| |
|
  |
 Träning, Pepping, tips och råd |
|
|
|
|
 06-11-2006, 16:38
|
Medlem
Antal inlägg: 4 869
Medlem sedan:
27-11-2004
Medlem nr: 4 761
|
Heja alla kämpar!! Ni är superduktiga!!!
|
|
|
|
|
|
|
|
07-11-2006, 11:45
|
Medlem
Antal inlägg: 1 884
Medlem sedan:
01-04-2006
Medlem nr: 7 335
|
ok, jag måste erkänna jag är jättedålig på stretching
(och det är ju bra när jag snart kommer att ha huvudsparkar på graderingarna)
jag kan alldrig komma på vad jag ska göra, nåra tips?
(helst insida och baksida lår)
--------------------
If you don't think you can defeat your opponent because your short, just remember, paper cuts hurt too.
|
|
|
|
|
|
|
|
07-11-2006, 11:51
|
Medlem
Antal inlägg: 3 471
Medlem sedan:
23-09-2005
Medlem nr: 6 573
|
rapchic!här kommer en länk, hoppas det går bra=) stretching
--------------------
|
|
|
|
|
|
|
|
07-11-2006, 11:55
|
Medlem
Antal inlägg: 1 884
Medlem sedan:
01-04-2006
Medlem nr: 7 335
|
tack  ... det var många bra där om ni har nåra mer så kan ni gärna säga dom me
--------------------
If you don't think you can defeat your opponent because your short, just remember, paper cuts hurt too.
|
|
|
|
|
|
|
|
07-11-2006, 11:59
|
Medlem
Antal inlägg: 3 471
Medlem sedan:
23-09-2005
Medlem nr: 6 573
|
[B]varsego=)[B]
--------------------
|
|
|
|
|
|
|
|
07-11-2006, 13:42
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Jag har en bra stretchövning för höfter/rumpa. Tyvärr har jag ingen bild, ska försöka förklara: Sitt på golvet med ena benet helt böjt framför dig (alltså hela benet i golvet, med knät utåt, foten nästan mot ljumsken. Sträck det andra benet rakt bakåt så att du sitter rakt upp. Böj dig framåt sakta, andetag för andetag. Det är magen som ska sträva mot golvet, inte huvudet. Målet är att ligga platt framåt med överkroppen (men det kan ta många gångers övning innan man når dit!) Biter gott!!! Tagit från poweryogan. Idag ingen träning pga möte (som sedan blev inställt  ) Iofs kanske lika bra - en vilodag.... Dock åts havregrynsgröt imorse också! 
|
|
|
|
|
|
|
|
07-11-2006, 13:54
|
Medlem
Antal inlägg: 2 142
Medlem sedan:
09-01-2004
Medlem nr: 2 667
|
Jag hittade en annan bättre (och förhoppningsvis korrekt) bild som tydligt visar detta med pulsträning.......  Mitt och mångas problem är dock att ligga tillräckligt lågt för fettförbränningszonen - men ju mer tränad man blir ju mer muskler får man=större förbränning, så meningen med att ligga så lågt vet jag inte riktigt. Någon?  ps. 210 minus halva din ålder är det nya sättet att räkna ut maxpuls ds.
--------------------
CITAT * Gardening - Nature's Prozac * |
|
|
|
|
|
|
|
07-11-2006, 13:55
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Din bild funkar tyvärr inte!!!
I senaste numret av iForm stod det om just fettförbränning och enligt den artikeln var det en myt med att ligga lågt för att förbränna fett (om du med det menar att inte ha så hög träningsintensitet). Där menade man att det alltid är så att ju högre intensitet du har på träningen ju mer förbränner du. Och det måste jag säga låter mest logiskt!
|
|
|
|
|
|
|
|
07-11-2006, 13:58
|
Medlem
Antal inlägg: 370
Medlem sedan:
02-08-2005
Medlem nr: 6 293
|
Nu har jag duschat och gjort mig klar efter mammajympa-passet *skönt*, nu blir det en långpromenad tror jag för det är OSLAGBART väder nu!!
