| |
|
  |
 Träning, Pepping, tips och råd |
|
|
|
|
 24-10-2006, 13:32
|
Medlem
Antal inlägg: 8 694
Medlem sedan:
05-07-2004
Medlem nr: 4 012
|
CITAT (Farbror Blå @ 23-10-2006, 20:54) CITAT (stina @ 21-10-2006, 09:48) Kära go vänner, här kommer en hälsning från Stina, idag 90 år! :o
Ni anar inte vilken träningsvärk jag har!!! Baken känns som om jag skulle varit på nån pervers klubb med måttot "aga mej hårt" :P Benen känns som stockar och magen ska vi inte tala om (gud nåde den som berättar en rolig historia! :D )
Det måste vara step-upen i kombination med poweryogan i torsdags som gett bak-/benträningsvärken. Jag har ju missat step-upen i flera veckor...
Magträningsvärken är LadyG's fel som triggade mej att köra sit-ups med 5kg på magen!!! :P ;)
Tur att dagen bara består av en tripp till landet för att bära in målarfärgsburkar till frostfritt utrymme + sätta på lite grundvärme i huset för nåt annat klarar jag inte - då ramlar jag! :P låter som ni får starta en bildtråd sen, "Våra magrutor" =)    Jag hejar på; heja heja! En liten magkavalkad! Så jag får nåt att sitta och vara avundsjuk på! Eller som en liten morot sen när jag har möjlighet att komma igen. 
|
|
|
|
|
|
|
|
24-10-2006, 13:35
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Jag återupptar träningen när nosen slutat rinna som ett vattenfall Tills dess sitter jag här och hejjar på er istället! Och suktar 
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
24-10-2006, 14:13
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Om det ska vara någon tröst LadyG så går jag också på halvfart nu - bäckenet har troligen hoppat snett igen!  Ska till kotknackaren imorgon kl 13 och förhoppningsvis få det fixat. Jag kan iofs träna, men det är inte så kul när man inte kan köra max.... Vila imorgon och sen är jag förhoppningsvis "piggare i gumpen " på torsdag. /Stina
|
|
|
|
|
|
|
|
24-10-2006, 16:18
|
Medlem
Antal inlägg: 1 135
Medlem sedan:
06-04-2005
Medlem nr: 5 335
|
Hej hopp! Trodde ni att jag lagt av träningen eftersom jag inte skrivit något, men när sjutton ska man ha tid att skriva  träningen tar ju all ledig tid. Nej, skämt åsido, så har det snart gått två månader sedan jag började och här kommer en rapport. Kondisen ökat betydligt, muskelstyrkan också. 5 kg lättare, 8 cm smalare midja och 10 cm på höftmåttet, det ni är jag stolt över. Det jag är mest stolt över är att jag har lyckats locka med mig en städkollega från en annan skola, så nu är vi två som åker de 7 milen två gånger i veckan och så åker jag ensam på lördagarna. Varannan lördag får jag med mig två av mina barnbarn, de använder tiden i simhallen medan jag svettas. Det jag idag kan tycka är synd är att jag inte börjat tidigare, men ska jag vara ärlig så har det haft att göra med att jag haft en inre bild för mig hur de ser ut som tränar på gym. Modemedvetna vältränade personer och då har det inte varit så lätt att tänka sig in sig själv i den lokalen. En gammal kärring med för många kilo på kroppen, bröst som hänger och iklädd ett par träningsbyxor modell ej tajts och en urblekt t-shirt. Men tack och lov så är det inte så på detta gymmet här känner jag att jag passar in även om jag har mina skavanker.
