Tr�ning - Tr�dg�rdsforumet

✕

S�kresultat f�r

Produkter

Kategorier

Visa alla resultat

Anv�ndarvillkor

V�lkommen som g�st ( Logga in | Registrera )

Tr�dg�rdsforumet > Snack om �vrigt > Sm�prat

165 sidor

« < 4 5 6 7 8 > »

Skriv svar

Nytt inl�gg

Tr�ning, Pepping, tips och r�d

Magdis Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	19-01-2006, 12:13 L�nk hit: #101
Medlem Antal inl�gg: 8 694 Medlem sedan: 05-07-2004 Medlem nr: 4 012	CITAT (stina @ 19-01-2006, 08:46) Gl�mde kommentera din bild Magdis: Snygg rygg allts�!!! Tack f�r det! Det var ju riktigt intressant att se hur det ligger till i balansen mellan musklerna, ser nu att jag skulle beh�va ha n�n �vning som tr�nar latissimus dorsi...kanske den d�r som man st�r p� kn� p� en platta och hivar sig upp med armarna. Dip tror jag det heter. Min muskelkunskap �r ganska ytlig och h�rstammar fr�n sjuksk�terskeutbildningen. Mycket �r gl�mt tyv�rr. Ska testa de d�r tv� �vningarna du skrev om. Alla nya mag�vningar tas emot med gl�dje! Dagens l�rdom: N�r man g�r �vningar f�r nedre mage p� britsen (lyfter rumpan och benen mot taket som om n�gon lyfte en rakt upp, d� ska man g� ner l��ngsamt! Jag har g�tt ner f�r snabbt och det har inte tagit lika bra. Tr�naren var framme och justerade n�mligen! Jag skulle demonstrera hur det small i min h�ft n�r jag g�r raka benlyft men tror ni inte att det inte l�t det miinsta kn�pp d� bara f�r det!

LadyG Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	19-01-2006, 12:27 L�nk hit: #102
Medlem Antal inl�gg: 8 260 Medlem sedan: 23-07-2005 Medlem nr: 6 231	Principen bakom samtliga mag�vningar �r v�l den samma som bakom hantellyft, att du ska vara l�ngsam ner och l�ngsam upp f�r att f� en stabil r�relse? -------------------- "Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi

Rossi Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	19-01-2006, 12:32 L�nk hit: #103
Medlem Antal inl�gg: 5 855 Medlem sedan: 11-05-2004 Medlem nr: 3 584	CITAT (LadyG @ 19-01-2006, 12:27) Principen bakom samtliga mag�vningar �r v�l den samma som bakom hantellyft, att du ska vara l�ngsam ner och l�ngsam upp f�r att f� en stabil r�relse? Det borde det vara. Det ger oerh�rt mycket mer tr�ning. Det �r s� m�nga som gl�mmer tillbakabiten och l�ter sig dras tillbaka men d� f�rlorar du som sagt mycket av vitsen med det hela. -------------------- Sk�ne zon 1

Magdis Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	19-01-2006, 12:36 L�nk hit: #104
Medlem Antal inl�gg: 8 694 Medlem sedan: 05-07-2004 Medlem nr: 4 012	CITAT (Rossi @ 19-01-2006, 12:32) CITAT (LadyG @ 19-01-2006, 12:27) Principen bakom samtliga mag�vningar �r v�l den samma som bakom hantellyft, att du ska vara l�ngsam ner och l�ngsam upp f�r att f� en stabil r�relse? Det borde det vara. Det ger oerh�rt mycket mer tr�ning. Det �r s� m�nga som gl�mmer tillbakabiten och l�ter sig dras tillbaka men d� f�rlorar du som sagt mycket av vitsen med det hela. Just med mag�vningar tycks det vara l�tt att gl�mma det av n�n anledning. P� t.ex bicepscurl d�remot kommer jag alltid ih�g det. Kanske det �r f�r att det �r s� jobbigt p� nerv�gen i mag�vningarna som man l�tt "gl�mmer" det!

