Tr�ning (forts) - Tr�dg�rdsforumet

✕

S�kresultat f�r

Produkter

Kategorier

Visa alla resultat

Anv�ndarvillkor

V�lkommen som g�st ( Logga in | Registrera )

Tr�dg�rdsforumet > Snack om �vrigt > Sm�prat

223 sidor

« < 183 184 185 186 187 > »

Skriv svar

Nytt inl�gg

Tr�ning (forts), Peppning, tips och r�d

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	07-12-2007, 15:48 L�nk hit: #3681
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	R�kade blanda ihop i vilken tr�d jag var s� jag skrev dagens tr�ningsrapport i "effekter av tr�ning". Kopierar in det h�r ocks� - ordning och reda.... Idag har jag sprungit 5 km p� l�pbandet. K�rde stegrande och fallande tempo, dvs en tempotopp p� mitten. Det g�ller att variera sig s� att kroppen inte har en aning om vad som komma skall. Det enda den vet �r att det ska bli springa av n�r jag st�ller mig p� l�pbandet f�r d� b�rjar jag svettas direkt. Hugaligen, nu ska hon bli s� d�r varm igen t�nker v�l kroppen - b�st att b�rja kyla av sig direkt. Men den vet inte VAD jag ska hitta p� f�r jag har massor av olika varianter p� l�pning som jag k�r. Efter l�pningen var det dax f�r veckans boxningspass. Assan-brassan vad skojsigt det �r! Nu brummar det i "sl�ss-musklerna" och jag har f�tt bli av med en massa aggressioner s� jag kan g� hem p� fredagskv�llen och vara sn�ll.

anna_rispan Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	07-12-2007, 17:02 L�nk hit: #3682
Medlem Antal inl�gg: 4 869 Medlem sedan: 27-11-2004 Medlem nr: 4 761	CITAT (Magdis @ 07-12-2007, 14:44) Ja det �r mj�l som jag inte t�l och det sorterar ju ut det mesta i frukostv�g. Alla sorters gr�tar som �r enkla att g�ra, allt br�d och n�stan alla flingor. Jag �r inte f�rtjust i yoghurt eller fil som frukost och s�rskilt d� inte om man inte kan ha n�t i den. Det g�r ju utm�rkt att g�ra glutenfri mysli sj�lv men d� ska man ju ha tid och ork ocks�. Samma sak g�ller br�det. Det mesta f�rdigk�pta glutenfria br�det smakar skunk och har av n�n konstig anledning upp till ett �rs h�llbarhet...vad har de stoppat i det d� tro? Sen har det oftast legat j�ttel�nge i butikens frys och p�sen �r full med is. Usch ja... De f� g�nger jag ut�kar min frukost brukar det bli med en liten klick fil eller youghurt med m�sli eller havregryn p� kanske lite russin ocks�, skivad banan fyller upp den lilla klicken fil ocks� o �r gott med russin. Nej jag �r inte avundsjuk p� er med diverse allergier. (tack f�r att jag inte �r allergisk just nu i livet.)

Farbror Bl� Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	07-12-2007, 17:06 L�nk hit: #3683
Medlem Antal inl�gg: 3 471 Medlem sedan: 23-09-2005 Medlem nr: 6 573	N�r jag tr�nade som mest f�rbr�nde jag oerh�rda m�ngder mat i min lilla kropp. d� var man TVUNGEN att k�ka mycket till frukost, men det �r inget man kan st�lla om p� ett par dar, tar flera veckor, med gradvis �kningar i m�ngd och sammans�ttning=) --------------------

anna_rispan Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	07-12-2007, 17:15 L�nk hit: #3684
Medlem Antal inl�gg: 4 869 Medlem sedan: 27-11-2004 Medlem nr: 4 761	Ja just det, �gg �r ju gott ocks�. Det kan jag t�nka mig att �ta mer av till frukost.

