ajajaj... - Tr�dg�rdsforumet

Anv�ndarvillkor

Hj�lp

S�k |

Medlemmar |

Kalender |

Chat |

Album |

V�lkommen som g�st ( Logga in | Registrera )

Tr�dg�rdsforumet > Snack om �vrigt > Sm�prat

ajajaj...

Alternativ

Sollan Visa medlemsprofil Mitt gamla album Alla mina inl�gg	26-01-2005, 18:51 L�nk hit: #1
Medlem Antal inl�gg: 1 603 Medlem sedan: 21-02-2004 Medlem nr: 2 852	Jag har f�tt ryggskott! Fort gick det och ont g�r det... Kan n�gon tycka lite synd om mig...? Och g�rna ge n�got bra tips... -------------------- /sollan

Svar

�sa E Visa medlemsprofil Mitt gamla album Alla mina inl�gg	27-01-2005, 16:52 L�nk hit: #2
Medlem Antal inl�gg: 390 Medlem sedan: 14-05-2003 Medlem nr: 1 409	Hej! Jag �r inte n�n expert p� omr�det, men s�nt som man kan g�ra hemma �r t ex 1. Sit-ups (heter visst crunches nuf�rtiden) med svanken kvar i golvet. 2. En �vning d�r man ligger p� magen och tittar ner i golvet, och lyfter �verkroppen fr�n golvet. F�tterna ska inte l�mna golvet. 3. Statisk tr�ning - h�ll ut s� l�nge du orkar: St� p� alla fyra med underarmar och t�r i golvet. Ryggen ska h�llas rak. J�ttejobbigt, om man inte klarar detta kan man s�tta ner kn�na i golvet. 4. Ligg p� rygg med kn�na uppdragna mot hakan, inte �nda fram till hakan utan bara s� l�ngt att det k�nns bekv�mt och rumpan �r kvar i golvet. F�rs�k lyfta rumpan n�gon cm fr�n golvet genom att "dra in svansen mellan benen". Alla �vningar b�r g�ras p� en matta. Detta har jag l�rt mig p� gymmet genom att delta i en klass som heter "Core", som bara �r mage och rygg�vningar i en halvtimme. Det ing�r f�rst�s m�nga andra �vningar i Core. Dessutom tror jag att det �r bra med allsidig tr�ning, att variera sig mellan att springa, simma, cykla, styrketr�na och vad man nu tycker �r kul. Jag brukar f�rs�ka k�ra en Core, en konditionstr�ning och en styrketr�ning ("Body Pump") i veckan. Nu har jag s�n tur att jag f�r tr�na gratis genom jobbet, det �r en fantastisk l�nef�rm�n. H�lsningar fr�n �sa

Inl�gg i den h�r tr�den

Sollan ajajaj... 26-01-2005, 18:51

Felix matte Stackars dig :( F�r inte s� l�nge sedan r�kade j... 26-01-2005, 19:12

Sulawesii Jag kan ocks� tycka lite synd om dig :) ! Har... 26-01-2005, 19:37

Gabi Usch, har rkat ut f�r det ox�! En g�ng var jag... 26-01-2005, 19:38

Annlo �h, stackars dig nu n�r v�ren n�rmar sig o allt... 26-01-2005, 19:39

Boxer Stackare! Jag vet hur ONT det kan g�ra. L�gg... 26-01-2005, 20:32

humla Tycker synd om dej! :( :rolleyes: Har aldr... 26-01-2005, 20:55

Yin o Yang Stackars Dig :( . Den som aldrig haft ett rej�lt ... 26-01-2005, 21:11

renate Stackars dig,Jag vet hur det �r f�r det d� och d�,... 26-01-2005, 21:39

Felix matte Chiropraktor :wub: hon/han kan bota en p� en kort... 26-01-2005, 21:44

Smekajsa Det beror lite p� vad det �r som g�r ont....... F... 26-01-2005, 21:53

Felix matte OK... kan ju skilja p� orsak till det onda. Det �... 26-01-2005, 22:07

Gunilla i Arboga Jag brukar r�ka ut f�r det varje vinter f�rr om �r... 26-01-2005, 22:13

oldwolfie tr�star o s�ger naprapat ocheller akupunkt�r o... 26-01-2005, 22:37

Tesa R�ra p� sig ska man ju g�ra men d�rimellan ligga i... 26-01-2005, 22:46

Caprice Stackare..! Som tur �r har jag aldrig r�kat u... 26-01-2005, 22:51

BjursBerit H�r �r det en till som vet hur det �r med att ha p... 26-01-2005, 23:23

oldwolfie jo de e sant jag brukar h�nga ut ena benet i en t... 26-01-2005, 23:35

Sollan Tack f�r alla v�nliga tips och "tyck synd om... 27-01-2005, 08:12

Gunvor Nilsson L�ter som ett bra val! Jag hade annars ocks� ... 27-01-2005, 08:28

maudan �hhh...stackars dig, ho... 27-01-2005, 08:30

kristerh H�ller med, kiropraktor �r nog det... 27-01-2005, 09:32

gammelnalle Jod�, vi �ro m�nga som k�nner med dig. Sj�lv ans... 27-01-2005, 09:37

amaira H�r kommer amaira p� bes�k ocks�, med en liten blo... 27-01-2005, 09:54

Malvia Har med �ren l�rt mig att... 27-01-2005, 10:56

gammelnalle Visst!!! men jag sa d... 27-01-2005, 11:32

amaira Tack!!! -_- 27-01-2005, 11:56

�sa E N�r du blir frisk kan du b�rja t�nka p� f�rebyggan... 27-01-2005, 15:03

Malvia �sa E! Vad �r det f�r... 27-01-2005, 15:57

�sa E Hej! Jag �r inte n�n expert p� omr�det, men s... 27-01-2005, 16:52

Malvia Tack �sa! ja lite all... 27-01-2005, 17:22

Felix matte Promenader st�rker ocks� ryggmuskulaturen:D -99 b... 27-01-2005, 17:46

Sollan Jag ska (s� snart jag kan) dra in ... 27-01-2005, 18:59

lavendel Nej det f�rst�r jag att du aldrig ... 27-01-2005, 21:19

kristerh Jag ska (s� snart jag kan) dra in svansen... :) ... 28-01-2005, 09:30

oldwolfie promenad promenad promenad de e min medusin :roll... 28-01-2005, 10:16

G� till: Sm�prat

1 anv�ndare l�ser den h�r tr�den just nu (1 g�ster och 0 anonyma medlemmar)

0 medlem(mar):

Visningsl�ge: �ndra till: Standard · �ndra till: Linj�r+ · Tr�dad

Prenumerera p� nya svar · Tipsa en v�n om den h�r tr�den · Utskriftsversion · Prenumerera p� den h�r avdelningen

Enkel version

Datum och tid: 31-07-2025, 18:57

S�kresultat f�r

Produkter

Kategorier

S�kresultat f�r

Produkter

Kategorier