| |
|
  |
 Träning, Pepping, tips och råd |
|
|
|
|
 03-11-2006, 11:28
|
Medlem
Antal inlägg: 3 471
Medlem sedan:
23-09-2005
Medlem nr: 6 573
|
CITAT (stina @ 02-11-2006, 21:27) Imorgon blir det en skön eftermiddag. Jag slutar mitt på dagen och då ska jag gå och "mysträna" lite överkropp/mage. Sen ska jag lägga mej i bastun och bara njuta!!!!  Ska stoppa ner favvisduschkräm och favviskroppssmöjning. Skönt att slippa stressa som jag alltid annars måste göra eftersom jag tränar på lunchen. Ska unna mej ett låååångt stretchpass också! Ska bli toppen och är livskvalitet för mej....
--------------------
|
|
|
|
|
|
|
|
03-11-2006, 11:40
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (stina @ 03-11-2006, 13:31) Tack ska ni ha - jag ska strax gå iväg! Lyckans ost, här sitter en annan kedjad vid skrivbordet  Lite avis blir man ju allt 
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
03-11-2006, 20:06
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Jag hade en skön stund i gymmet. Hann träna igenom överkroppen och magen ordentligt och låg sedan länge och slappade i bastun. Trippade ut och duschade kallt emellanåt och så tillbaka in i värmen. Passade på att stretcha i bastun också när jag var riktigt uppvärmd också. Idag fick jag rådet att börja äta någon multivitamintablett. Det KAN tydligen vara så att jag har brist på någon mineral/vitamin och att jag därför får tillbaka mina muskelproblem hela tiden. Det är tydligen inte ovanligt när man gått ner kraftigt i vikt hyfsat snabbt och tränar hårt samtidigt. Så jag inhandlade genast ett rör "Multivitamin kvinna" som brustabletter och svepte första direkt när jag kom hem. Hoppas..... Jag är ju lite dålig på att variera maten under dagarna så hursomhelst så gör det nog ingen skada med lite extra vitaminer. Nu är det två dagars vila - imorgon ska vi fira lilla mor som fyller 80 år!  Redigering: Glömde berätta att jag hade det stora nöjet att få detaljstudera en av mina favoritskådisar Micke Persbrant idag. Han ÄR snygg också.... 
|
|
|
|
|
|
|
|
03-11-2006, 21:43
|
Medlem
Antal inlägg: 2 142
Medlem sedan:
09-01-2004
Medlem nr: 2 667
|
FATTA vilken lycka. Mitt lasarett har en träningsstudio i källaren!! Är löpbandet upptaget i vinter? Det är bara moi *plockar av mig extrakläderna igen* Skulle fotat sist jag var i skogen, plus 3 grader, solsken och ingen vind - ljuvligt, men glömde i hänförelsen........
--------------------
CITAT * Gardening - Nature's Prozac * |
|
|
|
|
|
|
|
03-11-2006, 22:07
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Stina du verkar ha haft det alldeles underbart! Hur mår ryggen och rumpen nu då? Känns den bättre? Maria, somliga har det bra På mitt jobb har vi minsann inget gym (attans jag jobbar ju hemma!)  Jag är på jättebra humör eftersom jag säkrat mer jobb, det känns bra. Fast det går ut över träningen lite, jag måste ta mig i kragen och börja cykla igen åtminstone.
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
04-11-2006, 08:08
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
LadyG: Kände att det var toppen med kombinationen värme - stretch! Känner mej mjuk som en katt i kroppen idag trots relativt hård träning av överkroppen igår. Visst - lite träningsvärk har jag, men det är bara positiv smärta det bästa är att aktern känns riktigt bra. Ska fortsätta vara försiktig i gymmet med nederkroppsträning ett tag till i gymmet, jag har utökat försiktighetsåtgärderna med att känna efter inför varje övning om baken är hårt spänd (det känns, då gör det lite ont) och då låter jag bli den övningen. Det finns massor att göra ändå och min nederkropp tror jag nog får så det räcker ändå så länge med all löpning, step-up och poweryoga. Naturligtvis ska jag så fort jag kan återuppta muskelträningen i nederkroppen också, annars blir jag ju väldigt konstig i kroppen! Men jag har ju provat "ont ska med ont fördrivas" och försökt träna upp muskelstyrkan i bäckenet. Men jag tror jag får lugna mej lite med det och låta det läka ut ordentligt först. Kul med jobbet LadyG! Det är ju så ibland att man får prioritera om lite i livet - och du har ju som du själv säger din cykel! Maria: Jättegrattis - vilken otrolig förmån!!!! Så himla praktiskt. Jag har ju bara 5 min till mitt gym från jobbet, men ändå - att ha det i huset..... Kör hårt tjejen! Och glöm för all del inte att skriva här och berätta så att vi också får njuta av din träning!