Magdis Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	07-12-2007, 17:23 L�nk hit: #3685
Medlem Antal inl�gg: 8 694 Medlem sedan: 05-07-2004 Medlem nr: 4 012	Jag f�r b�rja k�ka s�n frukost man f�r p� hotell t.ex, korvar, �ggr�ra, bacon och s�nt. Inte direkt det man �r sugen p� direkt p� morgonen men...

anna_rispan Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	07-12-2007, 17:34 L�nk hit: #3686
Medlem Antal inl�gg: 4 869 Medlem sedan: 27-11-2004 Medlem nr: 4 761	CITAT (Magdis @ 07-12-2007, 17:23) Jag f�r b�rja k�ka s�n frukost man f�r p� hotell t.ex, korvar, �ggr�ra, bacon och s�nt. Inte direkt det man �r sugen p� direkt p� morgonen men... ja om man ska g�ra n�got rikigt jobbigt �r det v�l b�st att kn�la i sig n�got iallafall. men kanske mickrad tomat o kalkon eller skinka. eller kesor�ra. eller avokado. jag tror att middagshungern b�rjar s�tta in nu!!!

LadyG Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	09-12-2007, 17:14 L�nk hit: #3687
Medlem Antal inl�gg: 8 260 Medlem sedan: 23-07-2005 Medlem nr: 6 231	Idag styrketr�nade jag hemma med kroppsvikten som motst�nd och f�rst vart jag riktigt deprimerad �ver hur det gick, jag f�rs�kte f�lja schemat jag hade i februari n�mligen men orkade bara drygt h�lften s� mycket som d�. Sen kom jag p� att det bara �r i press�vningar d�r man trycker vikten bort ifr�n sig (typ armh�vningar) som jag blivit svagare i. Drag�vningar (som rodd eller chins) �r jag mycket starkare i nu. S� helt deppig �r jag inte men nu ska styrketr�ningen tillbaka in p� schemat igen f�r s� kan man ju inte ha det. ...fast 1 minut plankan utan att ha gjort plankan p� kanske 10 m�nader �r v�l godk�nt? Jo justdeja, jag f�rs�kte r�dda benen fr�n tr�ningsv�rk ocks� genom att cykla en stund men jag vet inte om det fungerar, jag gav mig p� att g�ra 100 benb�j s� risken finns att intervallerna imorgon blir lite som de blir. Hoppas jag inte gjorde n�got dumt idag. Redigerat av LadyG: 09-12-2007, 17:15 -------------------- "Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	09-12-2007, 18:20 L�nk hit: #3688
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	Ja man tappar fort - men kommer fort igen ocks� som tur �r. S� k�r p� bara ladyn - snart �r du "j�rnladyn" igen! Jag f�rs�ker tr�na mycket press�vningar i gymmet - just f�r att man inte f�r s� mycket s�dant i kl�ttringen. Eller inget alls.... Idag har jag sprungit 20 km - s� h�r blev det idag: Mil 1: 1-2 km Uppv�rmning 5:42 min/km 2-10 km 5:30 min/km Tid 1:a milen: 55:52 ' Mil 2: Varierande fart mellan 5:42 och 5:00 min/km 18:e-20:e km brassade jag p� "Just idag �r jag stark" med Kenta i �ronen, �kade farten till 5:00 min/km och spurtade i m�l. Musik g�r susen.... :-D Tid 2:a milen: 54:31 Totaltid: 1 timme, 50 minuter och 23 sekunder. N�r jag spurtat i m�l hade jag tunnelseende av tr�tthet och fick st� en stund och landa p� l�pbandet innan jag varvade ner med lugn promenad samtidigt som jag f�rs�kte �terst�lla dom enorma m�ngder svett jag sprutat ur mig. En noggrann stretch fick avsluta tr�ningen innan jag la mig i bastun och m�dde gott och t�nkte p� att jag varit v�ldigt, v�ldigt duktig. Tror att jag slagit min tid p� 20 km med n�gon minut idag faktiskt. Nu har vi vr�kt i oss lutfisk och jag orkar abslolut inget annat �n att ligga platt p� s�ngen. Blir nog tidig Fast jag har br�nt av mycket energi s� jag f�r nog ta mig ett par "nattamackor" och ett glas mj�lk om ett par timmar innan John Blund f�r ta �ver. M�ste ocks� f�rs�ka b�nda loss sista stort�nageln f�r nu �r den helglapp - s� kan man ju inte ha det! Imorgon ska jag p� helkroppsmassage.

