I Spanien eller Italien får man ju naturligt D-vitamin tack vare att det är fler soldagar söderut. Här i mörka norden MÅSTE vi ha tillskott om vi ska må bra och slippa benskörhet. (Det är D-vitamin och kalcium i kombination som bygger upp skelettet.) Dessutom har vi sopiga matvanor, om vi ska vara helt ärliga. Man äter ost och andra mjölkprodukter i andra länder, till exempel yoghurt, samt mycket mer grönsaker än vad vi gör som ersätter mjölken som kalciumkälla.
Fast, det beror ju på hur mycket man är villig tt sitta och äta... Vill du byta ut mjölk och mjölkprodukter mot kalciumrika grönsaker ser ett av alternativen ut så här: Ett glas mjölk (2 dl) = cirka 9 portioner broccoli eller vitkål.
Intressant länk för övrigt, den här siten ska jag läsa mer av.
http://www.mjolkframjandet.se/www/mf.nsf/v...odukter#fraga38