Tr�ning - Tr�dg�rdsforumet

✕

S�kresultat f�r

Produkter

Kategorier

Visa alla resultat

Anv�ndarvillkor

V�lkommen som g�st ( Logga in | Registrera )

Tr�dg�rdsforumet > Snack om �vrigt > Sm�prat

165 sidor

« < 128 129 130 131 132 > »

Skriv svar

Nytt inl�gg

Tr�ning, Pepping, tips och r�d

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	03-09-2006, 11:56 L�nk hit: #2581
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	Ja kyckling �r mums. Vi �ter ofta kycklingbr�st med n�gon god thai-grytbas + basmatiris. Hel kyckling i ugn tar ju lite tid, men jag ska vara hemma och st�da (om jag �verlever vaxningen! ) och den sk�ter sig ju sj�lv i ugnen. F�rutom gel�n s� ska det bli inlagd f�rsk gurka till, smaskens. Och s�sen blir smaskig och fettsn�l med hj�lp av en liten skv�tt av viktv�ktarnas 4% gr�dde och lite av deras creme fraiche. Smakar som om det skulle vara vispgr�dde i s�sen, men icke.... Jag har t�nkt springa en mil imorgon. L�ngre tid pallar jag inte att st� och harva p� l�pbandet. �r ganska duktig p� att meditera mej bort, men d�r g�r gr�nsen.... Hur ser er andras tr�ningsvecka ut?

Rossi Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	03-09-2006, 14:43 L�nk hit: #2582
Medlem Antal inl�gg: 5 855 Medlem sedan: 11-05-2004 Medlem nr: 3 584	CITAT (LadyG @ 31-08-2006, 22:47) Det �r mycket, det. Det �r ju inte en sak man �ndrar p� hur som helst direkt. Jag ska nog skaffa pulsklocka och se vad jag har f�r vilopuls... Jag har ingen pulsklocka utan tar pulsen med hj�lp av fingrarna och en vanlig klocka med sekundvisare. Du ska ta den innan du har rest dig upp. Imorse hade jag 56 i vilopuls. -------------------- Sk�ne zon 1

Rossi Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	03-09-2006, 14:45 L�nk hit: #2583
Medlem Antal inl�gg: 5 855 Medlem sedan: 11-05-2004 Medlem nr: 3 584	CITAT (stina @ 01-09-2006, 08:45) CITAT (Farbror Bl� @ 01-09-2006, 09:33) 70 l�ter som sagt tr�nat=) Nja, jag vet faktiskt inte vad man b�r ligga p� f�r att vara "v�ltr�nad", det enda jag vet att 95 �r v�ldans h�gt.... Man brukar s�ga att "normal" vilopuls ska ligga mellan 70 och 90. Det �r d�rf�r jag inbillar mig att min vilopuls p� 60 (eller som idag 56) �nd� antyder att jag inte har riktigt lika d�lig kondis som jag ibland tror. -------------------- Sk�ne zon 1

Rossi Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	03-09-2006, 14:47 L�nk hit: #2584
Medlem Antal inl�gg: 5 855 Medlem sedan: 11-05-2004 Medlem nr: 3 584	CITAT (Bettson @ 01-09-2006, 13:20) Ni som har s�dan koll p� det mesta. N�r jag red, s� var jag ofta svett b�de fram och bak p� tr�jan. Ibland var man svettig �nda ner i trosorna eftersom det runnit l�ngs ryggen. OCh frisyren i hj�lmen t�rs jag inte tala om. Hj�lmen bytte man ofta f�r att man var s� svett. Ett dressyrpass p� 40 min med uppv�rmning och avstreching f�re och efter hur mycket energi kan det ha f�rbrukat. Alla som inte ridit s�ger ju att man "bara sitter p� h�sten" men f�r sjutton man andv�nder ju n�stan varenda muskel som finns i kroppen. Visseligen hade jag ju ganska d�ligt fl�s men jag tyckte nog att det var ganska bra motion �nd�. Var i alla fall helsikes tr�tt efter�t. NU har jag ingen h�st kvar l�ngre och det k�nns inte roligt att rida n�r det inte �r min lilla �lskling jag rider p�. Nu �r det motionscykeln som g�ller. HUr mycket cyklande ska man g�ra f�r att motsvara ett ridpass. VIsserligen tycker jag nog att cykeln mera riktar sig till fl�set, det andra var liksom "arbetsmotion" d�r jag f�rmodligen br�nde mera kalorier. Tror jag. �r det n�gon som kan reda ut dessa dunkla begrepp f�r mig. Visst �r ridning j�ttebra motion! Och det tr�nar ju musklerna ocks�. S�g den som inte f�r bra magmuskler vid nersutten trav! -------------------- Sk�ne zon 1

