| |
|
  |
 Mitt nya liv har börjat, Nya vanor :-) |
|
|
|
|
 14-01-2006, 18:59
|
Medlem
Antal inlägg: 3 471
Medlem sedan:
23-09-2005
Medlem nr: 6 573
|
CITAT (Norrbottens-Magdis @ 14-01-2006, 18:57) CITAT (Rossi @ 14-01-2006, 18:50) Fast det är en myt att man kan träna på ett visst sätt för att få musklerna att bli långa och seniga. Det är genetiskt. Musklerna kan aldrig ändra form, bara bli större. Jaha, säger du det? Jag har lärt mig annorlunda men jag har hursomhelst nog tur då för jag har rätt avlånga muskler. Jag läste det i en bok jag lånat som heter "Gå upp i vikt".  Det stod också att man har olika typer av muskelfibrer som bestämmer hur stora musklerna kan bli. Jag tror att de flesta kvinnor ändå har den där avlånga typen av muskler. Jag har också det. Jag har absolut ingen förutsättning i världen att få några jättestora bulliga muskler om jag så skulle träna varenda dag och äta kosttillskott. Och det är lika bra det.
jag skulle i alla fall vilja ha bulligare muskler ... 
--------------------
|
|
|
|
|
|
|
|
14-01-2006, 19:00
|
Medlem
Antal inlägg: 5 855
Medlem sedan:
11-05-2004
Medlem nr: 3 584
|
CITAT (Farbror Blå @ 14-01-2006, 18:59) [ jag skulle i alla fall vilja ha bulligare muskler ... Det är bara att kämpa på farbrorn! Hoppas att den här tråden kan inspirera dig lite! Lycka till!
--------------------
Skåne zon 1
|
|
|
|
|
|
|
|
14-01-2006, 19:01
|
Medlem
Antal inlägg: 8 694
Medlem sedan:
05-07-2004
Medlem nr: 4 012
|
CITAT (Rossi @ 14-01-2006, 18:58) Magdis och Agneta! Jag skulle ALDRIG, ALDRIG fälla en sån kommentar till en annan människa: att han/hon var ful, fet eller mager. Nej det tror jag verkligen inte du skulle! 
|
|
|
|
|
|
|
|
14-01-2006, 19:02
|
Medlem
Antal inlägg: 14 005
Medlem sedan:
27-11-2002
Medlem nr: 429
|
CITAT (Rossi @ 14-01-2006, 18:58) Magdis och Agneta! Jag skulle ALDRIG, ALDRIG fälla en sån kommentar till en annan människa: att han/hon var ful, fet eller mager.
Men om jag skriver här att jag tyckte att en för mig och er helt okänd kille var ful så gör inte det mig till en elak människa. Jag hade lika gärna kunnat skriva att någon var snygg, gullig, läcker etc.
Det känns som om vissa här hela tiden lägger orden i min mun och försöker förvrida det jag skriver. Nej det var inte min mening att påstå att du är elak eller skulle säga så direkt till någon och jag har väl ändå inte lagt ord i varken din eller någon annans mun. Kanske kan du lättare förstå varför jag reagerade... om du jämför med hur du reagerade i "småbarnsföräldrartråden"
|
|
|
|
|
|
|
|
14-01-2006, 19:03
|
Medlem
Antal inlägg: 8 694
Medlem sedan:
05-07-2004
Medlem nr: 4 012
|
CITAT (Farbror Blå @ 14-01-2006, 18:59) jag skulle i alla fall vilja ha bulligare muskler ... Det har du ju och de skulle säkert snabbt bli ännu bulligare om du började träna igen. Du är ju jättepeppad nu ju så det står väl inte på förrän du också blitt världens träningsfreak!
|
|
|
|
|
|
|
|
14-01-2006, 19:05
|
Medlem
Antal inlägg: 3 471
Medlem sedan:
23-09-2005
Medlem nr: 6 573
|
CITAT (Rossi @ 14-01-2006, 19:00) CITAT (Farbror Blå @ 14-01-2006, 18:59) [
jag skulle i alla fall vilja ha bulligare muskler ... :unsure: Det är bara att kämpa på farbrorn! Hoppas att den här tråden kan inspirera dig lite! Lycka till!