|
|
|
|
|
|
|
|
24-10-2006, 16:22
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (Björken @ 24-10-2006, 18:18) Hej hopp! Trodde ni att jag lagt av träningen eftersom jag inte skrivit något, men när sjutton ska man ha tid att skriva träningen tar ju all ledig tid. Nej, skämt åsido, så har det snart gått två månader sedan jag började och här kommer en rapport. Kondisen ökat betydligt, muskelstyrkan också. 5 kg lättare, 8 cm smalare midja och 10 cm på höftmåttet, det ni är jag stolt över. Det jag är mest stolt över är att jag har lyckats locka med mig en städkollega från en annan skola, så nu är vi två som åker de 7 milen två gånger i veckan och så åker jag ensam på lördagarna. Varannan lördag får jag med mig två av mina barnbarn, de använder tiden i simhallen medan jag svettas. Det jag idag kan tycka är synd är att jag inte börjat tidigare, men ska jag vara ärlig så har det haft att göra med att jag haft en inre bild för mig hur de ser ut som tränar på gym. Modemedvetna vältränade personer och då har det inte varit så lätt att tänka sig in sig själv i den lokalen. En gammal kärring med för många kilo på kroppen, bröst som hänger och iklädd ett par träningsbyxor modell ej tajts och en urblekt t-shirt. Men tack och lov så är det inte så på detta gymmet här känner jag att jag passar in även om jag har mina skavanker. Jättekul Björken!!! Vad glad jag blir av att läsa att det gått så bra för dig! Så många centimeter du trollat bort också, du måste byggt på dig en hel del muskler må jag säga! Upplevde du också att det blev lättare att göra sådan man brukar göra, nu när du är starkare och har bra kondis? Måste applådera att du fått med dig en kollega också, bra jobbat!
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
24-10-2006, 16:34
|
Medlem
Antal inlägg: 1 135
Medlem sedan:
06-04-2005
Medlem nr: 5 335
|
Tack, beröm slinker alltid in. Nu var det väl så att jag hade inte så dålig kondis innan beroende på att jag har de jobb jag har, tidningsbud och "skurkärring", men det är ändå en väsentlig skillnad då och nu. Visst orkan ökar ju hela tiden och det mesta känns lätt och enkelt idag. Det som är så kul är att jag har fyra vuxna barn och de är så glada för att jag börjat styrketräna, vet inte om det är lite själviskhet, de kanske räknar med att jag har ännu mer ork över för barnbarnen . Särskilt mina pojkar är helt enkelt lite stolta över sin gamla mamma och skryter inför sina vänner och det känns som en extra bonus.
|
|
|
|
|
|
|
|
24-10-2006, 18:39
|
Medlem
Antal inlägg: 4 869
Medlem sedan:
27-11-2004
Medlem nr: 4 761
|
Tjusigt Björken!!!
Jag var på gymintroduktionen ikväll. Det var jag och två tjejer till. Först visade kvinnan från Friskis oss runt på de stora maskinerna. alltås maslkinerna som tränar de stora muskelgrupperna. Sen gick vi ett varv när vi provade o ställde in maskinerna. O testade så vi vi fick en känsla för hur vi ska hålla kroppen rätt.
Det kan nog bli riktigt kul. Kan ju gå dit på förmiddagarna när det inte är föreläsningar eller liknande i skolan.
Hon berättade att 8-10 träningar tar det innan man har kommit in i det. Och att så fort vi undrade något var det bara att fråga.
|
|
|
|
|
|
|
|
24-10-2006, 19:01
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Heja Björnken! Den bild du hade av folket på gym är du inte ensam om. Det trodde jag också innan jag började! En massa modemedvetna, stöddiga, vrålande muskelberg! Men så är det ju inte alls. Attans vad många urtrevliga människor jag lärt känna på gymmet! En massa alldeles vanliga människor - dessutom ett särdeles trevligt och hjälpsamt släkte! Det finns ingen som blir så glad som den som tränar och som får hjälpa/visa någon annan. Kul att du gillade känslan på gymmet anna_rispan! Det kan nog stämma att det tar några gånger innan man kommer in i det - men när man väl känner sig riktigt "hemma" på sitt gym, då är det väldigt skönt! Kände mej väldigt moloken tidigare idag - men nu känns det bättre. Det går ju att fixa....
|
|
|
|
|
|
|
|
24-10-2006, 19:07
|
Medlem
Antal inlägg: 1 135
Medlem sedan:
06-04-2005
Medlem nr: 5 335
|
CITAT (anna_rispan @ 24-10-2006, 19:39) Tjusigt Björken!!!
