Vad äter ni på kvällen, Några funderingar Alternativ

[Christa]

När man läser kostråd och recept så framstår det som om det vore självklart att man äter middag på kvällen.

Jag har i många år ätit smörgås när jag kom hem från jobbet och fil, sylt och kväckebröd blandat innan jag lade mig. Har upptäckt att det inte var så bra.

Äter ni lagad mat på kvällen? Alternativt kall mat som är väl sammansatt med protein och grönsaker.

Skulle vara väldigt intressant att få lite statistik på detta.

[netaave]

Det här fick jag av min dietist

Frukost, fil eller youghurt med müsli o bär, eller gröt med mjölk och bär/fruktmos, 1 smörgås med protein, kaffe eller te och 1 frukt
Efter 2-3 timmar en frukt eller 1 liten smörgås, kaffe, te eller vatten. (Du kan spara frukostmackan hit)
Lunch senast 5 timmar e frukost, Pasta, ris eller potatis, protein och grönsaker efter tallriksmetoden. Vatten eller mjölk
Efter 2-3 timmar 1 frukt
Middag senast 5 timmar efter lunch lika sammansatt som lunchen
efter 2-3timmar frukt eller smörgås/kex om du tog frukt på fm, dryck

Jag gick ju som många av er vet ner nära 80 kg av att äta så här + min vattengympa, jag var aldrig hungrig eller sugen mellan måltiderna. i början vägde o mätte jag maten för att inte portionerna skulle bli för stora men efter ett tag kunde jag se hur mkt jag skulle ha.
Jag sparde alltid frukostmackan till fikat på jobbet vid 9, hade jämt göra med att få i mig fil o en frukt 05.45 på morgonen. Åt då alltså både frukt o macka vid 9.

Idag äter jag så här fortf fast nu har vikten mer stabiliserat sig, men jag går iaf inte upp.

Det är alltså när du äter din frukost som styr övriga intag inte klockan, men vid frukost vid 7 så blir ju sista fikat vid 19-20tiden. Men det ska helst aldrig gå mer än 3 timmar mellan intag.

[Anki på Öland]

Det här fick jag av min dietist

Frukost, fil eller youghurt med müsli o bär, eller gröt med mjölk och bär/fruktmos, 1 smörgås med protein, kaffe eller te och 1 frukt
Efter 2-3 timmar en frukt eller 1 liten smörgås, kaffe, te eller vatten. (Du kan spara frukostmackan hit)
Lunch senast 5 timmar e frukost, Pasta, ris eller potatis, protein och grönsaker efter tallriksmetoden. Vatten eller mjölk
Efter 2-3 timmar 1 frukt
Middag senast 5 timmar efter lunch lika sammansatt som lunchen
efter 2-3timmar frukt eller smörgås/kex om du tog frukt på fm, dryck..................

Oj... av en sån diet med så mycket frukt och mackor skulle jag rulla fram....
Anki

[netaave]

Oj... av en sån diet med så mycket frukt och mackor skulle jag rulla fram....
Anki

Nej det skulle du inte och det är faktiskt bara 2 mackor per dag om du läser ordentligt, och ingen rullar fram av frukt.

[Anki på Öland]

........................ ingen rullar fram av frukt.

Jop! Så mycket socker i att på somrarna när jag har svårt att låta bli frukt går jag omgående upp i vikt. Klarar max 1 frukt per dag så det får jag ransonera om jag vill hålla vikten!
Anki

[netaave]

Jop! Så mycket socker i att på somrarna när jag har svårt att låta bli frukt går jag omgående upp i vikt. Klarar max 1 frukt per dag så det får jag ransonera om jag vill hålla vikten!
Anki

Det socker som är i frukt är motsvarande fruktos, och du ska inte inbilla mig att man går upp i vikt av frukt. Finns en del som innehåller mer kolhydrater än andra t.ex. vindruvor och bananer, men äpple, apelsin o päron samt bär kan du äta 10 om dan utan att gå upp ett gram.