|
|
|
|
|
|
|
|
04-11-2006, 10:10
|
Medlem
Antal inlägg: 2 142
Medlem sedan:
09-01-2004
Medlem nr: 2 667
|
CITAT (stina @ 04-11-2006, 09:08) Maria: Jättegrattis - vilken otrolig förmån!!!! Så himla praktiskt. Jag har ju bara 5 min till mitt gym från jobbet, men ändå - att ha det i huset..... Kör hårt tjejen! Och glöm för all del inte att skriva här och berätta så att vi också får njuta av din träning! Ja och gratis, Stina! Tänk att jag missat det 
--------------------
CITAT * Gardening - Nature's Prozac * |
|
|
|
|
|
|
|
04-11-2006, 11:24
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (Maria i Helsingborg @ 04-11-2006, 12:10) CITAT (stina @ 04-11-2006, 09:08) Maria: Jättegrattis - vilken otrolig förmån!!!! Så himla praktiskt. Jag har ju bara 5 min till mitt gym från jobbet, men ändå - att ha det i huset..... :wub: Kör hårt tjejen! :P Och glöm för all del inte att skriva här och berätta så att vi också får njuta av din träning! :rolleyes: Ja och gratis, Stina! Tänk att jag missat det Är jag nåt avis tror du? 
|
|
|
|
|
|
|
|
04-11-2006, 11:26
|
Medlem
Antal inlägg: 1 884
Medlem sedan:
01-04-2006
Medlem nr: 7 335
|
tips om hur man får igång träningen igen....
är i en liten svacka eller vad man nu ska säga
--------------------
If you don't think you can defeat your opponent because your short, just remember, paper cuts hurt too.
|
|
|
|
|
|
|
|
04-11-2006, 11:38
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (Rapchic @ 04-11-2006, 13:26) tips om hur man får igång träningen igen....
är i en liten svacka eller vad man nu ska säga Jag hörde några kloka ord från Blossom i programmet Toppform: När det känns motigt är det inget du ska bry dig om. Strunta i vad du känner, känn helt enkelt inte efter utan sätt igång bara! Kanske lättare sagt än gjort, men faktiskt ganska sant.... Så spotta i nävarna, bit i det sura äpplet, ta fan vid hornet, ge dej tusan på att du ska, stäng av alla känslor och framför allt LYCKA TILL!!!
|
|
|
|
|
|
|
|
04-11-2006, 13:56
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (Rapchic @ 04-11-2006, 11:26) tips om hur man får igång träningen igen....
är i en liten svacka eller vad man nu ska säga Du får antingen tvinga dig eller lura dig. Tvinga är jobbigast och lura är svårast, jag brukar skylla på att "men jag kan ju köra lite lugnt" fast jag vet att något sådant som låg växel på ju-jutsun inte finns Du kanske kan jogga eller cykla som omväxling? Du kanske helt enkelt behöver en liten nytändning, i form av något nytt att göra?
