresultat f�r

Produkter

Kategorier

Visa alla resultat

Anv�ndarvillkor

V�lkommen som g�st ( Logga in | Registrera )

Tr�dg�rdsforumet > Snack om �vrigt > Sm�prat

HJ�LP!, Vad kan jag g�ra

netaave Visa medlemsprofil Alla mina inl�gg	26-08-2007, 18:33 L�nk hit: #1
Medlem Antal inl�gg: 8 016 Medlem sedan: 12-04-2004 Medlem nr: 3 244	Nu har det h�nt natten som var igen, SENDRAG!! B�rjar med underbenets framsida men innan det �r klart st�r t�rna �t olika h�ll och hela benet vrider sig. Sm�rtan �r olidlig!! �r det n�gon som vet vad sendrag beror p�? Vad kan jag sj�lv g�ra annat �n massera och f�rs�ka belasta benet en stund. Det h�nder ju alltid n�r man �r som tr�ttast och vill sova man str�cker lite p� sig f�r att boa in sig under t�cket och pang s� sitter det d�r. Pallar snart inte l�ngre!! --------------------

2 sidor

1 2 >

Nytt inl�gg

Svar (1 - 19)

Tosan Visa medlemsprofil Alla mina inl�gg	26-08-2007, 18:46 L�nk hit: #2
Medlem Antal inl�gg: 4 016 Medlem sedan: 31-05-2007 Medlem nr: 10 798	Om man f�r det n�r man �r gravid beror det oftast p� n�n brist, var det kalium? Iaf n�t �mne som finns i bananer och grapetonic. Det kan ju va v�rt ett f�rs�k att �ta en banan eller dricka ett glas grapetonic innan du g�r is�ng iaf, kan ju i vilket fall inte skada. -------------------- Stolt HBT-kompis

storm Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	26-08-2007, 18:52 L�nk hit: #3
Medlem Antal inl�gg: 892 Medlem sedan: 26-11-2005 Medlem nr: 6 799	Jag har k�pt Magnesium tabletter p� apoteket,och det har hj�lpt mig jag kunde inte ens str�cka ut musklerna efter gymmet utan att f� kramp,eller st� p� kn�.Men kaliumbrist kan ju ocks� ge s�dana symtom. Tomater ineh�ller med kalium. Redigerat av storm: 26-08-2007, 18:53 -------------------- hellre �ta gr�t tillsammans �n �ta oxfile ensam.

G�sis Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	26-08-2007, 18:55 L�nk hit: #4
Medlem Antal inl�gg: 2 524 Medlem sedan: 22-02-2005 Medlem nr: 5 050	Min mormor hade ofta sendrag och hon sa att lite salt under tungan gjorde susen. Billig och v�rt ett f�rs�k kanske. Oftast hade hon sendrag n�r hon varit p� dans och var lite tr�tt i sina ben. /�sa Redigerat av G�sis: 26-08-2007, 18:56

Bj�rken Visa medlemsprofil Alla mina inl�gg	26-08-2007, 18:57 L�nk hit: #5
Medlem Antal inl�gg: 1 135 Medlem sedan: 06-04-2005 Medlem nr: 5 335	Sendrag kan man f� av v�tskebrist, v�ldigt vanlig orsak faktiskt, s� drick lite extra det skadar aldrig.

Eva-Helene Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	26-08-2007, 18:59 L�nk hit: #6
Medlem Antal inl�gg: 6 295 Medlem sedan: 04-07-2007 Medlem nr: 11 365	Det kan bero p� d�lig blodcirkulation, salt- eller mineralbrist eller d�lig arbetsst�llning/monotont arbete. Om man f�r sendrag ofta b�r man ta vitamin- och mineral-kosttillskott alternativt �ka blodcirulationen med hj�lp av massage och varma omslag. �t ocks� mer bladgr�nt, b�nor och fr�n. Jag har l�st mig till detta i Naturmedicinskt lexikon -------------------- Ju mer du vet, ju mindre f�rst�r du (Zhuang Zi) cancer.gif

