| |
|
  |
 Träning, Pepping, tips och råd |
|
|
|
|
 18-01-2006, 15:06
|
Medlem
Antal inlägg: 5 855
Medlem sedan:
11-05-2004
Medlem nr: 3 584
|
Sen kan olika maskiner vara konstruerade lite olika så även om de avser samma muskelgrupp så kan man ta olika stora vikter på dem. Eller det är ju samma vikter men benämningen är olika. om ni förstår hur jag menar.
--------------------
Skåne zon 1
|
|
|
|
|
|
|
|
18-01-2006, 15:07
|
Medlem
Antal inlägg: 3 471
Medlem sedan:
23-09-2005
Medlem nr: 6 573
|
CITAT (Norrbottens-Magdis @ 18-01-2006, 15:04) CITAT (Farbror Blå @ 18-01-2006, 15:01) CITAT (Norrbottens-Magdis @ 18-01-2006, 14:56) CITAT (stina @ 18-01-2006, 14:04) Vi kör sit-ups i olika former, den berömda plankan, benlyft, rygglyft, balansövningar på ett ben etc. Väldigt effektivt om man bara spänner till magen i början av passet och ser till att den förblir spänd hela tiden. Precis så är det på passet jag ska på ikväll. Sen finns det även Cirkel Core och då har de bollar och andra grejer i olika stationer, och så finns det Coreboard då man står på brädan. Det blev mycket effektivare situps när man lärde sig hitta de stabiliserande bålmusklerna, de som spänner till när man säger "sssss" väldigt snabbt ända ner ifrån magen. Man förstår verkligen att man kan göra många situps utan resultat om man inte spänner rätt.
Sjunger sen över tjugufem år, och har därför bra magstöd på det viseet..
Hm ska prova senMan behöver ju inte låta hela tiden men om man vill prova sig fram hur man hittar dem så!  Sen kan man hålla dem spända under alla övningar ändå, men jag hörde att det flera som behövde hitta dem igen under passet så det var en del väsande i lokalen! 
Hmm mycket kvar att lära verker det
--------------------
 |
|
|
|
|
|
|
|
18-01-2006, 15:09
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (Norrbottens-Magdis @ 18-01-2006, 14:56) CITAT (stina @ 18-01-2006, 14:04) Vi kör sit-ups i olika former, den berömda plankan, benlyft, rygglyft, balansövningar på ett ben etc. Väldigt effektivt om man bara spänner till magen i början av passet och ser till att den förblir spänd hela tiden. Precis så är det på passet jag ska på ikväll. Sen finns det även Cirkel Core och då har de bollar och andra grejer i olika stationer, och så finns det Coreboard då man står på brädan. Det blev mycket effektivare situps när man lärde sig hitta de stabiliserande bålmusklerna, de som spänner till när man säger "sssss" väldigt snabbt ända ner ifrån magen. Man förstår verkligen att man kan göra många situps utan resultat om man inte spänner rätt. Jag fick en cd-skiva med olika träningspass av pilates. För att hitta rätt bäckenställning skulle man göra något som i alla fall inte jag skulle göra i träningshallen utan att känna mej pinsam. Man skulle ligga på rygg med böjda ben och greppa med båda händerna (ni vet var) samtidigt som man sköt upp bäckenet. Såg LITE fånigt ut säger jag som ändå är rätt härdad över vad som känns fånigt och inte. 
|
|
|
|
|
|
|
|
18-01-2006, 15:10
|
Medlem
Antal inlägg: 8 694
Medlem sedan:
05-07-2004
Medlem nr: 4 012
|
CITAT (Farbror Blå @ 18-01-2006, 15:07) Kan man göra situps med en boll?
Hmm mycket kvar att lära verker det Det är bara att köra på! Nu har jag skaffat mig lite mindre hala skor också så nu känns det inte lika farligt heller! Jag får väl försöka ta en bra och instruktiv bild då så förstår du säkert vad jag menar!
|
|
|
|
|
|
|
|
18-01-2006, 15:11
|
Medlem
Antal inlägg: 3 471
Medlem sedan:
23-09-2005
Medlem nr: 6 573
|
CITAT (Norrbottens-Magdis @ 18-01-2006, 15:10) CITAT (Farbror Blå @ 18-01-2006, 15:07) Kan man göra situps med en boll?