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
05-11-2006, 10:04
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Jag läste en artikel igår i tidningen iForm som gjorde att jag fick mej en funderare: Det stod att om man är kvinna och tränar mycket + får vansinnigt sötsug på kvällen så är det ett typiskt tecken på alltför kolhydratfattig kost under dagen. Man är orolig i kroppen och det går inte över förrän man får något sött i sig. Det är jag i ett nötskal. På kvällarna får jag ett sug efter något sött så att jag skulle springa genom hela Stockholm för att få tag i det. Det är alltså inget normalt "godissug" utan känns i hela kroppen! Har försökt ignorera det och gå och lägga mej, men jag kan på villkors vis inte somna. Jag behöver inte mycket för att det ska släppa, det räcker med några hallonbåtar tex. Är det någon som har något tips på något kolhydratrikt som jag skulle kunna stoppa i mej på dagen. Är ju på jobbet, så jag kan inte hålla på och laga mat.... Jag bryr mej inte om att jag käkar hallonbåtar, det är inte det som är problemet, men jag vill vara snäll mot min kropp och ge den vad den behöver (och det är förmodligen INTE hallonbåtar )
|
|
|
|
|
|
|
|
05-11-2006, 16:17
|
Medlem
Antal inlägg: 2 142
Medlem sedan:
09-01-2004
Medlem nr: 2 667
|
Hur GI medvetna är ni, folks? Jag tänker en hel del på detta med långsamma kolhydrater och jämt/stadigt blodsocker. En bra sida i sammanhanget: Kolhydrater i fokus. Kanske något för dig, Stina?
--------------------
CITAT * Gardening - Nature's Prozac * |
|
|
|
|
|
|
|
05-11-2006, 16:43
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Tack för länken Maria! Kikade lite och ska grotta runt lite mer senare. Jag kan inte så där jättemycket om GI om jag ska vara ärlig. Inte mer än att fiberpasta, fullkornsris, fullkornsbröd är bra. Men jag vägrar sluta äta potatis!!! Tror inte heller på att det är OK att trycka i sig en massa fet mat, typ bacon och ägg på morgonen. Fast det kanske är en myt att dom säger att det ska vara bra? Nu är ju verkligheten och teorin tyvärr inte samma sak.... Jag vill också ha jämt blodsocker osv, men har en matklocka som ringer väldigt diskret - jag glömmer att äta! När jag är ledig kan jag komma på kl 14.00 att jag ätit absolut ingenting den dagen! Inte bra!  Men när jag äter försöker jag äta sunt, dvs magert, fiberrikt, mycket grönsaker och utan en massa konstiga tillsatser. ps. Har bestämt mig för att göra ett allvarligt försök from imorgon att äta frukost. Havregrynsgröt gillar jag. Får ställa fram kastrull och gryn ikväll så att jag ramlar på det imorgonbitti!
|
|
|
|
|
|
|
|
05-11-2006, 19:04
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
GI rör mig inte i ryggen, delvis eftersom olika laboratirier kommer med olika resultat. Beroende på om man läser en tabell från nordamerika eller australien till exempel så får man olika svar. Olika mätmetoder (när man mäter blocksockerpåverkan) ger olika resultat, som is lutänden påverkar tabellernas utseende. Också antalet mätningar skiljer sig åt både mellan laboratorier och testtillfällen. Vilket naturligtvis också påverkar slutresultatet.
Dessutom kan GI för ett enda livsmedel variera kraftigt, så då skriver de i ett medelvärde. Ta potatis t ex. GI-värden för potatis kan variera mellan 34 och 144, men det värde som finns i listor är oftast ett medelvärde på ca 93eller däromkring.
Jag bara måste få citera Livsmedelsverket:
"Man kan fråga sig varför vissa journalister och hälsorådgivare är mer säkra på de slutsatser som kan dras kring GI än vad forskare och myndigheter är. Myndigheter baserar närings- och kostrekommendationer på en sammanvägning och bedömning av den vetenskapliga litteratur som finns tillgänglig. Detta görs av myndigheter och forskarsamfundet gemensamt.
GI är ett komplicerat begrepp för konsumenten om det ska användas på rätt sätt. Betydelsen för friska personer är inte övertygande bevisad. GI är dessutom bara intressant för vissa typer av livsmedel, såsom bröd, potatis, ris, pasta och frukostflingor. Vidare måste man känna till att det bara är relevant att jämföra GI mellan olika livsmedel inom samma livsmedelsgrupp. Detta gör ju också att de tabeller som finns tillgängliga idag inte alls är tillräckliga om man ska använda GI i praktiken.
