| |
|
  |
 Mitt nya liv har börjat, Nya vanor :-) |
|
|
|
|
 15-01-2006, 16:54
|
Medlem
Antal inlägg: 8 694
Medlem sedan:
05-07-2004
Medlem nr: 4 012
|
Kommer just hem efter ett styrkepass och kom på fler tips att dela med mig av! Om man vill att rörelsen ska bli riktigt effektiv så lägger man extra betoning på den negativa fasen, d.v.s när man sänker vikten. Det satt uppe en lapp om att det skulle starta en Kids club för 4-6 åringar och jag anmälde genast Caroline! Det blir antagligen nån form av aerobics för barn, dans och lek-liknande. När jag berättade det för henne så jublade hon! Hon har varit med mig på gymet en gång och varit i lekrummet, testat att gå lite på löpbandet och lyft en 1-kiloshantel med stor möda! 
|
|
|
|
|
|
|
|
15-01-2006, 17:35
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (Norrbottens-Magdis @ 15-01-2006, 10:59) Om man vill att musklerna ska byggas upp och bli större så krävs det att man tröttar ut dem till max. Om man utan att bli trött kan göra en serie på 3x15 så har man för lätta vikter. Det kan i så fall vara bättre att ta tyngre och klara av att upprepa 7-12 gånger (men aldrig rycka, kränga eller gunga upp vikten) Om man vill träla på med lätta vikter tills man tröttar ut sig så tar det ju ganska lång tid och ett styrkepass bör inte vara längre än 45 minuter + uppvärmning och stretch. Men jag är helt slut när jag kört mina 3x12???? Är det för lätt ändå menar du? Mitt pass tar ca 45 min, men sen lägger jag på ca 15 min i någon konditionsmaskin på slutet... Men inte hinner jag vila något speciellt mellan dom olika maskinerna om jag ska hålla tiden och det måste jag eftersom jag i regel tränar på lunchen...
|
|
|
|
|
|
|
|
15-01-2006, 17:43
|
Medlem
Antal inlägg: 8 694
Medlem sedan:
05-07-2004
Medlem nr: 4 012
|
CITAT (stina @ 15-01-2006, 17:35) Men jag är helt slut när jag kört mina 3x12???? Är det för lätt ändå menar du? Mitt pass tar ca 45 min, men sen lägger jag på ca 15 min i någon konditionsmaskin på slutet... Men inte hinner jag vila något speciellt mellan dom olika maskinerna om jag ska hålla tiden och det måste jag eftersom jag i regel tränar på lunchen... Nej om du är helt slut när du kört 3x12 så har du antagligen haft precis lagom tungt. Däremot om du inte alls hade varit trött, då hade det kanske varit för lätt. Fast det beror ju på vad man vill uppnå också, om det handlar om att underhålla de muskler man har så behöver man ju inte ta i så tungt. Jag vilar inte heller särskilt länge mellan, jag är alldeles för otålig! 
|
|
|
|
|
|
|
|
15-01-2006, 17:49
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Jag har precis som du Magdis varit och tränat idag. En sak som jag tänkte på när jag gick därifrån var att jag måste säga att jag känner mej mer slut efter ett grupp-pass än efter styrketräningen. Precis när jag tränat en muskel är jag helt slut i den, men när jag går hem känns det inte så himlans mycket. Förmodligen skulle det kännas rejät om jag försökte mej på något tungt, men jag känner mej inte så där helslut i hela kroppen som jag gör efter grupp-passen. Det känns lite hattigt också med alla olika korta övningar.... Men det kanske bara är en vanesak? Kände du så i böjan också eller??? Å förresten, jag vill ha MERA muskler!!!! 
|
|
|
|
|
|
|
|
15-01-2006, 17:59
|
Medlem
Antal inlägg: 8 694
Medlem sedan:
05-07-2004
Medlem nr: 4 012
|
CITAT (stina @ 15-01-2006, 17:49) Jag har precis som du Magdis varit och tränat idag. En sak som jag tänkte på när jag gick därifrån var att jag måste säga att jag känner mej mer slut efter ett grupp-pass än efter styrketräningen. Precis när jag tränat en muskel är jag helt slut i den, men när jag går hem känns det inte så himlans mycket. Förmodligen skulle det kännas rejät om jag försökte mej på något tungt, men jag känner mej inte så där helslut i hela kroppen som jag gör efter grupp-passen. Det känns lite hattigt också med alla olika korta övningar.... Men det kanske bara är en vanesak? Kände du så i böjan också eller??? Å förresten, jag vill ha MERA muskler!!!! Jag är inte heller trött efter styrketräningen. Blir bara ännu piggare efter träning och känner mig som om jag ska orka hur mycket som helst. Jag måste säga att jag blev mer utröttad av aerobics men även efter det hade jag kunnat göra mer. Men det känns skönt i kroppen iallafall. Jag vill också ha mer muskler!! 