Elisabeth-V�stku... Elisabeth-V�stkustkolonisten Visa medlemsprofil Mitt gamla album Alla mina inl�gg	26-08-2007, 19:07 L�nk hit: #7
Medlem Antal inl�gg: 4 738 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 45	Jag f�r ju ocks� ofta muskelkramper. Oftast i s�ngen. Men ofta< r�cker det att jag tar p� mig ett paar Skor. Innan jag f�r in foten s� har jag kramp. Mycket jobbigt. Har �tit magnesium n�gra �r men det hj�lpte inte. Jag dricker mycket vatten. Inget har hj�lpt �n s� l�nge. Edelweiss

Bee Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	26-08-2007, 19:20 L�nk hit: #8
Medlem Antal inl�gg: 2 496 Medlem sedan: 27-01-2006 Medlem nr: 7 002	Sendrag? �r det s� det heter? Jag trodde det var kramp. F�r det du beskriver Neta �r exakt det jag f�r allt oftare. Det verkar komma i "skov", dvs det g�r ett tag mellan attackerna. Har just haft en �verdj�vlig omg�ng p� ca en vecka. Och nej - jag vet inte varf�r eller vad man skall g�ra, s� jag tackar ocks� f�r alla goda tips! Bananer gillar jag tex! -------------------- Rensar ogr�s i sydligaste Bohusl�n, ett bl�sh�l i zon 2-3

netaave Visa medlemsprofil Alla mina inl�gg	26-08-2007, 20:23 L�nk hit: #9
Medlem Antal inl�gg: 8 016 Medlem sedan: 12-04-2004 Medlem nr: 3 244	Var p� dans ig�r s� det kan ju st�mma, Vart kall p� hemv�gen i 3/4-byxor, dricker mycket j�mt, minst ett par liter f�rutom till mat m.m. Jobbar ju sittande och r�r mig inte s� mkt p.g.a. artrosen, banan �ter jag ox� ofta men ska ta en vid s�ngg�ende i kv�ll. Salt under tungan?? HUR skulle det hj�lpa d�? --------------------

Tosan Visa medlemsprofil Alla mina inl�gg	26-08-2007, 20:25 L�nk hit: #10
Medlem Antal inl�gg: 4 016 Medlem sedan: 31-05-2007 Medlem nr: 10 798	Salt inneh�ller massa mineraler, f�rmodligen d�rf�r -------------------- Stolt HBT-kompis

Netha	26-08-2007, 20:37 L�nk hit: #11
G�ster	Se till att h�lla dig varm om f�tter och ben... n�r jag f�r mina kramper (ett antal ggr/dag/natt) s� tar jag p� dubbla (ibland tre ) par l�ngskaftade yllesockar och d� tar det en stund medan jag h�ller f�tter och t�r absolut stilla, tillls det sl�pper. Magnesiumtabletter som finns att k�pa receptfritt p� apoteket hj�lper en del, men testa ocks� att �ta 1- 2 bananer/dag och drick ett glas Grape Tonic f�re s�ngg�ende, plus en daglig tur p� motionscykeln ger ocks� lindring.... fr�mjar blodcirkulationen.

Bee Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	26-08-2007, 20:48 L�nk hit: #12
Medlem Antal inl�gg: 2 496 Medlem sedan: 27-01-2006 Medlem nr: 7 002	V�rme hj�lper absolut! Dom d�r dunsockarna n�r man g�r och l�gger sig �r oumb�rliga. Och jag skall f�lja ditt r�d Netha att ta p� yllesockar �ven n�r jag kollar p� tv. Konstigt. Det �r augusti och d� tycker man inte att man skall beh�va s�nt. Men jo, det �r nog s�. -------------------- Rensar ogr�s i sydligaste Bohusl�n, ett bl�sh�l i zon 2-3

netaave Visa medlemsprofil Alla mina inl�gg	26-08-2007, 20:49 L�nk hit: #13
Medlem Antal inl�gg: 8 016 Medlem sedan: 12-04-2004 Medlem nr: 3 244	Men cirkulationen borde ju vara bra n�r man dansar en hel kv�ll?? Kall vart jag ju helt klart, men �r "varmfotad" kan inte ha t�cke p� f�tterna p� natten t. ex. S� sockar �r uteslutet. Ska prova torrborsta lite kanske....... Tar en banan f�rst bara..... --------------------