Vad har ni för vilopuls?
|
|
|
|
|
|
|
|
07-11-2006, 14:02
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (stina @ 07-11-2006, 14:55) Din bild funkar tyvärr inte!!!
I senaste numret av iForm stod det om just fettförbränning och enligt den artikeln var det en myt med att ligga lågt för att förbränna fett (om du med det menar att inte ha så hög träningsintensitet). Där menade man att det alltid är så att ju högre intensitet du har på träningen ju mer förbränner du. Och det måste jag säga låter mest logiskt! Här kan du läsa lite om undersökningen: iForm
|
|
|
|
|
|
|
|
07-11-2006, 14:03
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (suddis @ 07-11-2006, 14:58) Nu har jag duschat och gjort mig klar efter mammajympa-passet *skönt*, nu blir det en långpromenad tror jag för det är OSLAGBART väder nu!!
Vad har ni för vilopuls? Hej Suddis! Lyckos dej som får ut i det fina vädret!
|
|
|
|
|
|
|
|
07-11-2006, 14:11
|
Medlem
Antal inlägg: 2 142
Medlem sedan:
09-01-2004
Medlem nr: 2 667
|
Jag håller med dig (och de andra), Stina 59-60 suddis, men säg det inte högt till ngn ...... fråga mig om 3 månader Här kan du räkna ut ditt ultimata puls-träningsintervall!Ytterligare några rader om intervallen - vad är ditt mål?
--------------------
CITAT * Gardening - Nature's Prozac * |
|
|
|
|
|
|
|
07-11-2006, 19:52
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (suddis @ 07-11-2006, 14:58) Vad har ni för vilopuls? Jag vet faktiskt inte - och vill nog helst inte veta det heller. Jag är nämligen skapt med ett hjärta som har "lite bråttom" - så någon låg vilopuls kommer jag aldrig att lyckas få. Har varit inne på ekg-koll, sköldkörtelkoll och andra undersökningar - men det är inget fel på mej - än att just hjärtat slår lite fort. Vad jag vet däremot vet är att jag om jag får säga det själv har en "sjuhelsikes kondis" så vilopulsen är inte alltid ett rättvist mått. Så jag låter nog bli att kolla min vilopuls och lever lyckligt ovetande! 
|
|
|
|
|
|
|
|
07-11-2006, 23:02
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
CITAT (suddis @ 07-11-2006, 13:58) Nu har jag duschat och gjort mig klar efter mammajympa-passet *skönt*, nu blir det en långpromenad tror jag för det är OSLAGBART väder nu!!
Vad har ni för vilopuls? Det låter underbart Kom precis hem från ett ju-tsupass där jag sträckte ryggen när vi skulle gå skottkärra. Det var så dumt för jag vet att jag har för svaga ryggmuskler än för det där, armar och axlar går jättebra men ryggen bara vek sig helt plötslig så gjorde det jätteont. Jaja, jag får väl se hur det känns imorgon. Vilopulsen ligger runt 54 för det mesta men nu har jag inte cyklat på länge. Det ska nog gå att få ner den en bit till om jag bara kommer mig för att kondisträna nångång ibland
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
08-11-2006, 01:34
|
Medlem
Antal inlägg: 10
Medlem sedan:
08-11-2006
Medlem nr: 8 796
|
någon som vet hur poäng räkningen i bänkpress fungerar?
--------------------
För man vill ha vad man vill ha och man vill ha det nu
Och om man ser en möjlighet att ta så kvittar det hur
För vi är vildare än djur när det gäller att ta
Och står någon i min väg, ja då smäller det bra
Ingenting är heligt för nu roffar vi åt oss
Kan man tjäna på ett tåg, ja då hoppar vi på
Jag menar, varför kompromissa, varför vika en tum?
