Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan: 01-11-2002
Medlem nr: 26
Det är ju så ibland det vet du... För inte så länge sedan när jag var och tränade skulle jag göra chins. Jag la på den motvikt jag brukar köra nu dvs 15 kg, 3x8 repetitioner. Pyttsan, jag orkade inte ens 1x8! Fick krypa till korset och lägga på mer motvikt. Men nästa gång gick det hur bra som helst igen.
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan: 01-11-2002
Medlem nr: 26
Bravo, upp med hakan LadyG!
När man tränar riktigt hårt (som både du och jag gör) så pressar man ju kroppen väldigt hårt och då behövs det så himla lite för att det ska gå mindre bra. Att man ätit lite för lite - att man ätit lite för mycket - att man ätit lite för nära inpå - att man ätit lite för långt innan - att man sovit lite för lite - en korva på strumpan - eller att man som för mej idag blir nödig mitt under löpningen!
Nåja, förutom det lilla påtvingade stoppet vid 5km så gick löpningen kanon idag. Jag fick springa fort-fort på slutet för att känna mej färdig med springningen vid 10 km.
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan: 23-07-2005
Medlem nr: 6 231
Oj, det är verkligen jobbigt och du har ju turen att ha vettiga kläder på dig. Ska jag gå på lådan måste jag först snöra av mig bältet och jackan för att komma åt byxorna
Det kasnke är dags att öka till 12 km istället, så du blir riktigt trött?
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan: 01-11-2002
Medlem nr: 26
Aj, aj, aj - det blir till å knipa då? Jag behövde bara koppla loss hörlurarna från mp3-spelaren och be grannen passa mina grejer. 2 minuter max.
Ja jag har faktiskt funderat på att öka på sträckan lite snart. Ännu så länge blir jag ju trött i och med att jag kör intervallträning sista halvmilen. Men snart är det nog dags. Ska testa 12 km nån dag när jag har gott om tid. Det tar ju ca 1 timme för mej att springa milen inkl uppvärmning och ett par minuters drick-paus och svetttorkning vid 5 km och sedan måste jag eftersvettas och stretcha ca 15 min innan jag kan duscha.
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan: 23-07-2005
Medlem nr: 6 231
Knipa är ingen bra idé, det kan blipinsamt om man blir kastad Då är det bättre att dricka måttligt och om man ändå måste smita så får man bita i det sura äpplet och trassla sig ut ur dräkten
Jag tror att det kommer att gå jättebra att öka ett par kilometer, du har kondition så det räcker, det är bara en fråga om tempo och energi-ekonomi egentligen.
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan: 01-11-2002
Medlem nr: 26
Jag brukar klara mej eftersom jag alltid går på muggen precis innan jag ställer mej på löpbandet och inte dricker en massa timmen innan jag ska springa. Men idag glömde jag....
Om det går bra att öka får vi se - det är ju mentalt påfrestande att springa på löpbandet länge.... Mycket, mycket bra och medryckande hög musik krävs och en livlig fantasi! Jag måste också bestämma mej för vilken distans som är "gott nog" annars finns nog risken att jag kör slut på mej själv. Jag har en tendens att inte se något tak och har lite dålig spärr på mej själv.... Men 1,5 mil kanske är någon slags gräns, vem vet.... Jag tränar ju annan kondition också. Men visst vore det kul att någon gång testa om jag pallar typ 2 mil....
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan: 01-11-2002
Medlem nr: 26
Jag vet faktiskt inte om jag vågar ge mig på att tävla... Jag har sådan tävlingsinstinkt så jag skulle förmodligen springa tills jag stupade. Allvarligt alltså!!! Annars kanske halvmara skulle vara en bra distans. Men som sagt, jag skulle nog få spelet om jag blev ifrånsprungen av en massa löpare! Springer jag själv kan i alla fall ingen springa om mej. Men vi får se om jag repar mod någon gång... Vi pratar här på jobbet lite löst om att springa midnattsloppet nästa år.
