Träning (forts), Peppning, tips och råd Alternativ

[Rossi]

Oj redan igång? hur går det med foten då?=)

Jo tack, den är fortfarande lite svullen men jag kan ju styrketräna, ro och cykla och jag kan även bowla nu och i helgen spelade vi 9 hål golf så det går framåt!

Redigerat av Rossi: 29-11-2007, 07:47

[Farbror Blå]

Skönt att höra Rossi =) Lycka till!

[anna_rispan]

Idag fick jag ihop drygt 10.000 steg på att bara vandra fram och tillbaka mellan diverse platser i storstan o i skolan o i min stad. Blir några fler steg i kväll också.

[Farbror Blå]

bravo ! keep it up

[stina]

Bra jobbat Anna!

Idag har jag tränat styrketräning. Lugnt och skönt var det i gymmet så det blev en effektiv timme. Innan dess gick jag 20 min på löpbandet och avslutade alltihopa med 10 minuter i roddmaskinen. Roddmaskinen var inte planerad, men när jag fick förbi den frågade gymägaren om jag kunde brassa på i den för att testa att den funkade efter lagning. Det gjorde jag och där fastnade jag för det var skönt, fast efter testen i ett lugnare tempo. Roddmaskinen är verkligen skön.

[estet]

1 tim. stavgång i kväll sen styrketräning, känns härligt i kroppen!

Det var så mysigt i skogen. Snön föll som lapphandskar i skenet av pannlampan, granarna vita och tunga av snö, färska spår av älg och rådjur, tyst och stilla, det enda som saknades var en tomtenisse!

Status Quo & Black Sabbath i lurarna för tempots skull.

[Rossi]

Det gjorde jag och där fastnade jag för det var skönt, fast efter testen i ett lugnare tempo. Roddmaskinen är verkligen skön.

Jäpp, den tillhör mina favoriter också! Man måste bara vara lite försiktig med ryggen - det gäller att stabilisera den under rodden.

[stina]

Ja det är riktigt Rossi.

Så, då var den här veckans träning över. Idag blev det först 10 min motionscykel (kö till löpbanden) och därefter 3 km löpning. En liten vila då jag passade på att fylla på energidepåerna genom att dyka djupt i pepparkaksskålen som jag hittade i gymmets reception och därefter boxning i 1 timme. Idag var både jag och min sparringpartner på G (pepparkakornas förtjänst?) så det blev en riktig fight. Skitkul!

[LadyG]

Idag blir det roligt att klättra, fast vi får väl se hur det går. Är väldigt stel och öm i gumpen efter gårdagens löpning, 17km på 120 minuter.

Snittfarten var högre genom hela passet, 7:03 min/km, det är nog därför gumpen är så öm idag. Den är inte van vid att jag springer fortare än 7:30 min/km på långpassen och de där 30 sekundrarna per kilometer för en hel del skillnad när det är 17 kilometer vi pratar.

Fast jag har bestämt mig för att tillsvidare är den nya långdistansfarten 7 min/km, så det så. Sen får gumpen anpassa sig

[Magdis]

Fast jag har bestämt mig för att tillsvidare är den nya långdistansfarten 7 min/km, så det så. Sen får gumpen anpassa sig

Det gör den nog så småningom o då kommer du att få en avundsvärd bakdel. :tummennupp:

Jag måste peppa mig själv till att åka till gymet idag. Jag känner mig jätteseg. Lilleman har haft feber och det har inneburit att jag förra natten fick sova 0 timmar och inatt kanske sammanlagt 2 timmar, upphackat i 10-minuterspass. Känner mig inte på topp med andra ord.

[Rossi]

Hoppas att du orkar ta dig till gymmet Magdis. Det känns ju alldeles säkert bättre efteråt.

Igår var vi och styrketränade. Jag satt en del vid roddmaskinen och sen blev det styrketräning med betoning på låren och sen rodden igen.

Idag har jag ätit alldeles för mycket julgodis så jag känner mig helt uppblåst ...

[Magdis]

Jag tog mig iväg till gymet och som alltid känns det ju jättebra när man väl är där. Det var så lugnt och skönt där idag, inte mycket folk alls och musiken var nedskruvad. Det känns redan i axlarna så jag måste ha tagit i ordentligt.

[Rossi]

Bra jobbat Magdis!

Själva har vi varit ute i mörkret och cykeltränat. Det var jättehärligt! Jag har suttit inomhus hela dagen så det var så skönt att få upp pulsen lite i friska luften.

[Magdis]

Bra jobbat Magdis!

Själva har vi varit ute i mörkret och cykeltränat. Det var jättehärligt! Jag har suttit inomhus hela dagen så det var så skönt att få upp pulsen lite i friska luften.

Oj, det känns surrealistiskt att höra om cykelträning just nu när snön vräker ner och buskarna knappt syns längre.

[Rossi]

Oj, det känns surrealistiskt att höra om cykelträning just nu när snön vräker ner och buskarna knappt syns längre.

Ja, vi har ett avlångt land. Här är väl en 6 plusgrader och ganska skönt även om det är grått och lite regntungt idag. Förra helgen var vi ute och spelade golf och det var också riktigt härligt!

[stina]

Vi har flera plusgrader och barmark här i Stockholm också.

Idag har vi varit och klättrat. Jättekul som alltid. Jag har en pervers böjelse för att försöka mig på åt helsike för svåra leder. Det är så kul att hänga där på väggen och dingla och försöka klura ut hur i hela fridens namn man ska ta sig vidare. Mikroskopiskt små och sjukt få grepp, konstiga ställningar och armar brinnande av mjölksyra. Mumma!!!! Är jag knäpp i huvudet månne????

[LadyG]

Huga, idag har jag inte bara träningsvärk i gumpen utan det mesta mellan knäna och nacken...

*fniss* Jag ser säkert jättelöjlig ut när jag försöker manövrera mig utan allt för mycket smärta

[Castea]

Jag har köpt ett par hantlar. Övningar för biceps har jag, men skulle gärna vilja ha tips för hur jag kan träna triceps med hantlar. Gärna någon bild/skiss från någon hemsida om det finns.

Tackar för tips!

[LadyG]

Kickback


Lying triceps extensions


Samma som ovan, men sittande

Från:
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Lycka till!

[Castea]

Åh, tack! Vilka bra bilder, och bra länk-sida också.

Då är det bara att börja då...