LadyG Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	19-01-2006, 12:40 L�nk hit: #105
Medlem Antal inl�gg: 8 260 Medlem sedan: 23-07-2005 Medlem nr: 6 231	F�rresten, hur har du burit dig �t f�r att f� ryggen s� v�lformad och snygg? K�r du n�gon s�rskild �vning f�r ryggmuskulaturen vid korsryggen? -------------------- "Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi

Magdis Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	19-01-2006, 12:50 L�nk hit: #106
Medlem Antal inl�gg: 8 694 Medlem sedan: 05-07-2004 Medlem nr: 4 012	CITAT (LadyG @ 19-01-2006, 12:40) F�rresten, hur har du burit dig �t f�r att f� ryggen s� v�lformad och snygg? K�r du n�gon s�rskild �vning f�r ryggmuskulaturen vid korsryggen? Fr�gar du mig? De �vningar jag har f�r ryggen �r en s�n d�r maskin d�r man sitter och pressar ryggen bak�t som en f�llkniv, tar p� ryggslutet. Sen �r det omv�nda flies som tar p� trapezius bl.a, shoulder press som tar p� deltoideus bl.a. Jag vet egentligen inte om det har blivit s� mycket skillnad p� nedre ryggen sen jag b�rjade tr�na, det �r �vre delen som blivit muskul�sare. Snart har jag h�llit p� i 5 m�nader!

LadyG Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	19-01-2006, 13:14 L�nk hit: #107
Medlem Antal inl�gg: 8 260 Medlem sedan: 23-07-2005 Medlem nr: 6 231	CITAT (Norrbottens-Magdis @ 19-01-2006, 12:50) CITAT (LadyG @ 19-01-2006, 12:40) F�rresten, hur har du burit dig �t f�r att f� ryggen s� v�lformad och snygg? K�r du n�gon s�rskild �vning f�r ryggmuskulaturen vid korsryggen? Fr�gar du mig? De �vningar jag har f�r ryggen �r en s�n d�r maskin d�r man sitter och pressar ryggen bak�t som en f�llkniv, tar p� ryggslutet. Sen �r det omv�nda flies som tar p� trapezius bl.a, shoulder press som tar p� deltoideus bl.a. Jag vet egentligen inte om det har blivit s� mycket skillnad p� nedre ryggen sen jag b�rjade tr�na, det �r �vre delen som blivit muskul�sare. Snart har jag h�llit p� i 5 m�nader! Japp, det var din rygg jag menade K�nner du skillnad nu mot f�r 5 m�nader sedan? Jag vet ju inte hur du s�g ut d�, men musklerna p� �verkroppen syns ju tydligt nu iaf, och de ser v�ltr�nade ut. -------------------- "Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi

Magdis Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	19-01-2006, 13:19 L�nk hit: #108
Medlem Antal inl�gg: 8 694 Medlem sedan: 05-07-2004 Medlem nr: 4 012	CITAT (LadyG @ 19-01-2006, 13:14) CITAT (Norrbottens-Magdis @ 19-01-2006, 12:50) CITAT (LadyG @ 19-01-2006, 12:40) F�rresten, hur har du burit dig �t f�r att f� ryggen s� v�lformad och snygg? K�r du n�gon s�rskild �vning f�r ryggmuskulaturen vid korsryggen? Fr�gar du mig? De �vningar jag har f�r ryggen �r en s�n d�r maskin d�r man sitter och pressar ryggen bak�t som en f�llkniv, tar p� ryggslutet. Sen �r det omv�nda flies som tar p� trapezius bl.a, shoulder press som tar p� deltoideus bl.a. Jag vet egentligen inte om det har blivit s� mycket skillnad p� nedre ryggen sen jag b�rjade tr�na, det �r �vre delen som blivit muskul�sare. Snart har jag h�llit p� i 5 m�nader! Japp, det var din rygg jag menade K�nner du skillnad nu mot f�r 5 m�nader sedan? Jag vet ju inte hur du s�g ut d�, men musklerna p� �verkroppen syns ju tydligt nu iaf, och de ser v�ltr�nade ut. Jag tycker att �verkroppen k�nns h�rdare nu och som att tr�jan sp�nner mera. Jag s�g lite tunnare ut i armarna f�r 5 m�nader sen, annars �r det inte s� stor skillnad tror jag. Men kroppen k�nns sp�nstigare och fastare.