Idag är det styrketräning, modell längre pass som gäller. Ska försöka hinna fixa till ett lämpligt program nu på förmiddagen mellan jobbinsatserna.
Springer jag själv kan i alla fall ingen springa om mej.
Påminner mig om i början på 80-talet... från balkongen såg vi jämt folk som sprang på motionsspåret, unga och gamla. Maken och svåger bestämde sig för att också börja träna... sagt och gjort, de sprang 2,2km flera dagar/vecka under en tid.
Men så en dag blev de omsprungna av en kvinna i kjol och sandaler på fötterna Efter den rundan började dom springa motsols = ingen risk att bli omsprungen Snacka om fega karlar
Medlem
Antal inlägg: 35 147
Medlem sedan: 15-04-2005
Medlem nr: 5 447
CITAT (askar @ 10-10-2006, 09:16)
CITAT (stina @ 10-10-2006, 08:32)
Springer jag själv kan i alla fall ingen springa om mej.
Påminner mig om i början på 80-talet... från balkongen såg vi jämt folk som sprang på motionsspåret, unga och gamla. Maken och svåger bestämde sig för att också börja träna... sagt och gjort, de sprang 2,2km flera dagar/vecka under en tid.
Men så en dag blev de omsprungna av en kvinna i kjol och sandaler på fötterna Efter den rundan började dom springa motsols = ingen risk att bli omsprungen Snacka om fega karlar
--------------------
Biggan ***************** Systematik är att sätta den ena foten framför den andra när man går och inte tvärtom. Eyvind Johnson
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan: 01-11-2002
Medlem nr: 26
CITAT (Birgitta P @ 10-10-2006, 10:24)
CITAT (askar @ 10-10-2006, 09:16)
CITAT (stina @ 10-10-2006, 08:32)
Springer jag själv kan i alla fall ingen springa om mej.
Påminner mig om i början på 80-talet... från balkongen såg vi jämt folk som sprang på motionsspåret, unga och gamla. Maken och svåger bestämde sig för att också börja träna... sagt och gjort, de sprang 2,2km flera dagar/vecka under en tid.
Men så en dag blev de omsprungna av en kvinna i kjol och sandaler på fötterna Efter den rundan började dom springa motsols = ingen risk att bli omsprungen Snacka om fega karlar
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan: 01-11-2002
Medlem nr: 26
Dagens styrketräningspass avklarat. Jag körde några nya maskiner och hade skrivit upp ett ganska digert program. Visste dåligt vilka muskler jag skulle bli trött i när jag körde det nya så jag kroknade faktiskt vid dom två sista övningarna. Dom nya apparaterna är fokuserade på överkropp och det var just armarna och ryggen som fick vad den tålde. Men jag grejade i alla fall 21 av 23 övningar och dom gick bra så jag är nöjd i alla fall.
Gillade speciellt en av maskinerna där man sitter ner och drar ner en stång från raka armar uppåt och ner mot hakan. Ska tydligen ge v-formad rygg och det gillar jag! Himla skön att köra var den också.
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan: 01-11-2002
Medlem nr: 26
När jag löptränar tar det ca 10 min innan jag kan gasa på ordentligt utan att bli trött. Måste ligga på ca 10 km/tim då för att inte bli trött. Sen kan jag springa på bra, men det tar alltså tid innan jag får upp flåset. Hur är det för er andra som löptränar? Har jag onormalt lång startsträcka? Vad kan det i så fall bero på tror ni?
Träning, Pepping, tips och råd
09-10-2006, 07:57
För inte så länge sedan när jag var och tränade skulle jag göra chins. Jag la på den motvikt jag brukar köra nu dvs 15 kg, 3x8 repetitioner. Pyttsan, jag orkade inte ens 1x8! 
Fick krypa till korset och lägga på mer motvikt. Men nästa gång gick det hur bra som helst igen. 
