| |
|
  |
 Sömnsvårigheter. |
|
|
|
|
 17-03-2006, 14:35
|
Medlem
Antal inlägg: 35 147
Medlem sedan:
15-04-2005
Medlem nr: 5 447
|
CITAT (Rhodoskillen @ 17-03-2006, 14:34) Fast risken är ganska stor att jag inte vaknar förrens nån gång sent ikväll å blir vaken hela natten igen.  Har du skrotat väckarklockan när du blev arbetslös?  
--------------------
Biggan ***************** Systematik är att sätta den ena foten framför den andra när man går och inte tvärtom. Eyvind Johnson 
|
|
|
|
|
|
|
|
17-03-2006, 14:37
|
Medlem
Antal inlägg: 4 738
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 45
|
Jag har ju sömnproblem sedan många år tillbaka. Kan inte sova p.g.a. värk och att jag aldrig har den där djupsömn.
Men hur dåligt jag än sover så går jag upp på morgonen, ställer t.o.m. väckarklockan. För annars kommer man ju in i det att man vänder dygnet.
Hellre lägger ja mig en halv timme på eftermiddagen. Så är man inte så där förfärligt trött när man lägger sig. För då är det kört med sömnen.
För att slippa ta en sömntablett så lyssnar jag på, antigen radio eller någon hörbok. Och det har hjälpt mig många gånger. Boken skall inte vara för spännande, ljudet inte för högt utan man bara ligger där och slölyssna.
Men h ar man inte sovit på flera dagar, kanske bara korta stunder, så kanske kan en sömntablett hjälpa. Man måste komma in i rytmn igen.
Ut och promenera, gå på regelbundna tider till sängs och framförallt upp på regelbundna tider.
Testa med en hörbok.
Elisabeth
|
|
|
|
|
|
|
|
17-03-2006, 14:47
|
Medlem
Antal inlägg: 35 147
Medlem sedan:
15-04-2005
Medlem nr: 5 447
|
--------------------
Biggan ***************** Systematik är att sätta den ena foten framför den andra när man går och inte tvärtom. Eyvind Johnson
|
|
|
|
|
|
|
|
17-03-2006, 14:51
|
Medlem
Antal inlägg: 4 738
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 45
|
CITAT (Rhodoskillen @ 17-03-2006, 14:45) Jag kan inte sova utan musik eller tv om jag ligger ensam i en säng, har jag däremot någon mysig tjej att sova ihop med så somnar jag lätt av tystnaden. Man har ju oftast haft ett passionerat sänggymnastik pass i några timmar så man är väl ofta trött av den orsaken också då man har flickvän..!!   Ja ja gottegris  och så inget skryt nu...
|
|
|
|
|
|
|
|
17-03-2006, 14:54
|
Medlem
Antal inlägg: 19 528
Medlem sedan:
12-01-2004
Medlem nr: 2 682
|
CITAT (Rhodoskillen @ 17-03-2006, 14:45) ett passionerat sänggymnastik pass i några timmar så man är väl ofta trött av den orsaken jösses!!! vad han tog i då!!!!
--------------------
Den grövsta form av mobbning är, att kalla sina meningsmotståndare mobbare.
Bor i zon 2
|
|
|
|
|
|
|
|
17-03-2006, 14:55
|
Medlem
Antal inlägg: 447
Medlem sedan:
12-03-2006
Medlem nr: 7 210
|
Uppvärmningen brukar ju hålla på i en halvtimme/timme å sen har man ju själva passet å sen måste man ju stetcha efter åt, värma varandra genom kramar och ömhet..!!
--------------------
Mvh/Danne.
|
|
|
|
|
|
|
|
17-03-2006, 14:56
|
Medlem
Antal inlägg: 19 528
Medlem sedan:
12-01-2004
Medlem nr: 2 682
|
CITAT (Rhodoskillen @ 17-03-2006, 14:55) Uppvärmningen brukar ju hålla på i en halvtimme/timme å sen har man ju själva passet å sen måste man ju stetcha efter åt, värma varandra genom kramar och ömhet..!! halvtimme!!!!! och du ska vara eldig  uppvärmningen tar hela dagen!!!!! ingen kärlek på dagen...ingen jympa på natten...så de så
--------------------
Den grövsta form av mobbning är, att kalla sina meningsmotståndare mobbare.