Jag var på gymintroduktionen ikväll. Det var jag och två tjejer till. Först visade kvinnan från Friskis oss runt på de stora maskinerna. alltås maslkinerna som tränar de stora muskelgrupperna. Sen gick vi ett varv när vi provade o ställde in maskinerna. O testade så vi vi fick en känsla för hur vi ska hålla kroppen rätt.
Det kan nog bli riktigt kul. Kan ju gå dit på förmiddagarna när det inte är föreläsningar eller liknande i skolan.
Hon berättade att 8-10 träningar tar det innan man har kommit in i det. Och att så fort vi undrade något var det bara att fråga. Hoppas du får uppleva samma känsla som jag gjort under den här tiden sedan jag började. Här började det med en gratistid med instruktör som visade hur alla maskinerna funkade och även gjorde ett program som var anpassat för mig. Visade sedan hur man skulle använda maskinerna utifrån det träningsprogram som gjorts för mig. Sedan har det rullat på och det finns alltid instruktörer till hands om man vill börja med något nytt. Ja helt enkelt det är toppen på alla sätt. Så jag kan bara önska dig lycka till.
|
|
|
|
|
|
|
|
24-10-2006, 19:09
|
Medlem
Antal inlägg: 1 135
Medlem sedan:
06-04-2005
Medlem nr: 5 335
|
Haha småler lite åt din beskrivning Stina den var så slående när du beskrev din förutfattade bild av gyminvånarna.
|
|
|
|
|
|
|
|
24-10-2006, 19:26
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (LadyG @ 24-10-2006, 15:35) Jag återupptar träningen när nosen slutat rinna som ett vattenfall Tills dess sitter jag här och hejjar på er istället! Och suktar Krya på dig LadyG!  Verkar vara många som är förkylda just nu.
|
|
|
|
|
|
|
|
24-10-2006, 20:00
|
Medlem
Antal inlägg: 4 869
Medlem sedan:
27-11-2004
Medlem nr: 4 761
|
Ja krya på dig Lady G! Jag sitter här som på nålar. Vill köra ett pass styrketräning på en gång. Fast inte egentligen. Men jag ser fram emot fredagen. Då har jag tänkt gå dit. Undrar om det är mycket folk där då?? På förmiddagen?? *hmmm* Jag känner mig riktigt peppad att bli stark och det ser så fokuserat ut och köra styrketräning. det är bra för mig att fokusera tro jag....
|
|
|
|
|
|
|
|
24-10-2006, 21:03
|
Medlem
Antal inlägg: 8 694
Medlem sedan:
05-07-2004
Medlem nr: 4 012
|
CITAT (stina @ 24-10-2006, 20:01) Den bild du hade av folket på gym är du inte ensam om. Det trodde jag också innan jag började! En massa modemedvetna, stöddiga, vrålande muskelberg! samma trodde jag! Men det var en alldeles obefogad fördom...tack och lov.
|
|
|
|
|
|
|
|
24-10-2006, 22:26
|
Medlem
Antal inlägg: 1 884
Medlem sedan:
01-04-2006
Medlem nr: 7 335
|
CITAT (stina @ 24-10-2006, 09:55) CITAT (Rapchic @ 23-10-2006, 22:10) nu har jag testat "plankan" den verkade ta bra..
(men för att vara ärlig gjorde jag inte den så länge var trött efter sittupsen)
har också gjort säck idag bara 15 min dock me jag kunde inte fortsätta
fick sår på knogarna :( Hav tröst Rapchic - plankan (gjord på rätt sätt, alltså spikrak kropp utan att ändan är högre) är djävulusiskt jobbig rent ut sagt. Men träning ger färdighet! När jag började var 1minut en fruktansvärd utmaning - nu står jag 3,5 min (men då är jag utpumpad och INTE efter en massa sit-ups!  ) Har du inga handskar när du kör säck (för du menar väl boxas på säck?) jo jag har hanskar men dom är en storlek för stor så det blir lite fel.... ska nog beställa nåra xs men det är inte kul att måsta göra det över internet och inte kunna testa plus jag haee lite torra hände men det som inte dödar härdar
--------------------
If you don't think you can defeat your opponent because your short, just remember, paper cuts hurt too.