LadyG Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	09-12-2007, 18:34 L�nk hit: #3689
Medlem Antal inl�gg: 8 260 Medlem sedan: 23-07-2005 Medlem nr: 6 231	Bra sprunget!!! Vilken rackarns bra tid p� 20km Nu ska vi strax �ta wokade gr�nsaker och kyckling, sen ska jag inte r�ra en muskel till idag utom de som �r involverade i att titta p� snooker. Jag har faktiskt bommat att det b�rjat en ny kvalomg�ng! Jag ska nog ocks� b�rja tr�na mer press, det k�nns att det beh�vs helt klart! -------------------- "Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	09-12-2007, 18:44 L�nk hit: #3690
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	Tack! Ja, man kanske blir ving i kroppen om man inte tr�nar motsatsen till "att h�nga p� kl�tterv�ggen" Ha s� kul med snookern - du vet ju hur upphetsad jag blir av det....

LadyG Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	09-12-2007, 19:56 L�nk hit: #3691
Medlem Antal inl�gg: 8 260 Medlem sedan: 23-07-2005 Medlem nr: 6 231	CITAT (stina @ 09-12-2007, 18:44) Tack! Ja, man kanske blir ving i kroppen om man inte tr�nar motsatsen till "att h�nga p� kl�tterv�ggen" Ha s� kul med snookern - du vet ju hur upphetsad jag blir av det.... Tror du �r n�got p� sp�ren d�r med styrketr�ningen, helt klart v�rt att unders�ka n�rmare 3 frames kvar, tror du inte de best�mmer sig f�r att g� ur s�ndning? GAH!!! Jag hatar Eurosport ibland! -------------------- "Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	09-12-2007, 21:22 L�nk hit: #3692
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	Du Ladyn som gillar unders�kande journalistik kan v�l forska vidare och �terkomma med rapport om vad "di vise" anser om saken! Blev hungrig IGEN s� nu �r tv� stora mackor och ett glas mj�lk placerade i matsm�ltningsorganet. KANSKE jag slipper g� upp och �ta inatt... Sjukt vad l�pning suger! tr�star Redigerat av stina: 09-12-2007, 21:23

Magdis Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	09-12-2007, 21:32 L�nk hit: #3693
Medlem Antal inl�gg: 8 694 Medlem sedan: 05-07-2004 Medlem nr: 4 012	Jag skulle ha styrketr�nat idag men jag har k�nt mig s� bedr�vlig idag att det inte blev av. Har sjukt ont i ryggen och h�ller p� � frysa ihj�l k�nns det som.

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	09-12-2007, 21:37 L�nk hit: #3694
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	Usch vad tr�kigt med ryggen Magdis! Har ni kallt? H�r i Stockholm har det varit flera plusgrader och faktiskt lite sol en stund idag. Eller menar du att du fryser inombords?

Magdis Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	09-12-2007, 21:46 L�nk hit: #3695
Medlem Antal inl�gg: 8 694 Medlem sedan: 05-07-2004 Medlem nr: 4 012	CITAT (stina @ 09-12-2007, 21:37) Usch vad tr�kigt med ryggen Magdis! Har ni kallt? H�r i Stockholm har det varit flera plusgrader och faktiskt lite sol en stund idag. Eller menar du att du fryser inombords? Det �r ca -8� tror jag men jag fryser inomhus. Det �r antagligen f�r att jag inte �r helt pigg som jag fryser s� mycket.