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	19-01-2006, 13:22 L�nk hit: #109
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	Idag p� coren gjorde vi en annan mag�vning som jag tycker �r grym. Man ligger p� rygg med benen upp i taket och sedan s�nker man dom mot golvet. Antingen ett ben i taget (l�ttare) eller b�da samtidigt (hugaligen). Ju rakare ben desto hemskare �vning! S� fort man sl�pper magsp�nningen b�rjar det g�ra ont i ryggslutet s� det g�r lixom inte att fuska med den h�r �vningen. Oj, oj, vad det k�nns i min stackars mage d�!

Farbror Bl� Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	19-01-2006, 13:53 L�nk hit: #110
Medlem Antal inl�gg: 3 471 Medlem sedan: 23-09-2005 Medlem nr: 6 573	CITAT (stina @ 19-01-2006, 13:22) Idag p� coren gjorde vi en annan mag�vning som jag tycker �r grym. Man ligger p� rygg med benen upp i taket och sedan s�nker man dom mot golvet. Antingen ett ben i taget (l�ttare) eller b�da samtidigt (hugaligen). Ju rakare ben desto hemskare �vning! S� fort man sl�pper magsp�nningen b�rjar det g�ra ont i ryggslutet s� det g�r lixom inte att fuska med den h�r �vningen. Oj, oj, vad det k�nns i min stackars mage d�! Ooo k�nner igen k�nslan, n�r man vaknar och ska s�tta sej upp och det tar emot ordentligt, sticker7svider i musklerna... --------------------

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	19-01-2006, 14:14 L�nk hit: #111
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	CITAT (Farbror Bl� @ 19-01-2006, 13:53) CITAT (stina @ 19-01-2006, 13:22) Idag p� coren gjorde vi en annan mag�vning som jag tycker �r grym. Man ligger p� rygg med benen upp i taket och sedan s�nker man dom mot golvet. Antingen ett ben i taget (l�ttare) eller b�da samtidigt (hugaligen). Ju rakare ben desto hemskare �vning! S� fort man sl�pper magsp�nningen b�rjar det g�ra ont i ryggslutet s� det g�r lixom inte att fuska med den h�r �vningen. Oj, oj, vad det k�nns i min stackars mage d�! :o Ooo k�nner igen k�nslan, n�r man vaknar och ska s�tta sej upp och det tar emot ordentligt, sticker7svider i musklerna... Eller n�r man har s�n tr�ningsv�rk i l�ren s� att man n�stan sl�r ihj�l sig n�r man ska s�tta sig p� toan - dunk ner i stolen!!!! F�r att inte tala om att ta sig upp!!!

Magdis Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	19-01-2006, 14:16 L�nk hit: #112
Medlem Antal inl�gg: 8 694 Medlem sedan: 05-07-2004 Medlem nr: 4 012	CITAT (stina @ 19-01-2006, 14:14) CITAT (Farbror Bl� @ 19-01-2006, 13:53) CITAT (stina @ 19-01-2006, 13:22) Idag p� coren gjorde vi en annan mag�vning som jag tycker �r grym. Man ligger p� rygg med benen upp i taket och sedan s�nker man dom mot golvet. Antingen ett ben i taget (l�ttare) eller b�da samtidigt (hugaligen). Ju rakare ben desto hemskare �vning! S� fort man sl�pper magsp�nningen b�rjar det g�ra ont i ryggslutet s� det g�r lixom inte att fuska med den h�r �vningen. Oj, oj, vad det k�nns i min stackars mage d�! � Ooo k�nner igen k�nslan, n�r man vaknar och ska s�tta sej upp och det tar emot ordentligt, sticker7svider i musklerna... Eller n�r man har s�n tr�ningsv�rk i l�ren s� att man n�stan sl�r ihj�l sig n�r man ska s�tta sig p� toan - dunk ner i stolen!!!! F�r att inte tala om att ta sig upp!!! D� vet man att man jobbat h�rt iallafall! Brukar ni ofta ha tr�ningsv�rk? Jag f�r n�stan aldrig det l�ngre.