KUl att det finns så många entusiaster som kan sporra en=)
--------------------
|
|
|
|
|
|
|
|
14-01-2006, 21:07
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (Rossi @ 14-01-2006, 18:27) Jag tänkte på er tjejer, Stina och Magdis, när jag var där med tanke på allt som har diskuterats i tråden här! :) Och jag kommer tänka på er imorgon för då ska jag iväg och "lyfta lite skrot" innan jag ska till Årsta på Rosensällskapets föreläsning "Rosor som toktrivs" kl 13.00!!! Blir en bingosöndag imorgon! 
|
|
|
|
|
|
|
|
14-01-2006, 21:18
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Ni som tränar styrketräning, jag som är relativt ny har en fundering som ni kanske kan svara på: Jag fick alltså en genomgång och ett program av en tränare 1:a gången. Enligt hennes program ska jag köra 3x12 repetitioner med en kort vila mellan seten. Diskuterade med ett par killar på jobbet som också tränar och dom sa: Nej, nej, vi kör bara 1 set på varje maskin. Det har vi lärt oss av "Nautilusmetoden". Hur kör ni???? När jag kört 1:a setet är jag lite trött, 2:a halvtrött och efter 3:e orkar jag inte mer (måste säga att tränaren var en hejare på att bedöma vad jag orkar men hon har iofs sett mig på gruppstyrkepassen under lång tid...) Alltså kör ni 1 eller flera set?????? /Stina
|
|
|
|
|
|
|
|
14-01-2006, 21:52
|
Medlem
Antal inlägg: 5 336
Medlem sedan:
13-04-2005
Medlem nr: 5 411
|
CITAT (stina @ 14-01-2006, 21:18) Ni som tränar styrketräning, jag som är relativt ny har en fundering som ni kanske kan svara på: Jag fick alltså en genomgång och ett program av en tränare 1:a gången. Enligt hennes program ska jag köra 3x12 repetitioner med en kort vila mellan seten. Diskuterade med ett par killar på jobbet som också tränar och dom sa: Nej, nej, vi kör bara 1 set på varje maskin. Det har vi lärt oss av "Nautilusmetoden". Hur kör ni???? När jag kört 1:a setet är jag lite trött, 2:a halvtrött och efter 3:e orkar jag inte mer (måste säga att tränaren var en hejare på att bedöma vad jag orkar men hon har iofs sett mig på gruppstyrkepassen under lång tid...) Alltså kör ni 1 eller flera set?????? /Stina jag kör precis så du beskrev... alltså 3 x 12
--------------------
Mvh Jenny Zon 2-3 sthlm 
|
|
|
|
|
|
|
|
14-01-2006, 22:41
|
Medlem
Antal inlägg: 5 855
Medlem sedan:
11-05-2004
Medlem nr: 3 584
|
Jag har fått lära mig 2 X 12 repetitioner. Kort paus emellan. Funkar bra för mig.
--------------------
Skåne zon 1
|
|
|
|
|
|
|
|
14-01-2006, 22:50
|
Medlem
Antal inlägg: 18
Medlem sedan:
29-03-2005
Medlem nr: 5 249
|
Hej Råse-Marie
Jag kan rekomendera dej att prova stavgång! Du rör hela kroppen och du kommer i en rytm o takt som nästan blir som meditation samtidigt.
Och du får även en rak hållning när du går. Du kommer också ut i naturen och nu när vi går mot ljusare tider med fågelsång o allt blir det ännu bättre.
Själv råkade jag få en fraktur på axeln när jag ramlade i en häftig buggdans i maj förra året. Efter sjukgymnasik blev axeln bättre. Men med hjälp av stavgång
så har axeln blivit mycket bättre igen.
Ett tips till är att börja dansa, gammaldans, bugg eller nåt sånt. Det är jätteroligt, då kommer verkligen livsandarna till liv. Du går med ett leende på
läpparna nästa dag också.