Hmm mycket kvar att lära verker det Det är bara att köra på! Nu har jag skaffat mig lite mindre hala skor också så nu känns det inte lika farligt heller! Jag får väl försöka ta en bra och instruktiv bild då så förstår du säkert vad jag menar!
--------------------
|
|
|
|
|
|
|
|
18-01-2006, 15:17
|
Medlem
Antal inlägg: 8 694
Medlem sedan:
05-07-2004
Medlem nr: 4 012
|
CITAT (Farbror Blå @ 18-01-2006, 15:11) CITAT (Norrbottens-Magdis @ 18-01-2006, 15:10) CITAT (Farbror Blå @ 18-01-2006, 15:07) Kan man göra situps med en boll?
Hmm mycket kvar att lära verker det Det är bara att köra på! Nu har jag skaffat mig lite mindre hala skor också så nu känns det inte lika farligt heller! Jag får väl försöka ta en bra och instruktiv bild då så förstår du säkert vad jag menar!
Hehe! Lite kanske!  Nejdå det är inte så lätt när man inte har provat, det finns massor inom träningsvärlden som är konstigt! Jag ska se om jag kan få Caroline till att ta kortet så blir det lite lättare. 
|
|
|
|
|
|
|
|
18-01-2006, 15:41
|
Medlem
Antal inlägg: 8 694
Medlem sedan:
05-07-2004
Medlem nr: 4 012
|
Så där! Nu har lilla fotografen fått jobba. Så här enkelt är det! Ju längre fram på bollen man sitter desto lättare är det att hålla balansen och man kan även variera hur brett man har mellan benen. Sugen på att skaffa en boll?  (Hon tog en bild till när jag inte var förberedd utan satt som en hösäck så att magen blev dubbel men den får ni inte se!
|
|
|
|
|
|
|
|
18-01-2006, 16:07
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Kan det där verkligen fungera? Det ser alldeles för skönt ut
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
18-01-2006, 16:12
|
Medlem
Antal inlägg: 8 694
Medlem sedan:
05-07-2004
Medlem nr: 4 012
|
CITAT (LadyG @ 18-01-2006, 16:07) Kan det där verkligen fungera? Det ser alldeles för skönt ut Ja visst ser det ganska bekvämt ut! Men jag försäkrar att det svider som en svetslåga i magen efter ett tag. Man får inte lika ont i ryggen som av att ligga på golvet heller. Jag funderade på att visa hur magmusklerna drog ihop sig men det såg verkligen ut som ett dragspel så det fick vara!
|
|
|
|
|
|
|
|
18-01-2006, 16:12
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
Jag kan tänka mej att det är jättejobbigt att kombinera sit-upsen med att hålla balansen!!!! Alla muskler på spänn!!!  Å förresten - vaddå dubbel mage???? Jag ser ingen mage alls!!!
|
|
|
|
|
|
|
|
18-01-2006, 16:13
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (Norrbottens-Magdis @ 18-01-2006, 16:12) CITAT (LadyG @ 18-01-2006, 16:07) Kan det där verkligen fungera? Det ser alldeles för skönt ut Ja visst ser det ganska bekvämt ut! Men jag försäkrar att det svider som en svetslåga i magen efter ett tag. Man får inte lika ont i ryggen som av att ligga på golvet heller. Jag funderade på att visa hur magmusklerna drog ihop sig men det såg verkligen ut som ett dragspel så det fick vara! Jo gör det, då vet jag i alla fall en magfixerad person (ingen nämnd) som skulle bli till sig! 