|
|
|
|
|
|
|
|
15-01-2006, 19:04
|
Medlem
Antal inlägg: 3 471
Medlem sedan:
23-09-2005
Medlem nr: 6 573
|
CITAT (stina @ 15-01-2006, 17:49) Jag har precis som du Magdis varit och tränat idag. En sak som jag tänkte på när jag gick därifrån var att jag måste säga att jag känner mej mer slut efter ett grupp-pass än efter styrketräningen. Precis när jag tränat en muskel är jag helt slut i den, men när jag går hem känns det inte så himlans mycket. Förmodligen skulle det kännas rejät om jag försökte mej på något tungt, men jag känner mej inte så där helslut i hela kroppen som jag gör efter grupp-passen. Det känns lite hattigt också med alla olika korta övningar.... Men det kanske bara är en vanesak? Kände du så i böjan också eller??? Å förresten, jag vill ha MERA muskler!!!!
--------------------
|
|
|
|
|
|
|
|
15-01-2006, 19:18
|
Medlem
Antal inlägg: 8 694
Medlem sedan:
05-07-2004
Medlem nr: 4 012
|
CITAT (Farbror Blå @ 15-01-2006, 19:04) hehe fler tjejer som vill ha muskler Dags att passa sig snart?
|
|
|
|
|
|
|
|
15-01-2006, 19:52
|
Medlem
Antal inlägg: 3 471
Medlem sedan:
23-09-2005
Medlem nr: 6 573
|
CITAT (Norrbottens-Magdis @ 15-01-2006, 19:18) CITAT (Farbror Blå @ 15-01-2006, 19:04) hehe fler tjejer som vill ha muskler Dags att passa sig snart?
Men kul att det blitt sån fart på forumfolket=)
--------------------
|
|
|
|
|
|
|
|
16-01-2006, 07:23
|
Medlem
Antal inlägg: 5 855
Medlem sedan:
11-05-2004
Medlem nr: 3 584
|
Och jag har skadat handen!  Jag stod och tränade golf igår och på ett slag bar det sig inte bättre än att jag slog klubben med full fart rätt i gräset och det gjorde ooooooooont!!! Men jag tror i alla fall inte att något är brutet. Idag ska jag ha en vilodag och sen imorgon blir det styrketräning och på onsdag bowling-träning (vilket är mycket jobbigare än vad folk i allmänhet tror - om man gör rätt, vill säga).
--------------------
Skåne zon 1
|
|
|
|
|
|
|
|
16-01-2006, 08:34
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (Rossi @ 16-01-2006, 07:23) Och jag har skadat handen! Jag stod och tränade golf igår och på ett slag bar det sig inte bättre än att jag slog klubben med full fart rätt i gräset och det gjorde ooooooooont!!! Men jag tror i alla fall inte att något är brutet. Idag ska jag ha en vilodag och sen imorgon blir det styrketräning och på onsdag bowling-träning (vilket är mycket jobbigare än vad folk i allmänhet tror - om man gör rätt, vill säga). Oj, stora skräcken när man gör sig illa/blir förkyld!!! Ingen träning kanske.... Alltid första tanken hos mej: J-ar hur blir det med träningen?? Skrev i mitt tidigare inlägg att jag inte är trött i kroppen efter styrketräningen - det tar jag tillbaka idag!!! Armar och ben känns som tegelstenar och ryggmusklerna ömmar - fast det är bara jätteskönt! Ska på dansaerobics på lunchen idag, kommer väl trilla i hoppen! Fast det är så himla kul så det missar jag icke för allt smör i småland! Tisdag blir det styrkepass å sen kommer min vilodag! Jo tack Rossi, jag har provat bowling och häcken ömmade rejält efteråt! Nu är jag en katastrof så fort jag håller på med någonting med bollform så jag spände mej rejält hela tiden, förmodligen därför min ädlare del blev så uttröttad....
|
|
|
|
|
|
|
|
16-01-2006, 10:50
|
Medlem
Antal inlägg: 3 471
Medlem sedan:
23-09-2005
Medlem nr: 6 573
|
CITAT (Rossi @ 16-01-2006, 07:23) Och jag har skadat handen! Jag stod och tränade golf igår och på ett slag bar det sig inte bättre än att jag slog klubben med full fart rätt i gräset och det gjorde ooooooooont!!! Men jag tror i alla fall inte att något är brutet. Idag ska jag ha en vilodag och sen imorgon blir det styrketräning och på onsdag bowling-träning (vilket är mycket jobbigare än vad folk i allmänhet tror - om man gör rätt, vill säga).