Cacki Visa medlemsprofil Alla mina inl�gg	26-08-2007, 21:13 L�nk hit: #14
Medlem Antal inl�gg: 6 240 Medlem sedan: 04-11-2005 Medlem nr: 6 755	Jag har en sjukdom som g�r att jag ofta f�r kramp i benen och har f�tt r�det at stretcha ett par g�nger om dagen. Det funkar ganska bra f�r mej s� det kanske du skulle testa? Jag brukar k�ra vaderna, l�rens fram- och baksida och s�tesmusklerna. -------------------- Cacki z 3

Bee Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	26-08-2007, 22:07 L�nk hit: #15
Medlem Antal inl�gg: 2 496 Medlem sedan: 27-01-2006 Medlem nr: 7 002	F�rl�t att jag knycker din tr�d Neta! Cacki, skulle du kunna utveckla fr�gan? Hur d� strethcha? Jag v�gar inte l�ngre st�cka ut benen och t�rna n�r jag sitter ner f�r d� kommer den el�ndiga krampen som ett brev p� posten. Trist �r bara f�rnamnet. F�r vad goare finns det �n att str�cka ut sig ordentligt? -------------------- Rensar ogr�s i sydligaste Bohusl�n, ett bl�sh�l i zon 2-3

storm Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	26-08-2007, 22:23 L�nk hit: #16
Medlem Antal inl�gg: 892 Medlem sedan: 26-11-2005 Medlem nr: 6 799	Jag ser nu n�r jag l�ser tr�den att det verkar v�ldigt individuelt det h�r med sendrag (kramp), v�tske brist ,saltbrist ,mineraler och v�rme,du Netave du f�r nog prova dig fram vad som funkar. -------------------- hellre �ta gr�t tillsammans �n �ta oxfile ensam.

Cacki Visa medlemsprofil Alla mina inl�gg	26-08-2007, 23:12 L�nk hit: #17
Medlem Antal inl�gg: 6 240 Medlem sedan: 04-11-2005 Medlem nr: 6 755	Hmm, ska se om jag kan f�rklara s� att det g�r att f�rst�. Rumpan, l�rens baksida och vad: S�tt dej p� t.ex s�ngen med ena foten i golvet och l�gg upp det andra benet utstr�ckt p� s�ngen. (N�san pekar antingen mot �vre eller nedre s�nggaveln). Sitt ganska l�ngt ut p� kanten. Benet som du h�ller mot golvet flyttar du bak�t s� h�len g�rna hamnar en liten bit bakom h�ftens linje ner mot golvet. H�ll benet som du har uppe p� s�ngen s� str�ckt du kan och tippa �verkroppen fram�t med foten vinklad r�tt upp. Du k�nner hur det str�cker hela v�gen fr�n rumpan ner till h�len. �r du tillr�ckligt vig kan du ta tag i t�rna och sedan sitta s� minst en minut. Obs! Ryggen ska vara rak och b�j inte s� mycket s� det g�r ont �ss� andra benet! L�rens framsida: St�ll dej p� golvet och h�ll t ex i en stolsrygg s� du inte tappar balansen. B�j upp ena benet bak�t och tag tag om vristen och hj�lp till att "sparka dej i baken" med h�len (men sparka inte utan h�ll stilla). F�rs�k att h�lla t�nkt linje genom axel h�ft och kn�. Kn�et ska helst peka rakt ner mot golvet och rumpan ska inte puta ut. Du k�nner n�r du g�r r�tt f�r d� str�cker det i l�ret. Var f�rsiktig s� du inte str�cker f�r mycket. �ss� andra benet! Vaderna: St�ll dej s� du kan ta st�d mot en v�gg med ena handen. S�tt ena foten en bit bak�t L�gg �ver tyngden p� det fr�mre benet och h�ll bakre benet rakt och h�ll kvar h�len i golvet utan att �verstr�cka kn�t.. H�ften framskjuten. Du k�nner i vaden hur mycket du kan t�ja utan att det b�rjar g�ra ont. �ss� andra benet! Minst en minut f�r varje stretch�vning. Om dina besv�r beror p� lite d�lig cirkulation s� �r det bra med lite t�h�vningar ocks�. St�r du p� en lite h�gre tr�skel eller n�got n�r du g�r dem f�r du desutom lite t�jningar i h�lsenan ocks�. Det finns andra liknande �vningar som dem jag beskrivit h�r med samma funktion men jag tycker att de h�r funkar s� bra just f�r att de �r s� l�tta att g�ra utan att man beh�ver krypa ner p� golvet eller h�lla p� med en massa andra akrobatiska konstigheter. Ju l�ttare desto enklare att verkligen se till att man g�r dem regelbundet. Lycka till! Hoppas att det funkar f�r dej ocks�. (G�r dem strax innan du l�gger dej p� kv�llen s� har du b�st effekt �ver natten) Redigerat av Cacki: 26-08-2007, 23:17 -------------------- Cacki z 3