Rossi Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	03-09-2006, 14:48 L�nk hit: #2585
Medlem Antal inl�gg: 5 855 Medlem sedan: 11-05-2004 Medlem nr: 3 584	CITAT (LadyG @ 01-09-2006, 13:30) Gissningsvis g�r det v�l �t cirka 6-700kcal p� den timme jag tror hela dressyrpasset tog, inkl upp- och nerv�rmning. Hm, det tycker jag nog l�ter lite i �verkant om jag ska vara �rlig .... -------------------- Sk�ne zon 1

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	03-09-2006, 15:48 L�nk hit: #2586
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	CITAT (Rossi @ 03-09-2006, 16:48) CITAT (LadyG @ 01-09-2006, 13:30) Gissningsvis g�r det v�l �t cirka 6-700kcal p� den timme jag tror hela dressyrpasset tog, inkl upp- och nerv�rmning. Hm, det tycker jag nog l�ter lite i �verkant om jag ska vara �rlig .... Jag �r nog ben�gen att h�lla med, f�r ett l�ppass i snabbt tempo br�nner ca 740 kalorier p� en timme (i alla fall enligt l�pbandets m�tning) och l�pning ska vara bland det mest "kaloribr�nnande" man kan pyssla med (spinning ocks�). Har sett n�gon lista n�gon g�ng �ver olika sporters kalorif�rbr�nning och jag har f�r mig att ridning kom ganska l�ngt ner p� listan, men jag kan minnas fel. /Stina

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	03-09-2006, 15:49 L�nk hit: #2587
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	CITAT (Rossi @ 03-09-2006, 16:45) CITAT (stina @ 01-09-2006, 08:45) CITAT (Farbror Bl� @ 01-09-2006, 09:33) 70 l�ter som sagt tr�nat=) Nja, jag vet faktiskt inte vad man b�r ligga p� f�r att vara "v�ltr�nad", det enda jag vet att 95 �r v�ldans h�gt.... Man brukar s�ga att "normal" vilopuls ska ligga mellan 70 och 90. Det �r d�rf�r jag inbillar mig att min vilopuls p� 60 (eller som idag 56) �nd� antyder att jag inte har riktigt lika d�lig kondis som jag ibland tror. Du �r s�kert inte s� otr�nad som du tror! Fast sedan �r det v�l iofs s� att man �r "skapt" p� olika s�tt som jag tex som �r skapt med h�g puls... /Stina

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	03-09-2006, 18:15 L�nk hit: #2588
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	Hittade lite om ridning p� iForms hemsida: S� m�nga kcal f�rbr�nner Ridning p� 30 minuter Din vikt kcal Ca 50 kg 150 kcal Ca 65 kg 180 kcal Ca 75 kg 210 kcal Ca 85 kg 240 kcal Ca 100 kg 300 kcal

LadyG Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	03-09-2006, 18:49 L�nk hit: #2589
Medlem Antal inl�gg: 8 260 Medlem sedan: 23-07-2005 Medlem nr: 6 231	CITAT (stina @ 03-09-2006, 20:15) Hittade lite om ridning p� iForms hemsida: S� m�nga kcal f�rbr�nner Ridning p� 30 minuter Din vikt kcal Ca 50 kg 150 kcal Ca 65 kg 180 kcal Ca 75 kg 210 kcal Ca 85 kg 240 kcal Ca 100 kg 300 kcal Inte mer? Jisses, jag kunde svurit p� att det var ungef�r dubbelt s� jobbigt fast vill man vara n�gorlunda exakt och vetenskaplig kan man r�kna ut det �nnu nogrannare: M�n: 66.5 + (13.75 x kg) + (5.003 x cm) - (6.775 x �lder) Kvinnor: 655.1 + (9.563 x kg) + (1.850 x cm) - (4.676 x �lder) Summan blir ditt basala energibehov vid vila. D�refter multipliceras summan med en aktivitetsfaktor fr�n 1.2 - 2.0 (d�r 1.2 �r en dag framf�r datorn och 2.0 �r en idrottares dag inom n�gon gren). Summan blir din dagsf�rbrukning, vill man g� ner i vikt ska man mao ligga l�gre i kaloriintag och vill man g� upp i vikt ska man ligga �ver den summan i kcal. F�r min del hamnar jag p� runt 2200 en tr�nigsdag (d� har jag dragit av 500kcal f�r viktnedg�ng) och 1600 en lugn dag utan tr�ning. Sen hur mycket av den summan som �r vad �r jag inte s� bra p� att gissa. -------------------- "Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi

LadyG Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	03-09-2006, 19:49 L�nk hit: #2590
Medlem Antal inl�gg: 8 260 Medlem sedan: 23-07-2005 Medlem nr: 6 231	Dagens tr�ningsrapport gl�mde jag ju Ju-jutsun gick bra, maken graderades framg�ngsrikt och jag hade faktiskt en och annan gnutta energi kvar efter�t. En gradering �r j�ttejobbig �ven f�r den som �r kastdocka, efetrsom man blir daskad i mattan hela tiden, men han var j�tteduktig. Dessutom hade vi extra br�nsle i vattenflaskorna idag, dagen till �ra (Energy n�nting, rena kolhydrater i koncentrerad form) Rena raketbr�nslet verkar det vara eftersom maken t om hade energi kvar att v�ssa efter tr�ningen, eller s� var det ren gl�dje bara -------------------- "Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	03-09-2006, 19:54 L�nk hit: #2591
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	Vad kul, h�lsa maken och gratulera! Jag gjorde precis en "fitnessprofil" p� iForms hemsida. Mest f�r att det �r kul, jag tror inte s� mycket p� s�dana f�renklade tester. Enligt den testen var jag en sk "Swinger", ett energipaket som ledsnade fort om det blir f�r monotont och som allts� inte kan h�lla p� med en typ av tr�ning utan att ledsna. JJag beh�vde m�nga olika sorters tr�ning. och jag skulle tr�na mitt p� dagen f�r d� var jag i topp och skulle k�ra fartfylld tr�ning. St�mde konstigt bra faktiskt... /Stina

Rossi Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	03-09-2006, 20:16 L�nk hit: #2592
Medlem Antal inl�gg: 5 855 Medlem sedan: 11-05-2004 Medlem nr: 3 584	CITAT (stina @ 03-09-2006, 19:15) Hittade lite om ridning p� iForms hemsida: S� m�nga kcal f�rbr�nner Ridning p� 30 minuter Din vikt kcal Ca 50 kg 150 kcal Ca 65 kg 180 kcal Ca 75 kg 210 kcal Ca 85 kg 240 kcal Ca 100 kg 300 kcal J�pp, det l�ter mycket mer rimligt. Jag har en k�nsla av att folk i allm�nhet tror att man f�rbr�nner mycket mer n�r man tr�nar �n vad man faktiskt g�r. En arbetskamrat kom en dag till jobbet och sa att hon hade suttit vid roddmaskinen i 30 minuter och f�rbr�nnt 1000 kalorier. Jag p�pekade lite fink�nsligt att om det vore s�� enkelt att f�rbr�nna halva dagsbehovet s� hade vi nog varit tr�dsmala allihop ...... Hon p�stod att det hade st�tt p� displayn p� maskinen och det m� ju vara h�nt men uppgiften st�mmer inte. Jag h�nvisade henne till I Forms hemsida som jag tycker �r j�ttebra och jag har f�r mig att det stod d�r att man f�rbr�nner ca. 11 kalorier per minut vid rodd. -------------------- Sk�ne zon 1

LadyG Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	03-09-2006, 20:22 L�nk hit: #2593
Medlem Antal inl�gg: 8 260 Medlem sedan: 23-07-2005 Medlem nr: 6 231	Jag f�redrar fortfarande att m�ta �ver ett dygn ist�llet, det blir mer exakt och �r l�ttare att h�lla koll p� Ska man m�ta enskilda aktiviteter hela tiden, d� hinner man ju inte tr�na Edit: Kycklinge h�ll p� att br�nnas vid, jag hade velat till�gga att jag aldrig varit speciellt bra p� att gissa enskilda sysslors kcal-f�rbrukning, men med ekvationen ovan f�r man dygnsf�rbrukningen, ganska exakt. Det �r den de flesta elitidrottare anv�nder f�r att h�lla koll p� sin f�rbrukning. -------------------- "Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi

Rossi Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	03-09-2006, 20:26 L�nk hit: #2594
Medlem Antal inl�gg: 5 855 Medlem sedan: 11-05-2004 Medlem nr: 3 584	CITAT (LadyG @ 03-09-2006, 21:22) Jag f�redrar fortfarande att m�ta �ver ett dygn ist�llet, det blir mer exakt och �r l�ttare att h�lla koll p� Ska man m�ta enskilda aktiviteter hela tiden, d� hinner man ju inte tr�na Och framf�r allt brukar jag inte r�kna kalorier �verhuvudtaget utan bara tr�na f�r att jag tycker att det �r kul och f�r att st�rka kroppen ..... (Eller �ta f�r att det �r gott f�r den delen! ) -------------------- Sk�ne zon 1

