Effekter av träning, Erfarenheter? Alternativ

[Christa]

Jag har alltid rört på mig i varierande omfattning men nu har jag börjat på gym och det är en helt ny erfarenhet. Har också börjat läsa om effekter av träning och funderat en del.

Vilken typ av träning tycker ni haft störst effekt när det gäller att minska kroppsfettet? Styrketräning, konditionsträning, lågintensiv eller högintensiv osv.

Skulle vara intressant att höra era erfarenheter och inte bara läsa teoretiska skrifter.

[Sailor Pluto]

Jaa, jag skulle rekommendera mer vardagsmotion (ta trapporna ofta, gå till jobbet osv). Det vinner man en hel del på utan att ens tänka på det speciellt mycket . För mej har en kombination av styrketräning och långa promenader i mittemellan-tempo fungerat bra på kroppsfettet. Även när det blev en massa svullande i snabbmat och godis fick jag mer muskler och mindre fett! Det fungerar dock allra bäst när jag äter nyttigt. Nyttigt= mycket bönor, kikärter, linser, rotfrukter, grönsaker, frukt och mer fisk än kött. En positiv effekt av att äta så är att man blir mätt snabbare och håller sig mätt länge. Mindre godissug också, förstås . Tror nästan att maten är viktigare än själva träningen .

Om man tycker att det känns svårt eller helt enkelt oaptitligt med en massa bönor och kaninmat så kan man prova i små portioner tillsammans med sin vanliga mat. Gärna med någon god sås så att det lättare slinker ner. Liksom vänja smaklökar och mage vid att det kommer lite nytt . Fisar och pruttar blir det nästan garanterat när man lägger om kosten och det brukar försvinna.

Jag är ingen tokig hälsofreak som tycker att man bara ska äta nyttig mat, det viktigaste är att hitta en balans mellan nyttigt och onyttigt.... Äter själv godis och kass mat ungefär två gånger i veckan (fredag-lördag).

Redigerat av Sailor Pluto: 04-12-2007, 19:13

[Christa]

För mej har en kombination av styrketräning och långa promenader i mittemellan-tempo fungerat bra på kroppsfettet.

Jag tror också på denna kombination men jag har just börjat styrketräna så jag har ännu inte sett så mycket resultat. En del krippsfett verkar dock ha försvunnit på låren men eftersom muskler väger mer än fett så märks det ju inte så mycket på vågen. Det som har hänt hittills är att jag är mycket piggare än vanligt och har mer ork att ta itu med saker. Den här tiden på året brukar jag annars må ganska dåligt. Runt årsskiftet brukar vinterdepressionen sätta klorna i mig på allvar men nu känns det som om jag slipper detta. Verkar som om effekten av ett träningspass sitter i ca 3 dagar sedan sjunker jag igen.

Hur lång tid efter att du börjat styrketräna började du märka resultat på kroppsfettet?

Redigerat av Christa: 05-12-2007, 13:05

[Sailor Pluto]

Hur lång tid efter att du börjat styrketräna började du märka resultat på kroppsfettet?

Kroppsfettet verkade minska efter ca 3 veckor. Det var åtminstone då jag märkte av det själv . Körde då ungefär tre egenkomponerade hemma-pass i veckan ihop med minst 40 minuter långa promenader varannan eller varje dag. Det märktes tydligast på armar och midja, som blev mer definierade eller vad man ska kalla det.