Viktminskning, Hur går man ner 10kg? Alternativ

[Iza]

Skulle gärna gå ner 10kg, men hur?
Hur har ni gjort?
Det finns så många olika sätt men finns det något varaktigt.
Jo, jag vet ät mindre och motionera mer.
Men något annat?
De som är med i Viktväktarna brukar gå ner men sedan tycker jag att efter ett tag har de gått upp igen.
Jag kan inte dra in på godis, kaffebröd, grädde mm för det äter jag inte.
Men en god ost och kex är ju gott efter maten!
Motionerar 5 gånger i veckan.

[farbror B]

Det där med viktminskning är naturligtvis personligt betingat, vad man vill och kan klara av.
Läste att du motionerade fem gånger i veckan, det är bra gjort, men min fråga är då: (men svara inte mej, fundera bara på det)
Hur mycket?
För att man ska få bra kondition, krävs regelbunden träning.
Detta kan vara promenader, joggning, cykling, simning, ja vad som helst.

För att få ÄNNU bättre kondition, måste man börja ÖKA!
dvs, en joggare springer lite längre, lite fortare, eller lite oftare..
Lördagens cykeltur ökas till två timmar.

Se till att åtminstone ett av passen i veckan, kanske två, blir sådana där du blir ordentligt trött och svettig, så att det "tar" nåt
viktigt är då att du tränar minst tre kvart, för att du ska hinna förbränna de snabba kolhydraterna och gå in på fettförbränning.

För övrigt vill jag poängtera att när man mår bra och har en bra kondis, så är några kilo för mycket kanske acceptabelt =)