slutat röka/gått upp i vikt o ner igen?, Måste byta storlek på kläderna! Alternativ

[gunvor]

slutade röka vid Lucia 2006 - kilona har tickat upp - drygt ett kilo per månad sedan dess. Nu känner jag att ngt måste göras men vad. Jag är inget kakmonster - jag äter sällan godis, inget socker i kaffet. Lever nog relativt sunt på alla sätt o vis men dom förbannade kilona är som fastklistrade.
Kläder - från gamla 42/44 är det nu dags för 44/46.
Känns inte så roligt. Någon påstod att efter ett visst antal månader så har ämnesomsättningen stbiliserat sig och man kan få ordning på det hela.

[LadyG]

Angående vikt och sluta röka säger landstinget så här:

Kom ihåg att en viktökning som sker i början av tobaksstoppet
oftast beror på att man samlar vätska i kroppen - inte fett.
Vänta därför någon månad innan du väger dig igen för att jämföra
med vikten du hade före tobaksstoppet.

Ökad förbränning
Nikotin, som finns i all slags tobak, ökar utsöndrigen av stresshormoner,
t ex adrenalin, i kroppen. Stress leder till att
ämnesomsättningen ökar och kroppen förbränner mer energi,
ca 200 kalorier (kcal) mer per dygn. Det medför att du som
rökare eller snusare har 3-5 kilos ”onaturlig” undervikt!
Under de första 6 månaderna efter tobaksstoppet återgår
ämnesomsättningen till det normala, och då kan din vikt öka
något.
Alla produkter som innehåller nikotin höjer ämnesomsättningen.
Om du använder nikotinläkemedel under avvänjningen kan
du därför jämna ut en eventuell viktökning.
Som ett försvar mot den ökade adrenalinutsöndringen, orsakad
av nikotin, sätter kroppen in en ”broms” för att hejda stresspåslaget.
Detta leder bland annat till att blodtrycket sjunker, och
du kan därför tillfälligt få besvär med yrsel. Detta gäller främst
dig som slutar röka.
Tänk på att en långsam viktökning kommer naturligt och med
stigande ålder, då ämnesomsättningen sjunker med 1% per år
efter det att du fyllt 30. Kanske rör du dig också mindre, men
äter som du alltid har gjort. Därmed blir det lättare att lägga på
sig några kilo.

http://www.sluta-roka-linjen.org/pdf/tobak.pdf

Jag håller på dig, du har gjort ett bra val som slutat röka!!! Promenader som föreslagits är jättebra, du kanske har möjligheten att gå till jobbet (eller stiga av bussen tidigare och gå), ta trapporna istället för hissen osv. Jag skulle köpa en stegräknare om jag var du och se hur mycket jag går varje dag, och sen försöka gå lite längre varje dag.

Lycka till och ge inte upp!!!