LadyG Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	03-09-2006, 20:39 L�nk hit: #2595
Medlem Antal inl�gg: 8 260 Medlem sedan: 23-07-2005 Medlem nr: 6 231	CITAT (Rossi @ 03-09-2006, 22:26) CITAT (LadyG @ 03-09-2006, 21:22) Jag f�redrar fortfarande att m�ta �ver ett dygn ist�llet, det blir mer exakt och �r l�ttare att h�lla koll p� Ska man m�ta enskilda aktiviteter hela tiden, d� hinner man ju inte tr�na Och framf�r allt brukar jag inte r�kna kalorier �verhuvudtaget utan bara tr�na f�r att jag tycker att det �r kul och f�r att st�rka kroppen ..... (Eller �ta f�r att det �r gott f�r den delen! ) Sj�lvklart beror det p� m�let med tr�ningen, och "kul och m� bra" sm�ller h�gt som Mitt m�l �r att byta fett mot muskler, inte n�dv�ndigtvis g� ner i vikt dock. S� d� m�ste jag h�lla koll p� kalorierna men det finns ju tusen andra sk�l att tr�na ocks�. Jag r�kade bara se det fr�n mitt h�ll och gl�mma attd et fanns fler vinklar att se det ur Kunna �ta gott �r en utm�rkt anledning att tr�na (en av anledningarna att jag ens b�rjade - lasagne �r en av de godaste r�tter jag vet!) -------------------- "Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi

Bettson Visa medlemsprofil Mitt gamla album Alla mina inl�gg	03-09-2006, 20:42 L�nk hit: #2596
Medlem Antal inl�gg: 2 745 Medlem sedan: 09-03-2003 Medlem nr: 882	CITAT (stina @ 03-09-2006, 19:15) Hittade lite om ridning p� iForms hemsida: S� m�nga kcal f�rbr�nner Ridning p� 30 minuter Din vikt kcal Ca 50 kg 150 kcal Ca 65 kg 180 kcal Ca 75 kg 210 kcal Ca 85 kg 240 kcal Ca 100 kg 300 kcal Nu f�rst�r jag inte riktigt. Varf�r har vikten med kalorif�rbrukningen att g�ra? Hur har de t�nkt d�? F�r en hel del har nog att g�ra med hur jobbig h�st man har. Och hur man rider. Det �r skillnad p� att �ka buss ( skogsmullerida) och rida i form. Och om jag k�nner efter i kroppen, s� om jag cyklar 11 km och enligt cykeldatorn har f�rbrukat 270 kcal s� �r jag inte ens en g�ng h�lften s� tr�tt som efter ett ridpass. Och d� skulla man sadla av, emballera h�sten, lasta, hem och tv�tta den, torka den, fodra, mocka, och ta hand om utrustningen, st�da tranporten och parkera den. VIsserligen har jag inte s� mycket ork utan jag har levt p� envishet men ibland var jag s� himla tr�tt n�r jag kom hem fr�n h�sten, att familjen fick hj�lpa mig uppf�r trappan till ytterd�rren.

Bettson Visa medlemsprofil Mitt gamla album Alla mina inl�gg	03-09-2006, 21:01 L�nk hit: #2597
Medlem Antal inl�gg: 2 745 Medlem sedan: 09-03-2003 Medlem nr: 882	CITAT (Bettson @ 03-09-2006, 21:42) CITAT (stina @ 03-09-2006, 19:15) Hittade lite om ridning p� iForms hemsida: S� m�nga kcal f�rbr�nner Ridning p� 30 minuter Din vikt kcal Ca 50 kg 150 kcal Ca 65 kg 180 kcal Ca 75 kg 210 kcal Ca 85 kg 240 kcal Ca 100 kg 300 kcal Nu f�rst�r jag inte riktigt. Varf�r har vikten med kalorif�rbrukningen att g�ra? Hur har de t�nkt d�? F�r en hel del har nog att g�ra med hur jobbig h�st man har. Och hur man rider. Det �r skillnad p� att �ka buss ( skogsmullerida) och rida i form. Och om jag k�nner efter i kroppen, s� om jag cyklar 11 km och enligt cykeldatorn har f�rbrukat 270 kcal s� �r jag inte ens en g�ng h�lften s� tr�tt som efter ett ridpass. Och d� skulla man sadla av, emballera h�sten, lasta, hem och tv�tta den, torka den, fodra, mocka, och ta hand om utrustningen, st�da tranporten och parkera den. VIsserligen har jag inte s� mycket ork utan jag har levt p� envishet men ibland var jag s� himla tr�tt n�r jag kom hem fr�n h�sten, att familjen fick hj�lpa mig uppf�r trappan till ytterd�rren. Ville bara tal om att lektionen i regel var fytio minuter. V�rmning f�r tog ca 20 min och avstreching av h�sten efter�t lika l�nge. S� en timme och tjugo minuter varav fyrtio minuters h�rdk�ra. Skulle nog orka b�ttre idag eftersom jag �ter b�ttre. KOntigt nog s� fick jag aldrig de kontitionsf�rb�ttringar och b�ttre ork jag tyckte jag jobbade mig till. Men eftersom jag �t f�r lite f�r den aktivitet jag urf�rde s�...

