Medlem
Antal inlägg: 3 778
Medlem sedan: 02-01-2006
Medlem nr: 6 894
Jag har alltid rört på mig i varierande omfattning men nu har jag börjat på gym och det är en helt ny erfarenhet. Har också börjat läsa om effekter av träning och funderat en del.
Vilken typ av träning tycker ni haft störst effekt när det gäller att minska kroppsfettet? Styrketräning, konditionsträning, lågintensiv eller högintensiv osv.
Skulle vara intressant att höra era erfarenheter och inte bara läsa teoretiska skrifter.
Medlem
Antal inlägg: 9 732
Medlem sedan: 01-11-2002
Medlem nr: 22
CITAT (Christa @ 04-12-2007, 16:10)
Vilken typ av träning tycker ni haft störst effekt när det gäller att minska kroppsfettet? Styrketräning, konditionsträning, lågintensiv eller högintensiv osv.
Du ska inte ha tunga vikter i styrketräning, för då ökar du muskemassan, du vill ju uppnå smidighet och styrka.
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan: 23-07-2005
Medlem nr: 6 231
CITAT (Hannele @ 06-12-2007, 19:16)
Du ska inte ha tunga vikter i styrketräning, för då ökar du muskemassan, du vill ju uppnå smidighet och styrka.
Man kan bli både smidig och stark med tunga vikter i styrketräning. Dessutom ger ökad muskelmassa fördelar som ökad förbränning (basal) samt extra skydd mot t ex beskörhet och livsstilsrelaterade sjukdomar. Smidigheten minskar inte pga att man tränar en muskel stark, smidigheten minskar pga att folk slarvar med tänjningsövningarna efter träningen! Stark blir man knappast på låga vikter för övrigt.
Om han kan bygga på sig så relativt mycket muskler och fortfarande göra såna där saker så är det nog ingen fara att lyfta skrot så tungt man orkar, så länge man sköter sin stretching också.
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
Effekter av träning, Erfarenheter?
04-12-2007, 16:10