Bor i zon 2
|
|
|
|
|
|
|
|
17-03-2006, 14:58
|
Medlem
Antal inlägg: 35 147
Medlem sedan:
15-04-2005
Medlem nr: 5 447
|
--------------------
Biggan ***************** Systematik är att sätta den ena foten framför den andra när man går och inte tvärtom. Eyvind Johnson
|
|
|
|
|
|
|
|
17-03-2006, 14:58
|
Medlem
Antal inlägg: 1 699
Medlem sedan:
03-02-2003
Medlem nr: 678
|
Om du har problem med vinterdepressioner och sömnsvårigheter i samband med det ska du kanske prova en dagsljuslampa  Flera av mina kolleger lovordar dagsljuslampor. En av dem har en s.k. gryningslampa, som långsamt ökar ljuset i sovrummet på morgonen, som om det blev gryning. Då blir det lättare att vakna. Sedan ska man gärna sitta med en dagsljuslampa i närheten ett par timmar om dagen och gärna förlänga den ljusa delen av dygnet lite när det är som mörkast. Då blir man piggare på dagen, kroppen lär sig att det är då man ska vara vaken. Är man pigg på dagen sover man även bättre på natten Annat man kan prova är att röra på sig, gärna på dagtid när det är ljust ute. Sitt inte och somna vid TVn, utan gå och lägg dig i tid. Ha inte för varmt i sovrummet men ha gärna ett tjockt täcke så att du inte fryser, ha bra luftväxling så att det inte blir kvavt, dra för gardinerna så att det är mörkt. Ligg inte och dra dig på morgonen, utan gå upp och ät frukost.
--------------------
|
|
|
|
|
|
|
|
17-03-2006, 15:02
|
Medlem
Antal inlägg: 790
Medlem sedan:
28-01-2004
Medlem nr: 2 733
|
Om man ska vara lite allvarlig då...
Min kompis hade exakt samma problem - lång tid med sjukskrivning och arbetslöshet. Det finns ingen som inte KAN komma upp på morgonen. Det finns ingen som inte KAN vända tillbaks dygnet. Det handlar om karaktär, viljestyrka och vad man måste och inte. Hon försökte vända tillbaka dygnet, men kunde inte, sade hon. Så fick hon en betald utbildning som hon gärna ville ha och som hon fick gå upp 5.30 för att komma till - DÅ kom hon upp! Hon blev motiverad och var tvungen.
Om du blir tvungen ska du se att du kommer upp också, men det skadar ju inte att kämpa lite extra innan - då blir det ju lättare sedan!
Kakaduan
|
|
|
|
|
|
|
|
17-03-2006, 15:05
|
Medlem
Antal inlägg: 447
Medlem sedan:
12-03-2006
Medlem nr: 7 210
|
Man träffar ju oftast inte varandra under dagen Men annars är det ju middag, skumbad, massage å hela köret som gäller! Träna dina käkmuskler själv i en halv-en timme så får vi se hur du klarar dig själv perjori. Ännu ett inlägg som börjar spåra ur totalt! Nu är jag helt plötsligt pigg igen!!! Skulle aldrig ha nämnt att jag är värdelös på att somna utan någon att mysa med bredvid!
--------------------
Mvh/Danne.
|
|
|
|
|
|
|
|
17-03-2006, 15:16
|
Medlem
Antal inlägg: 226
Medlem sedan:
30-09-2003
Medlem nr: 2 382
|
Uppvärmning som tar en hel dag??
|
|
|
|
|
|
|
|
17-03-2006, 15:20
|
Medlem
Antal inlägg: 447
Medlem sedan:
12-03-2006
Medlem nr: 7 210
|
Sitter inte å somnar framför tven, ligger i sängen och somnar framför tven som har inbyggd timer så att den är inställd på att stänga av sig en viss tid som jag själv valt. Jag har väckarklockan på nio varje morgon, tycker att det är onödigt att gå upp tidigare dåjag är arbetslös. Jag sover allra bäst när persiennerna är uppdragna och hela rummet är ljust när jag är ensam, har med min barndom att göra, utomhus kan jag sova ensam mitt i skogen utan lyse, för det är i skogen som jag känner mig tryggast även det pga vissa händelser som ung. Är som sagt i ett annat inlägg från inatt utbildad till behandlingsassistent och har själv jobbat massor med mig själv hela livet, men vissa spår blir man nog aldrig av med, kan tänka mig att det är orsaken till att jag sover så ojämt å bättre på dagtid inomhus, men nattetid i skogen Lite kallt att lägga sig ute nu tyvärr!