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	09-12-2007, 21:49 L�nk hit: #3696
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	N�r jag l�ste ett inl�gg av dej tidigare fick jag en k�nsla av att du slarvar med maten. Det blir man ingen glad och pigg mamma av - att bara se till att Lilleman f�r i sig det han ska! St�mmer det???? F�r lite energi g�r en frusen..... orolig

Magdis Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	09-12-2007, 22:48 L�nk hit: #3697
Medlem Antal inl�gg: 8 694 Medlem sedan: 05-07-2004 Medlem nr: 4 012	Ja jag har slarvat. Men jag ska f�rs�ka sk�rpa mig nu har jag best�mt. Absolut!

estet Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	09-12-2007, 23:29 L�nk hit: #3698
Medlem Antal inl�gg: 1 611 Medlem sedan: 02-05-2003 Medlem nr: 1 308	Brukar k�nna mej s� d�r frusen om jag sovit f�r lite. Fredag stavar och styrketr�ning, l�rdag vila jobbade (7-16) och i kv�ll stavg�ng under stj�rnklar himmel. -------------------- Zon 6

Magdis Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	10-12-2007, 12:42 L�nk hit: #3699
Medlem Antal inl�gg: 8 694 Medlem sedan: 05-07-2004 Medlem nr: 4 012	Jag har funderat mycket p� en sak. Man har ju h�rt en massa g�nger att muskler v�ger mer �n fett. Om man tr�nar h�rt kan man med andra ord st� ganska stilla i vikt p.g.a att fettet byts ut mot muskler. Men sedan har man h�rt fr�n andra h�ll att det ska vara i princip om�jligt att l�gga p� sig muskler s� det syns p� v�gen, att man m�ste vara p� gladiatorniv� f�r att g�ra det. Vilket �r det egentligen som �r sant?

LadyG Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	10-12-2007, 13:03 L�nk hit: #3700
Medlem Antal inl�gg: 8 260 Medlem sedan: 23-07-2005 Medlem nr: 6 231	B�da Gl�mt inte att muskelmassa kan lagra glykogen och varje gram glykogen binder 2.7 gram vatten. Det som h�nder allra f�rst n�r man b�rjar banta/deffa �r att man t�mmer sina glykogendep�er, och de fylls p� v�ldigt sakta under en deff (eftersom man oftast �ter v�ldigt lite kolhydrater under deff). Kombinerar man dessutom l�gt kolhydratintag med h�rd tr�ning s� kommer kroppen dels att br�nna fett, bygga muskler men ocks� att f�rbruka sina glykogendep�er. Man bruka s�ga att de f�rsta 4-5 kilona i en viktnedg�ng �r vatten, och det �r n�stan sant. Det �r vatten och glykogen, i varierande m�ngd. N�r man �terg�r till ett normalt �tande �r en av de f�rsta sakerna som h�nder att kroppen f�rs�ker fylla p� glykogendep�erna igen. Det �r inte ovanligt att man "g�r upp" n�got till 2-3 kilo i vikt i ren v�tska och glykogen beroende p� hur t�mda glykogendep�er man haft under deffen. Det �r v�ldigt sv�rt att bygga muskler s� det synd p� v�gen, iaf om man menar m�ngd. D�remot �r det fullt m�jligt att en muskel stramar upp sig och blir fastare, vilket ger ett visuellt synligt resultat i spegeln men det ger inte ett jota p� v�gen. Det som h�nder om man b�rjar g�ra situps regelbundet �r inte att fettet p� magen f�rbr�nns utan att underliggande muskulatur byggts upp s� den inte "h�nger och dinglar" den ocks�. N�r magmusklerna stramar upp sig och blir tightare dras fettet in mot kroppen ocks�, vilket 9 av 10 uppfattar som att de f�rbr�nnt fett, n�r de egentligen inte g�tt ner ett hekto. Hj�lpte det? -------------------- "Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi

G� till: Sm�prat

223 sidor

« < 183 184 185 186 187 > »

Skriv svar

Nytt inl�gg

1 anv�ndare l�ser den h�r tr�den just nu (1 g�ster och 0 anonyma medlemmar)

0 medlem(mar):

Visningsl�ge: Standard · �ndra till: Linj�r+ · �ndra till: Tr�dad

Prenumerera p� nya svar · Tipsa en v�n om den h�r tr�den · Utskriftsversion · Prenumerera p� den h�r avdelningen

Enkel version

Datum och tid: 20-06-2026, 03:27

Startsida Fr�gor & svar Bloggar Kalender K�p & s�lj Forum Kontakt & Info L�nkar Vykort

Inne

Ute

Balkong och uterum

V�xthus

V�xtlexikon