Bäst att skippa styrketräningen om handen gör ont? 
--------------------
|
|
|
|
|
|
|
|
16-01-2006, 10:55
|
Medlem
Antal inlägg: 5 855
Medlem sedan:
11-05-2004
Medlem nr: 3 584
|
CITAT (Farbror Blå @ 16-01-2006, 10:50) CITAT (Rossi @ 16-01-2006, 07:23) Och jag har skadat handen! :( Jag stod och tränade golf igår och på ett slag bar det sig inte bättre än att jag slog klubben med full fart rätt i gräset och det gjorde ooooooooont!!! Men jag tror i alla fall inte att något är brutet.
Idag ska jag ha en vilodag och sen imorgon blir det styrketräning och på onsdag bowling-träning (vilket är mycket jobbigare än vad folk i allmänhet tror - om man gör rätt, vill säga). Aj det lät ont!
Bäst att skippa styrketräningen om handen gör ont? Det går nog fort över ska du se! Man är väl ingen mes! 
--------------------
Skåne zon 1
|
|
|
|
|
|
|
|
16-01-2006, 11:06
|
Medlem
Antal inlägg: 5 855
Medlem sedan:
11-05-2004
Medlem nr: 3 584
|
Det låter bra farbrorn! Vi avvaktar rapport!
--------------------
Skåne zon 1
|
|
|
|
|
|
|
|
16-01-2006, 11:18
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (Rossi @ 16-01-2006, 10:55) CITAT (Farbror Blå @ 16-01-2006, 10:50) CITAT (Rossi @ 16-01-2006, 07:23) Och jag har skadat handen! Jag stod och tränade golf igår och på ett slag bar det sig inte bättre än att jag slog klubben med full fart rätt i gräset och det gjorde ooooooooont!!! Men jag tror i alla fall inte att något är brutet. Idag ska jag ha en vilodag och sen imorgon blir det styrketräning och på onsdag bowling-träning (vilket är mycket jobbigare än vad folk i allmänhet tror - om man gör rätt, vill säga).
Bäst att skippa styrketräningen om handen gör ont? Det går nog fort över ska du se! Man är väl ingen mes! Absolut! Det som inte dödar härdar, eller hur!!! 
|
|
|
|
|
|
|
|
16-01-2006, 12:00
|
Medlem
Antal inlägg: 8 694
Medlem sedan:
05-07-2004
Medlem nr: 4 012
|
Jag undrar om någon av er har lyckats komma åt magmusklerna så att ni känner av dem efteråt? Jag lyckas nämligen inte, hur hårt jag än tar i, att få några känningar. Jag trodde att coren skulle göra sitt, men inte ens då hade jag nån träningsvärk. Däremot är jag öm i bröstmusklerna efter bara 3x15 "flies" med 7 kg. Jag har inte fått några bröstövningar än egentligen för min PT säger att man måste stärka ryggmuskulaturen ordentligt först. Stackars din hand Rossi, bäst att du låter den vila lite då kanske. Du kan ju köra hårdare med benen ett tag istället. Farbror Blå, nu kommer du inte undan utan nu ska vi ha rapport från gymet den här veckan! Jag kommer att bli såååå avundsjuk på din träningsvärk, särskiltom du får i magen!
|
|
|
|
|
|
|
|
16-01-2006, 12:16
|
Medlem
Antal inlägg: 5 855
Medlem sedan:
11-05-2004
Medlem nr: 3 584
|
Magdis!
Magmusklerna har jag lärt mig att man ska träna som sista övning eftersom de tar så mycket kraft.
Jag använder den maskinen där man har händerna bakom sig uppe vid öronen och så fäller man kroppen framåt som en fällkniv. Den är jättehärlig att göra och det känns i min mage. Kanske har du för lite vikter?
Flies är jätteskön att göra och man märker snabbt resultat. Jag har 25 kilo på mina flies och det ömmar skönt i bröstmusklerna!
--------------------
Skåne zon 1
|
|
|
|
|
|
|
|
1 användare läser den här tråden just nu (1 gäster och 0 anonyma medlemmar)
0 medlem(mar):
|
|
 |
|