|
|
|
|
|
|
|
|
25-10-2006, 07:47
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (anna_rispan @ 24-10-2006, 23:06) men i dag när jag var på friskis gym så var det väldigt många män där. det trodde jag inte riktigt om friskis o svettis!! Ja den ena fördomen efter den andra kommer på skam! Idag ska jag gå och bli knäckt! Jag tror att jag kommit på vad som ställt till det den här gången. Försökte tänka tillbaka när jag började få ont igen och vad jag förändrat då. Och jag kom på en sak! Jag köpte en ny poweryogamatta - och den är tyvärr snorhal minst sagt. Förutom att man spänner sig som sjutton i dom olika ställningarna så står jag som Bambi på hal is och får anstränga mej som attan för att armar och ben inte ska glida isär. Jag har ont mellan skulderbladen/nacken också och det är ju bäckenet + där som jag måste spänna så fruktansvärt när jag håller på och halka hela tiden. Tror faktiskt det kan vara det som är felet! Är det det så blir jag glad, för det är ju lätt att åtgärda. Håller tummarna att kiropraktorn tror på min tes + att det hjälper att skippa mattan!
|
|
|
|
|
|
|
|
25-10-2006, 08:42
|
Medlem
Antal inlägg: 3 471
Medlem sedan:
23-09-2005
Medlem nr: 6 573
|
CITAT (stina @ 25-10-2006, 08:47) CITAT (anna_rispan @ 24-10-2006, 23:06) men i dag när jag var på friskis gym så var det väldigt många män där. det trodde jag inte riktigt om friskis o svettis!! Ja den ena fördomen efter den andra kommer på skam! Idag ska jag gå och bli knäckt! Jag tror att jag kommit på vad som ställt till det den här gången. Försökte tänka tillbaka när jag började få ont igen och vad jag förändrat då. Och jag kom på en sak! Jag köpte en ny poweryogamatta - och den är tyvärr snorhal minst sagt. Förutom att man spänner sig som sjutton i dom olika ställningarna så står jag som Bambi på hal is och får anstränga mej som attan för att armar och ben inte ska glida isär. Jag har ont mellan skulderbladen/nacken också och det är ju bäckenet + där som jag måste spänna så fruktansvärt när jag håller på och halka hela tiden. Tror faktiskt det kan vara det som är felet! Är det det så blir jag glad, för det är ju lätt att åtgärda. Håller tummarna att kiropraktorn tror på min tes + att det hjälper att skippa mattan!
--------------------
 |
|
|
|
|
|
|
|
25-10-2006, 10:28
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (Farbror Blå @ 25-10-2006, 10:42) CITAT (stina @ 25-10-2006, 08:47) CITAT (anna_rispan @ 24-10-2006, 23:06) men i dag när jag var på friskis gym så var det väldigt många män där. det trodde jag inte riktigt om friskis o svettis!! Ja den ena fördomen efter den andra kommer på skam! Idag ska jag gå och bli knäckt! Jag tror att jag kommit på vad som ställt till det den här gången. Försökte tänka tillbaka när jag började få ont igen och vad jag förändrat då. Och jag kom på en sak! Jag köpte en ny poweryogamatta - och den är tyvärr snorhal minst sagt. Förutom att man spänner sig som sjutton i dom olika ställningarna så står jag som Bambi på hal is och får anstränga mej som attan för att armar och ben inte ska glida isär. Jag har ont mellan skulderbladen/nacken också och det är ju bäckenet + där som jag måste spänna så fruktansvärt när jag håller på och halka hela tiden. Tror faktiskt det kan vara det som är felet! Är det det så blir jag glad, för det är ju lätt att åtgärda. Håller tummarna att kiropraktorn tror på min tes + att det hjälper att skippa mattan!
|
|
|
|
|
|
|
|
1 användare läser den här tråden just nu (1 gäster och 0 anonyma medlemmar)
0 medlem(mar):
|
|
 |
|