För någon annan gjorde det ska jag vara lika dum
|
|
|
|
|
|
|
|
08-11-2006, 02:56
|
Medlem
Antal inlägg: 2 142
Medlem sedan:
09-01-2004
Medlem nr: 2 667
|
CITAT (jagochjag @ 08-11-2006, 01:34) någon som vet hur poäng räkningen i bänkpress fungerar? Typ maxpress och/eller maxreps? Stina? 
--------------------
CITAT * Gardening - Nature's Prozac * |
|
|
|
|
|
|
|
08-11-2006, 02:58
|
Medlem
Antal inlägg: 2 142
Medlem sedan:
09-01-2004
Medlem nr: 2 667
|
Hittat på nätet:
Hur räknar man fram poängen på poängtävlingar i styrkelyft och bänkpress?
Många tävlingar genomförs enligt ett koffecientsystem, det innebär att alla kan tävla mot varandra oavsett vad man väger och hur mycket man lyfter. Det finns en speciell koffecienttabell där man kan läsa vad man får för poäng efter det att man vägt sig och fastställt kroppsvikten. Exempel: Du väger 70,1 kg kollar i tabellen och ser då att du får koffecienten 0,7436 du lyfter sen som bäst 75 kg i tex bänkpress, multiplicerar då 75 kg med 0,7436 och får (75 x 0,7436 = 55,77 poäng) Våg, koffecienttabell och miniräknare finns i JSK:s träningslokal så att du även under träningen kan kolla dina ökningar i poäng.
--------------------
CITAT * Gardening - Nature's Prozac * |
|
|
|
|
|
|
|
08-11-2006, 08:35
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (LadyG @ 08-11-2006, 00:02) CITAT (suddis @ 07-11-2006, 13:58) Nu har jag duschat och gjort mig klar efter mammajympa-passet *skönt*, nu blir det en långpromenad tror jag för det är OSLAGBART väder nu!!
Vad har ni för vilopuls? Det låter underbart Kom precis hem från ett ju-tsupass där jag sträckte ryggen när vi skulle gå skottkärra. Det var så dumt för jag vet att jag har för svaga ryggmuskler än för det där, armar och axlar går jättebra men ryggen bara vek sig helt plötslig så gjorde det jätteont. Jaja, jag får väl se hur det känns imorgon. Vilopulsen ligger runt 54 för det mesta men nu har jag inte cyklat på länge. Det ska nog gå att få ner den en bit till om jag bara kommer mig för att kondisträna nångång ibland Aj då!  Hoppas det inte var någon allvarligare skada utan att det känns bättre idag! Gå skottkärra? Menar du att man går på armarna och någon håller upp benen? Men 54 är väl en låg vilopuls? Annars är jag nog döende minst sagt....  Idag ska jag springa 5 km och köra 30 min corepass. Känner mej laddad förutom att jag var dum nog att bära en tv igår och det var inte så bra för min rygg känner jag. Nåväl, det blir nog bättre när jag får trava lite! (3:e morgonen med havregrynsgröt, det går lättare och lättare att gapa och svälja! )
|
|
|
|
|
|
|
|
08-11-2006, 08:37
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (Maria i Helsingborg @ 08-11-2006, 03:56) CITAT (jagochjag @ 08-11-2006, 01:34) någon som vet hur poäng räkningen i bänkpress fungerar? Typ maxpress och/eller maxreps? Stina? Jag är fullständigt värdelös på allt vad poängräkning, tävlingar och sånt heter när det gäller träning. Sysslar inte med det (och är inte så intresserad om jag ska vara ärlig). Tränar mest på, på mitt eget mer eller mindre amatörmässiga sätt, för min egen njutnings skull...
|
|
|
|
|
|
|
|
1 användare läser den här tråden just nu (1 gäster och 0 anonyma medlemmar)
0 medlem(mar):
|
|
 |
|
