Man, 31-60 år, cirka 85Kg, med relativt stillasittande livsstil gör av med cirka 3200kcal /dag
Kvinna, 31-60, cirka 65Kg, men relativt stillasittande livsstil gör av med cirka 2300 kcal per dag.
Räkna ut ditt basala energibehov600kcal blir en ganska stor bit av dagsbehovet av kcal, och sätter man i sig två skivor vitt bröd (60g franska) med 20g lätta och 90g 28%-ig ost får man i sig ytterligare strax över 500kcal (om man ska räkna på livsmedelsverkets siffror på innehållsdeklarationerna, ni hittar dem här:
livsmedelsdatabasen ). 2dl standardmjölk på det blir ytterligare strax över 100 kcal.
Summa: 600kcal färdigrätt + 500kcal mackor och 100kcal mjölk = 1200 kcal
För mig är det åt fanders för mycket, och jag tränar 5 dagar i veckan.
Färdigmat som är någorlunda okej?
29-11-2006, 04:59