Till sist konstaterade Annica Sohlström att de viktigare kostråden ur folkhälsosynpunkt fortfarande är ett halvt kilo frukt och grönsaker och 6-8 brödskivor per dag, fisk två gånger i veckan, mjuka eller flytande fetter, nyckelhålsmärkta charkuterier och mejeriprodukter och mindre ”utrymmesmat” (snacks, läsk, godis, kaffebröd, glass och alkohol)." (Annica Sohlström, chefsnutritionist, Livsmedelsverket)
Men om man med GI-medveten menar att jag hellre äter fullkornspasta än vit, väljer magert kött framför fett, fyller minst halva tallriken med grönsaker och försöker äta regelbundet? I så fall vill jag nog ändra påstående till hälsomedveten, för det där är inte GI, det är vanligt sunt förnuft och råd LMV försökt tala om hela tiden.
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
05-11-2006, 20:02
|
Medlem
Antal inlägg: 1 884
Medlem sedan:
01-04-2006
Medlem nr: 7 335
|
jag tycker att man bara behöver använda huvudet....
typ inte äta för mkt socker, fett (förutom bra då) m.m
jag ser mkt kritiskt på sånahära "diet program" m.m
jag menar bara för att en doktor säger att fett är bra
(har faktiskt sett en som säger det
och då menade han sånt som är i kött m.m)
på 40 talet så gjorde doktorer reklam för cigaretter så...
--------------------
If you don't think you can defeat your opponent because your short, just remember, paper cuts hurt too.
|
|
|
|
|
|
|
|
05-11-2006, 21:06
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (LadyG @ 05-11-2006, 20:04) Men om man med GI-medveten menar att jag hellre äter fullkornspasta än vit, väljer magert kött framför fett, fyller minst halva tallriken med grönsaker och försöker äta regelbundet? I så fall vill jag nog ändra påstående till hälsomedveten, för det där är inte GI, det är vanligt sunt förnuft och råd LMV försökt tala om hela tiden. Precis så tänker jag också och försöker äta. (det är bara regelbundenheten kvar )
|
|
|
|
|
|
|
|
05-11-2006, 21:28
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (stina @ 05-11-2006, 21:06) CITAT (LadyG @ 05-11-2006, 20:04) Men om man med GI-medveten menar att jag hellre äter fullkornspasta än vit, väljer magert kött framför fett, fyller minst halva tallriken med grönsaker och försöker äta regelbundet? I så fall vill jag nog ändra påstående till hälsomedveten, för det där är inte GI, det är vanligt sunt förnuft och råd LMV försökt tala om hela tiden. Precis så tänker jag också och försöker äta. (det är bara regelbundenheten kvar ) Det där med regelbundet är mycket svårare än det låter, konstigt nog.
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
05-11-2006, 21:32
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (LadyG @ 05-11-2006, 22:28) CITAT (stina @ 05-11-2006, 21:06) CITAT (LadyG @ 05-11-2006, 20:04) Men om man med GI-medveten menar att jag hellre äter fullkornspasta än vit, väljer magert kött framför fett, fyller minst halva tallriken med grönsaker och försöker äta regelbundet? I så fall vill jag nog ändra påstående till hälsomedveten, för det där är inte GI, det är vanligt sunt förnuft och råd LMV försökt tala om hela tiden. Precis så tänker jag också och försöker äta. (det är bara regelbundenheten kvar ) Det där med regelbundet är mycket svårare än det låter, konstigt nog. Ja, och sen är det nog olika på olika människor verkar det som - hur uttalade hungerskänslor man har. Jag kan gå länge utan mat, men blir jag törstig - då är det NU som gäller! Har många gånger öppnat något drickbart inne på Hemköp för att jag inte står ut innan jag kommit ut ur affären! Betalar naturligtvis i kassan!!!!
|
|
|
|
|
|
|
|
1 användare läser den här tråden just nu (1 gäster och 0 anonyma medlemmar)
0 medlem(mar):
|
|
 |
|