Farbror Bl� Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	19-01-2006, 14:19 L�nk hit: #113
Medlem Antal inl�gg: 3 471 Medlem sedan: 23-09-2005 Medlem nr: 6 573	CITAT (stina @ 19-01-2006, 14:14) CITAT (Farbror Bl� @ 19-01-2006, 13:53) CITAT (stina @ 19-01-2006, 13:22) Idag p� coren gjorde vi en annan mag�vning som jag tycker �r grym. Man ligger p� rygg med benen upp i taket och sedan s�nker man dom mot golvet. Antingen ett ben i taget (l�ttare) eller b�da samtidigt (hugaligen). Ju rakare ben desto hemskare �vning! S� fort man sl�pper magsp�nningen b�rjar det g�ra ont i ryggslutet s� det g�r lixom inte att fuska med den h�r �vningen. Oj, oj, vad det k�nns i min stackars mage d�! � Ooo k�nner igen k�nslan, n�r man vaknar och ska s�tta sej upp och det tar emot ordentligt, sticker7svider i musklerna... Eller n�r man har s�n tr�ningsv�rk i l�ren s� att man n�stan sl�r ihj�l sig n�r man ska s�tta sig p� toan - dunk ner i stolen!!!! F�r att inte tala om att ta sig upp!!! Hehe ja det k�nns ock� igen=) Eller n�r jag hade joggat runt 18 km-slingan runt sj�n hemma (asfalt!) och inte hade stretchat ordentligt. Senare p� kv�llen satt jag i k�ren och lade de ena benet �ver det andra och d� fick jag kramp i ljumsken..... s�g nog roligt ut n�r jag hoppade ut p� ett ben, med det andra "i kors" som om jag var kissn�dig.. fick g� ut i trappen och strectha bort det.. --------------------

Farbror Bl� Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	19-01-2006, 14:26 L�nk hit: #114
Medlem Antal inl�gg: 3 471 Medlem sedan: 23-09-2005 Medlem nr: 6 573	CITAT (Norrbottens-Magdis @ 18-01-2006, 23:17) CITAT (Farbror Bl� @ 18-01-2006, 23:13) Nu blir jag generad! H�r var ett v�ldigt tjat om ryggar � sen n�r jag vek mej � la in en �bild s� blir jag ensam om det=/ � Okej d�...jag blev ju tvungen att ta en bild med sj�lvutl�saren nu bara f�r att sj�lv kunna se ryggen! H�r kommer en bit kvinnlig ryggfil�! N�, g�r det att urskilja n�n muskel nu d�? Deltoideus tror jag att jag ser men var �r resten? Snygg du �r=) Maffiga axlar det d�r --------------------

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	19-01-2006, 14:31 L�nk hit: #115
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	CITAT (Norrbottens-Magdis @ 19-01-2006, 14:16) CITAT (stina @ 19-01-2006, 14:14) CITAT (Farbror Bl� @ 19-01-2006, 13:53) CITAT (stina @ 19-01-2006, 13:22) Idag p� coren gjorde vi en annan mag�vning som jag tycker �r grym. Man ligger p� rygg med benen upp i taket och sedan s�nker man dom mot golvet. Antingen ett ben i taget (l�ttare) eller b�da samtidigt (hugaligen). Ju rakare ben desto hemskare �vning! S� fort man sl�pper magsp�nningen b�rjar det g�ra ont i ryggslutet s� det g�r lixom inte att fuska med den h�r �vningen. Oj, oj, vad det k�nns i min stackars mage d�! � Ooo k�nner igen k�nslan, n�r man vaknar och ska s�tta sej upp och det tar emot ordentligt, sticker7svider i musklerna... Eller n�r man har s�n tr�ningsv�rk i l�ren s� att man n�stan sl�r ihj�l sig n�r man ska s�tta sig p� toan - dunk ner i stolen!!!! F�r att inte tala om att ta sig upp!!! D� vet man att man jobbat h�rt iallafall! Brukar ni ofta ha tr�ningsv�rk? Jag f�r n�stan aldrig det l�ngre. Jo jag f�r det n�r jag tr�nar n�t nytt eller l�gger p� tyngre vikter �n vanligt. Men inte n�r jag k�r det "gamla vanliga". Det f�rs�ker jag iofs undvika i det l�ngsta f�r det har min PT tipsat mej om: Chocka kroppen s� mycket du kan med olika vikter och tr�ningsprogram, det ger mer s�ger hon. Kroppen v�njer sig tydligen...