Hälsningar Babba
|
|
|
|
|
|
|
|
14-01-2006, 23:57
|
Medlem
Antal inlägg: 8 694
Medlem sedan:
05-07-2004
Medlem nr: 4 012
|
3x15 kör jag. Jag tror att det är "spännisarna" som främst är ute efter att snabbt bygga muskler som kör färre antal upprepningar men istället så tungt att de nätt och jämt klarar av dessa upprepningar.
|
|
|
|
|
|
|
|
15-01-2006, 01:38
|
Medlem
Antal inlägg: 3 471
Medlem sedan:
23-09-2005
Medlem nr: 6 573
|
När jag tränade intesivt, så körde jag tre set, 25+ 20 + 15
Varannan träning ökade jag dessutom vikterna mellan varje set så det blev riktigt tungt sista setet.
3x 12 är annars bra, som Rossi sa med vila mellan ( 30 sekunder till en minut)
Ingen idë att överbelasta sej med tyngre vikter än att man klarar 3x 12, då har man för tungt. Muskler tränas genom repetitioner av lagoma rörelser inte av att spännas till bristningsgränsen...
--------------------
|
|
|
|
|
|
|
|
15-01-2006, 08:24
|
Medlem
Antal inlägg: 5 855
Medlem sedan:
11-05-2004
Medlem nr: 3 584
|
Ja, och tänk på att ha en kontrollerad, jämn rörelse hela vägen igenom. Det är inte lönt att explodera ena halvan för att sedan ryckas tillbaka till utgångsläget. Jämnt och fint hela vägen. Låt inte belastningsvikterna nudda vid de andra när du närmar dig utgångsläget. Det är du som ska ha kontroll över rörelsen.
--------------------
Skåne zon 1
|
|
|
|
|
|
|
|
15-01-2006, 10:59
|
Medlem
Antal inlägg: 8 694
Medlem sedan:
05-07-2004
Medlem nr: 4 012
|
Om man vill att musklerna ska byggas upp och bli större så krävs det att man tröttar ut dem till max. Om man utan att bli trött kan göra en serie på 3x15 så har man för lätta vikter. Det kan i så fall vara bättre att ta tyngre och klara av att upprepa 7-12 gånger (men aldrig rycka, kränga eller gunga upp vikten) Om man vill träla på med lätta vikter tills man tröttar ut sig så tar det ju ganska lång tid och ett styrkepass bör inte vara längre än 45 minuter + uppvärmning och stretch.
|
|
|
|
|
|
|
|
15-01-2006, 12:45
|
Medlem
Antal inlägg: 3 471
Medlem sedan:
23-09-2005
Medlem nr: 6 573
|
Håller inte riktigt med om att usklerna skall tröttas till max, då uppstår bara risken för bristningar..
--------------------
|
|
|
|
|
|
|
|
15-01-2006, 13:19
|
Medlem
Antal inlägg: 8 694
Medlem sedan:
05-07-2004
Medlem nr: 4 012
|
CITAT (Farbror Blå @ 15-01-2006, 12:45) Håller inte riktigt med om att usklerna skall tröttas till max, då uppstår bara risken för bristningar.. Om man ska bygga muskler så är det så man gör iallafall. Jag menar inte att man ska ta i så att det gör ont naturligtvis, men om man inte tröttar ut muskeln totalt så når man inte resultat. Musklerna bryts ner under träningen och efteråt byggs de upp igen...då gäller det att vila och äta tillräckligt, annars blir resultatet iallafall = 0
|
|
|
|
|
|
|
|
15-01-2006, 13:50
|
Medlem
Antal inlägg: 8 694
Medlem sedan:
05-07-2004
Medlem nr: 4 012
|
CITAT (Farbror Blå @ 15-01-2006, 13:49) Jaså det är så det är? Ja bäst man viker sej för expertisen då, ni verkar ju veta bäst. Å med dom armmusklerna är det väl bäst att passa sej  Å inte behöver du "nia" mig inte! Jag är bara en person såvitt jag vet! 
|
|
|
|
|
|
|
|
1 användare läser den här tråden just nu (1 gäster och 0 anonyma medlemmar)
0 medlem(mar):
|
|
 |
|