--------------------
Mvh/Danne.
|
|
|
|
|
|
|
|
17-03-2006, 15:21
|
Medlem
Antal inlägg: 19 528
Medlem sedan:
12-01-2004
Medlem nr: 2 682
|
CITAT (marigt @ 17-03-2006, 15:16) Uppvärmning som tar en hel dag?? japp....man får vara om sig och kring sig här i världen
--------------------
Den grövsta form av mobbning är, att kalla sina meningsmotståndare mobbare.
Bor i zon 2
|
|
|
|
|
|
|
|
17-03-2006, 15:25
|
Medlem
Antal inlägg: 4 738
Medlem sedan:
01-11-2002
Medlem nr: 45
|
klockan 09.00 är för sent. Gå upp klockan 07.00 (senast 07.30) varje dag, oavsett när du somnar. Det gör jag. Och det är bra, litar på mig.
Du kan inte vara trött på kvällen om du inte går upp förrän 9 på morgonen.
Elisabeth
|
|
|
|
|
|
|
|
17-03-2006, 15:27
|
Medlem
Antal inlägg: 19 528
Medlem sedan:
12-01-2004
Medlem nr: 2 682
|
CITAT (Elisabeth-Västkustkolonisten @ 17-03-2006, 15:25) klockan 09.00 är för sent. Gå upp klockan 07.00 (senast 07.30) varje dag, oavsett när du somnar. Det gör jag. Och det är bra, litar på mig.
Du kan inte vara trött på kvällen om du inte går upp förrän 9 på morgonen.
Elisabeth helt rätt....upp och hoppa tidigt... det blir några trötta dagar, sen sover du... gå och lägg dej vid samma tid också, runt elva-tolv varje dag....
--------------------
Den grövsta form av mobbning är, att kalla sina meningsmotståndare mobbare.
Bor i zon 2
|
|
|
|
|
|
|
|
17-03-2006, 15:31
|
Medlem
Antal inlägg: 5 047
Medlem sedan:
29-06-2004
Medlem nr: 3 958
|
CITAT (pejori @ 17-03-2006, 15:27) gå och lägg dej vid samma tid också, runt elva-tolv varje dag.... eller runt tolv-ett och gå upp vid nio varje dag - eller varannan
--------------------
Det är dumt att slänga bort en hel cykel för att det kommit in ett gruskorn i kedjan...
|
|
|
|
|
|
|
|
17-03-2006, 15:49
|
Medlem
Antal inlägg: 447
Medlem sedan:
12-03-2006
Medlem nr: 7 210
|
Alla tips ni kommer med nu till mig är något som jag har försökt med i flera år, fast även när jag har ett arbete så kommer jag aldrig i säng före kl 02 och går ändå upp å sköter mitt jobb perfekt.
Spelar ingen roll om jag så går upp kl 05.30 vilket jag nyss har gjort i ett helt år, la mig i sängen redan runt nio, men kunde inte sova förrens runt två hur jag än försökte.
Den tid i mitt liv som har varit bäst för min sömn var tiden då jag bodde ihop med min dåvarande flickvän i 3 år i grekland.
Visst har man siesta å så, men det är bara ett fåtal greker som sover under sin siesta, man slappnar bara av, fikar, vilar å tar det lugnt i ett par timmar mellan kl 14- 17 ungefär, sen är det dags att gå till jobbet igen, jobbar man i vanlig affär jobbar man ungefär till kl 23, jag jobbade ju som bartender under sommarhalvåret å slutade oftast inte före 6 på morgonen efter städning å den gamla vanliga mycket sena middagen tillsammans med övrig säsongspersonal runt om i stan, ett par öl senare, sova några timmar fram till 12-13, umgås lite med tjejen fram tills jobbet startar igen runt 20.
under vinterhalvåret var man antingen helt ledig eller jobbade lite på sin egna släkts marker med apelsiner, citroner, clementiner oliver å tomater och vinodlingar.
Har sagt det tidigare å säger det igen att jag starkt funderar på att flytta ner igen. Tror att det skulle vara bättre för mig, både arbetsmässigt och annat!
Mvh/Danne.
--------------------
Mvh/Danne.
|
|
|
|
|
|
|
|
1 användare läser den här tråden just nu (1 gäster och 0 anonyma medlemmar)
0 medlem(mar):
|
|
 |
|