yenny Visa medlemsprofil Mitt gamla album Alla mina inl�gg	19-01-2006, 14:33 L�nk hit: #116
Medlem Antal inl�gg: 5 336 Medlem sedan: 13-04-2005 Medlem nr: 5 411	ja va snygga ni �r... ni som v�gar visa er... sj�lv plattsar jag inte alls. Min rygg har tappat massa muskler... jag tappa aldeles suget i h�stas och har inte lyft n�got skrot sedan... hmm... ja det var nog i oktober. (det var n�r min katt blev sjuk och det blev kallt o m�rkt) Har lyckats g� upp n�gra kilon ocks� Har bara precis b�rjat f�rs�ka f� upp fl�set lite. jag f�r f�rs�ka tr�na upp mej lite innan det blir n�got bildbevis h�r. -------------------- Mvh Jenny Zon 2-3 sthlm

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	19-01-2006, 14:42 L�nk hit: #117
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	CITAT (yenny @ 19-01-2006, 14:33) ja va snygga ni �r... ni som v�gar visa er... sj�lv plattsar jag inte alls. Min rygg har tappat massa muskler... jag tappa aldeles suget i h�stas och har inte lyft n�got skrot sedan... hmm... ja det var nog i oktober. (det var n�r min katt blev sjuk och det blev kallt o m�rkt) Har lyckats g� upp n�gra kilon ocks� Har bara precis b�rjat f�rs�ka f� upp fl�set lite. jag f�r f�rs�ka tr�na upp mej lite innan det blir n�got bildbevis h�r. Du platsar visst!!! Alla platsar h�r - h�r platsar alla som gillar tr�ning! Det f�r ju inte bli "gruppen f�r inb�rdes beundran", men det �r kul att ber�tta om sina framg�ngar och kanske visa dom ocks�.... Men jag k�nner det som att jag ocks� vill bli peppad h�r n�r det k�nns tungt eller g�r d�ligt... Eller hur???!!!

yenny Visa medlemsprofil Mitt gamla album Alla mina inl�gg	19-01-2006, 14:47 L�nk hit: #118
Medlem Antal inl�gg: 5 336 Medlem sedan: 13-04-2005 Medlem nr: 5 411	jo visst plattsar jag... men jag menar att jag inte vill l�gga ut en bild med de andra smalisarna peppad vill jag absolut bli...det beh�ver jag -------------------- Mvh Jenny Zon 2-3 sthlm

Magdis Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	19-01-2006, 14:56 L�nk hit: #119
Medlem Antal inl�gg: 8 694 Medlem sedan: 05-07-2004 Medlem nr: 4 012	CITAT (yenny @ 19-01-2006, 14:47) jo visst plattsar jag... men jag menar att jag inte vill l�gga ut en bild med de andra smalisarna Det beh�ver man absolut inte g�ra heller om man inte vill. Och nog tror jag du platsar utm�rkt! S�g ju muskler p� dig i "sommartr�den" som hette duga! Man ska inte vara s� h�rd mot sig sj�lv. Jag anser definitivt inte att jag har n�n perfekt kropp men jag accepterar den n�gots�n�r och tycker det �r kul med utmaningar och att se hur tr�ningen ger resultat. Peppa och uppmuntra vill jag g�rna g�ra s� mycket det g�r, lika mycket n�r det g�r d�ligt som n�r det g�r bra.

Farbror Bl� Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	19-01-2006, 15:03 L�nk hit: #120
Medlem Antal inl�gg: 3 471 Medlem sedan: 23-09-2005 Medlem nr: 6 573	CITAT (yenny @ 19-01-2006, 14:47) jo visst plattsar jag... men jag menar att jag inte vill l�gga ut en bild med de andra smalisarna peppad vill jag absolut bli...det beh�ver jag Hejja Yenny friskt hum�r --------------------

G� till: Sm�prat

165 sidor

« < 4 5 6 7 8 > »

Skriv svar

Nytt inl�gg

1 anv�ndare l�ser den h�r tr�den just nu (1 g�ster och 0 anonyma medlemmar)

0 medlem(mar):

Visningsl�ge: Standard · �ndra till: Linj�r+ · �ndra till: Tr�dad

Prenumerera p� nya svar · Tipsa en v�n om den h�r tr�den · Utskriftsversion · Prenumerera p� den h�r avdelningen

Enkel version

Datum och tid: 08-06-2026, 14:53

Startsida Fr�gor & svar Bloggar Kalender K�p & s�lj Forum Kontakt & Info L�nkar Vykort

Inne

Ute

Balkong och uterum

V�xthus

V�xtlexikon