|
|
|
|
|
|
|
|
18-01-2006, 16:14
|
Medlem
Antal inlägg: 8 694
Medlem sedan:
05-07-2004
Medlem nr: 4 012
|
CITAT (stina @ 18-01-2006, 16:12) Jag kan tänka mej att det är jättejobbigt att kombinera sit-upsen med att hålla balansen!!!! Alla muskler på spänn!!! Å förresten - vaddå dubbel mage???? Jag ser ingen mage alls!!! Nä inte där men på en annan då jag satt lite framåtlutad. Lite för mycket hud!
|
|
|
|
|
|
|
|
18-01-2006, 16:17
|
Medlem
Antal inlägg: 8 694
Medlem sedan:
05-07-2004
Medlem nr: 4 012
|
CITAT (stina @ 18-01-2006, 16:13) Jo gör det, då vet jag i alla fall en magfixerad person (ingen nämnd) som skulle bli till sig! Finns det magfixerade personer här? Det skulle vara jag då, jag har varit förtjust i magar ända sen jag var liten! Magar är gosiga! 
|
|
|
|
|
|
|
|
18-01-2006, 16:30
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (Norrbottens-Magdis @ 18-01-2006, 16:17) CITAT (stina @ 18-01-2006, 16:13) Jo gör det, då vet jag i alla fall en magfixerad person (ingen nämnd) som skulle bli till sig! ;) Finns det magfixerade personer här? Det skulle vara jag då, jag har varit förtjust i magar ända sen jag var liten! Magar är gosiga! Jasså är du magfixerad! Jag gillar ryggar!
|
|
|
|
|
|
|
|
18-01-2006, 16:44
|
Medlem
Antal inlägg: 8 694
Medlem sedan:
05-07-2004
Medlem nr: 4 012
|
CITAT (stina @ 18-01-2006, 16:30) CITAT (Norrbottens-Magdis @ 18-01-2006, 16:17) CITAT (stina @ 18-01-2006, 16:13) Jo gör det, då vet jag i alla fall en magfixerad person (ingen nämnd) som skulle bli till sig! Finns det magfixerade personer här? Det skulle vara jag då, jag har varit förtjust i magar ända sen jag var liten! Magar är gosiga! Jasså är du magfixerad! Jag gillar ryggar! Där ser man! Muskulösa då antar jag? Ryggar är väl okej men de är inte lika gosiga som magar tycker jag.
|
|
|
|
|
|
|
|
18-01-2006, 17:02
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Jag blev så otroligt glad när jag besökte läkaren igår. Har inte varit där sen i november och det första hon säger är: "Har du gått ner i vikt?" Sen tittar hon på pappret och ser att jag gått UPP i vikt. Nått rätt har jag gjort med andra ord!
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
18-01-2006, 17:08
|
Medlem
Antal inlägg: 6 103
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 26
|
CITAT (LadyG @ 18-01-2006, 17:02) Jag blev så otroligt glad när jag besökte läkaren igår. Har inte varit där sen i november och det första hon säger är: "Har du gått ner i vikt?" Sen tittar hon på pappret och ser att jag gått UPP i vikt. Nått rätt har jag gjort med andra ord! Grattis!!!!
|
|
|
|
|
|
|
|
18-01-2006, 17:14
|
Medlem
Antal inlägg: 3 471
Medlem sedan:
23-09-2005
Medlem nr: 6 573
|
CITAT (LadyG @ 18-01-2006, 16:07) Kan det där verkligen fungera? Det ser alldeles för skönt ut
--------------------
|
|
|
|
|
|
|
|
18-01-2006, 17:15
|
Medlem
Antal inlägg: 8 260
Medlem sedan:
23-07-2005
Medlem nr: 6 231
|
Tack Det stämmer nog som ni säger, att trots att jag väger mer är det annan form, och saker sitter lite annorlunda nu än innan. Det tar bara lite tid för skallen att hänga med också, för i den mentala bilden jag har av mig själv i huvudet är jag fortarande gravt överviktig och "plufsig". Det kanske är dags att revidera sin självbild
--------------------
"Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi
|
|
|
|
|
|
|
|
1 användare läser den här tråden just nu (1 gäster och 0 anonyma medlemmar)
0 medlem(mar):
|
|
 |
|