LadyG Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	04-09-2006, 00:11 L�nk hit: #2598
Medlem Antal inl�gg: 8 260 Medlem sedan: 23-07-2005 Medlem nr: 6 231	Vikten och �lder p�verkar bland annat musklemassa och �mnesoms�ttning. Kvinnor: 655.1 + (9.563 x kg) + (1.850 x cm) - (4.676 x �lder) I mitt fall blir det 655,1 + 765,04 + 296 - 154,308 = 1561,832 1561 �r min grundf�rbr�nning, om jag bara ska �verleva. Ska jag sitta vid datorn en hel dag multiplicerar jag den summan med 1,2 och f�r d� 1874,1984 medan om jag tr�nar som jag brukar g�ra p� tisdagar m�ste jag multipliera med 1,6 (2,0 f�r �nnu h�gre aktivitet) och d� hamnar jag p� 2811,2976. Utr�kningen tar n�mligen med den f�rh�jda f�rbrukningen efter fysisk aktivitet, det g�r inte de d�r tabellerna. Eftersom ekvationen r�knar med BMR och inte BMI �r den betydligt mer exakt �n de flesta andra metoder att f�rs�ka r�kna ut f�rbr�nningen. enda undantaget �r v�ldigt v�ltr�nade (underskattar kaloribehovet) och v�ldigt otr�nade (�verskattar kaloribehovet), dvs de f� extrema p� b�da sidorna. Mer information om Harris&Benedict finns h�r: Harris&Benedict Men allt det d�r �r en massa mumbojumbo om man bara vill tr�na f�r att m� bra och ha roligt, och i de flesta fall klarar man sig utan de d�r kalkylerna (om man inte har ett mycket exakt m�l). -------------------- "Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	04-09-2006, 07:53 L�nk hit: #2599
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	God morgon! Intressant LadyG, jag f�rbrukar 1258 f�r att �verleva enligt din ekvation. Mindre �n dej f�r att jag b�de �r l�ttare och �ldre �n dej. Idag ska jag i alla fall f�rbr�nna lite kalorier, f�r jag ska k�ra mitt milpass p� l�pbandet. Har laddat upp med yoghurt, torkad frukt och keso som mellanm�l, en gainomax som efterdryck. Jag vet att m�nga tycker att gainomax �r on�digt - att en banan duger lika bra, men det �r s� himla gott s� jag unnar mig det som present. /Stina

LadyG Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	04-09-2006, 09:55 L�nk hit: #2600
Medlem Antal inl�gg: 8 260 Medlem sedan: 23-07-2005 Medlem nr: 6 231	Gl�mt inte att multipliciera med 1,8 eller 2,0 beroende p� hur mycket du tr�nar - d� f�r du dagens behov I ditt fall skulle jag multiplicera med 2.0 eftersom du springer s� mycket. Gainomax �r gott, och det �r aldrig fel att �terst�lla balansen i musklerna. Hur man v�ljer att g�ra det �r upp till var och en -------------------- "Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi

G� till: Sm�prat

165 sidor

« < 128 129 130 131 132 > »

Skriv svar

Nytt inl�gg

1 anv�ndare l�ser den h�r tr�den just nu (1 g�ster och 0 anonyma medlemmar)

0 medlem(mar):

Visningsl�ge: Standard · �ndra till: Linj�r+ · �ndra till: Tr�dad

Prenumerera p� nya svar · Tipsa en v�n om den h�r tr�den · Utskriftsversion · Prenumerera p� den h�r avdelningen

Enkel version

Datum och tid: 22-06-2026, 18:21

Startsida Fr�gor & svar Bloggar Kalender K�p & s�lj Forum Kontakt & Info L�nkar Vykort

Inne

Ute

Balkong och uterum

V�xthus

V�xtlexikon