Sömnsvårigheter. Alternativ

[Rhodoskillen]

Jag brukar få massa energi efter kl 21 på kvällen, oavsett om jag har jobb eller inte på dagarna.

Nu är jag ju arbetslös å då är det ju väldigt lätt att man vänder på dygnet å det spelar ingen roll hur mycket jag än försöker vända tillbaka på dygnet. Det blir ändå att jag är vaken halva eller hela natten.

Ibland kan jag somna runt 2 å sedan vakna igen efter ett par timmar å inte kunna somna igen, innan tyckte jag att det var jobbigt, men nu är jag så van så det känns som om det kvittar att försöka göra nåt åt det.

Men den dagen då jag får ett svar ifrån något av alla hundratals jobben man söker som är positivt, en provanställning eller liknande.
Då är det ju inte så kul längre, vill ju inte komma till jobbet som en zombie eller försova mig än massa.
Så jag måste ju få rätt dygnsrytmer igen.

Någon som är som jag, eller har nåt tips?

Vill helst inte börja käka sömnpiller.

Mvh/Danne.

[noora]

Om du har problem med vinterdepressioner och sömnsvårigheter i samband med det ska du kanske prova en dagsljuslampa Flera av mina kolleger lovordar dagsljuslampor. En av dem har en s.k. gryningslampa, som långsamt ökar ljuset i sovrummet på morgonen, som om det blev gryning. Då blir det lättare att vakna. Sedan ska man gärna sitta med en dagsljuslampa i närheten ett par timmar om dagen och gärna förlänga den ljusa delen av dygnet lite när det är som mörkast. Då blir man piggare på dagen, kroppen lär sig att det är då man ska vara vaken. Är man pigg på dagen sover man även bättre på natten

Annat man kan prova är att röra på sig, gärna på dagtid när det är ljust ute. Sitt inte och somna vid TVn, utan gå och lägg dig i tid. Ha inte för varmt i sovrummet men ha gärna ett tjockt täcke så att du inte fryser, ha bra luftväxling så att det inte blir kvavt, dra för gardinerna så att det är mörkt. Ligg inte och dra dig på morgonen, utan gå upp och ät frukost.