Pirum Visa medlemsprofil Mitt gamla album Alla mina inl�gg	27-08-2007, 00:40 L�nk hit: #18
Validating Antal inl�gg: 3 808 Medlem sedan: 15-04-2005 Medlem nr: 5 448	Nu ska jag inte g�ra referenser till n�gon annan tr�d, f�r d� blir det v�l bara "br�k", men vissa typer av kramper (som bland annat beror p� otillr�cklig cirkulation) f�rv�rras av r�kning. Sj�lv f�r jag ibland kramp n�r jag ligger f�r att sova om jag har arbetat h�rt under dagen, st�tt mycket stilla, det kan bero p� olika saker. Tror v�tskebrist kan spela viss roll. -------------------- zon2.5

anna_rispan Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	27-08-2007, 11:06 L�nk hit: #19
Medlem Antal inl�gg: 4 869 Medlem sedan: 27-11-2004 Medlem nr: 4 761	Bland folk som tr�nar finns s�kert en j�ttebra f�rklaring. Finns ju flera h�r p� forumet ocks�. Jag har ett minne av biologilektioerna om att i sj�lva muskelfibrerna s� g�r ett �mne �t och det �r n�r det har anv�nts "slut" som man f�r kramp. S� att f� kramp n�r man tr�nat h�rt eller dansat en hel kv�ll, g�tt mycket kan allts� leda till kramp/sendrag n�r man v�l slappnar av och l�gger sig ner. S� hur g�r man d�...hmm, se till att ha laddat ordentligt innan det man ska g�ra s� att det finns tillr�ckligt med br�nsle i kroppen n�r man startar med sina grejer. Och se till att sluta i tid, l�ra k�nna sina gr�nser kanske? Sen �r det l�mpligt som flera n�mnt att strecha musklerna f�r d� kan de f� slappna av kontrollerat. F�r f�rst str�cks v�l muskeln under sp�nning sen sl�pper det lite. I allafall f�r jag den k�nslan. det ska tydligen ocks� fr�mja blodcirkulationen och hj�lpa kroppen att transportera slaggprodukter. �r det s�??

netaave Visa medlemsprofil Alla mina inl�gg	28-08-2007, 16:08 L�nk hit: #20
Medlem Antal inl�gg: 8 016 Medlem sedan: 12-04-2004 Medlem nr: 3 244	Tack Cacki, har skrivit ut dina stretschtips och satt vid s�ngen --------------------

G� till: Sm�prat

2 sidor

1 2 >

Skriv svar

Nytt inl�gg

1 anv�ndare l�ser den h�r tr�den just nu (1 g�ster och 0 anonyma medlemmar)

0 medlem(mar):

Visningsl�ge: �ndra till: Standard · Linj�r+ · �ndra till: Tr�dad

Prenumerera p� nya svar · Tipsa en v�n om den h�r tr�den · Utskriftsversion · Prenumerera p� den h�r avdelningen

Enkel version

Datum och tid: 27-07-2025, 02:07

Startsida Fr�gor & svar Bloggar Kalender K�p & s�lj Forum Kontakt & Info L�nkar Vykort

Inne

Ute

Balkong och uterum

V�xthus

V�xtlexikon