Tr�ning (forts) - Tr�dg�rdsforumet

✕

S�kresultat f�r

Produkter

Kategorier

Visa alla resultat

Anv�ndarvillkor

V�lkommen som g�st ( Logga in | Registrera )

Tr�dg�rdsforumet > Snack om �vrigt > Sm�prat

223 sidor

« < 184 185 186 187 188 > »

Skriv svar

Nytt inl�gg

Tr�ning (forts), Peppning, tips och r�d

anna_rispan Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	10-12-2007, 13:35 L�nk hit: #3701
Medlem Antal inl�gg: 4 869 Medlem sedan: 27-11-2004 Medlem nr: 4 761	CITAT (LadyG @ 10-12-2007, 13:03) ...../.../... Det �r v�ldigt sv�rt att bygga muskler s� det synd p� v�gen, iaf om man menar m�ngd. D�remot �r det fullt m�jligt att en muskel stramar upp sig och blir fastare, vilket ger ett visuellt synligt resultat i spegeln men det ger inte ett jota p� v�gen. Det som h�nder om man b�rjar g�ra situps regelbundet �r inte att fettet p� magen f�rbr�nns utan att underliggande muskulatur byggts upp s� den inte "h�nger och dinglar" den ocks�. N�r magmusklerna stramar upp sig och blir tightare dras fettet in mot kroppen ocks�, vilket 9 av 10 uppfattar som att de f�rbr�nnt fett, n�r de egentligen inte g�tt ner ett hekto. Hj�lpte det? Jag uppskattade den beskrivningen mycket bra. Det ska jag ber�tta f�r min tr�ningskompis. Och jag ska peppa mig sj�lv med det. Att det blir fastare �ven om fettet sitter kvar.

Magdis Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	10-12-2007, 14:08 L�nk hit: #3702
Medlem Antal inl�gg: 8 694 Medlem sedan: 05-07-2004 Medlem nr: 4 012	Tack Lady G, det hj�lpte en hel del att r�ta ut mina fr�getecken. S� om en person tror att hon inte g�r ner i vikt av sina promenader p.g.a att hon byggt s� mycket muskler av dessa, s� �r hon totalt fel ute?

LadyG Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	10-12-2007, 14:17 L�nk hit: #3703
Medlem Antal inl�gg: 8 260 Medlem sedan: 23-07-2005 Medlem nr: 6 231	CITAT (anna_rispan @ 10-12-2007, 13:35) Jag uppskattade den beskrivningen mycket bra. Det ska jag ber�tta f�r min tr�ningskompis. Och jag ska peppa mig sj�lv med det. Att det blir fastare �ven om fettet sitter kvar. Visst �r det positivt att man kan bli snyggare och f� b�ttre h�llning och det ganska snabbt, utan m�naders kamp mot vikten? Det brukar jag anv�nda som motivering f�r mig sj�lv, det g�r liksom inte s� mycket om man har n�gra extra kilon om de sitter snyggt s a s. CITAT (Magdis @ 10-12-2007, 14:08) Tack Lady G, det hj�lpte en hel del att r�ta ut mina fr�getecken. S� om en person tror att hon inte g�r ner i vikt av sina promenader p.g.a att hon byggt s� mycket muskler av dessa, s� �r hon totalt fel ute? Det skulle ju jag vilja p�st� iaf �ven om jag inte k�nner henne, man bygger inte muskler av promenader om man inte �r sjukt klen i benen till att b�rja med. Det kanske vore id� att �ka tr�ningsintensiteten och dra ner p� maten lite s� b�rjar det nog h�nda saker -------------------- "Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	10-12-2007, 19:31 L�nk hit: #3704
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	Idag tr�nade jag styrketr�ning. K�nde mej taggad s� det blev tunga vikter och f� repetitioner. Bla b�nkpress och vader + en massa annat f�rst�s. P� em var jag p� massage - v�lbeh�vligt! Imorgon har jag l�pning, bla l�nga intervaller inplanerat. Undrar hur det ska g� efter s�ndagens brakl�pning, den myckna vadtr�ningen och mass�rens h�rda behandling av mina benmuskler.....

LadyG Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	10-12-2007, 21:39 L�nk hit: #3705
Medlem Antal inl�gg: 8 260 Medlem sedan: 23-07-2005 Medlem nr: 6 231	CITAT (stina @ 10-12-2007, 19:31) Idag tr�nade jag styrketr�ning. K�nde mej taggad s� det blev tunga vikter och f� repetitioner. Bla b�nkpress och vader + en massa annat f�rst�s. P� em var jag p� massage - v�lbeh�vligt! Imorgon har jag l�pning, bla l�nga intervaller inplanerat. Undrar hur det ska g� efter s�ndagens brakl�pning, den myckna vadtr�ningen och mass�rens h�rda behandling av mina benmuskler..... Lyckliga du som varit hos mass�r... Inte alls avis inte! Det kommer att g� fint med intervallerna imorgon ska du se -------------------- "Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	10-12-2007, 22:00 L�nk hit: #3706
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	Hmmmm, �terst�r att se. Bekymmersamt stel i vaderna just nu..... Det �r sjukt, jag har �tit ett par j�tteportioner potatis, stuvad spenat och falukorv kl 18.30. Och jag �r HUNGRIG igen!!!!! M�ste nog stappla ut i k�ket p� mina stela benpipor och fixa ett par mackor och mj�lk. Har jag binnikemask m�nne????? Redigerat av stina: 10-12-2007, 22:01

anna_rispan Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	10-12-2007, 22:15 L�nk hit: #3707
Medlem Antal inl�gg: 4 869 Medlem sedan: 27-11-2004 Medlem nr: 4 761	Jag har gjort lite �vningar f�r min rygg framf�r tv-apparaten. F�rst n�gra skjuta-rygg och svanka. Sedan lite rygglyft och benlyft. S�dana d�r man st�r p� kn� och lyfter benet upp�t. Min rygg har k�nnts s� avig sedan helgen s� jag t�nkte att det var tr�ning som var medicinen. Det visar sig. Heja p� ni andra flitiga myror.

LadyG Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	11-12-2007, 00:32 L�nk hit: #3708
Medlem Antal inl�gg: 8 260 Medlem sedan: 23-07-2005 Medlem nr: 6 231	Ajaj, akta vaderna Stina s� att du inte �veranstr�nger dem! Hoppas du har r�tt anna_rispan, att det var tr�ning ryggen ville ha! -------------------- "Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi

LadyG Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	11-12-2007, 17:17 L�nk hit: #3709
Medlem Antal inl�gg: 8 260 Medlem sedan: 23-07-2005 Medlem nr: 6 231	Idag har jag tr�ningsv�rk i magen s� jag knappt kan g�, sitta, st� eller ligga. Fick inte sova ordentligt i natt eftersom jag v�ckte mig sj�lv s� fort jag r�rde mig. Hoppas det g�r �ver snart! -------------------- "Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi

Magdis Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	11-12-2007, 18:04 L�nk hit: #3710
Medlem Antal inl�gg: 8 694 Medlem sedan: 05-07-2004 Medlem nr: 4 012	CITAT (LadyG @ 11-12-2007, 17:17) Idag har jag tr�ningsv�rk i magen s� jag knappt kan g�, sitta, st� eller ligga. Fick inte sova ordentligt i natt eftersom jag v�ckte mig sj�lv s� fort jag r�rde mig. Hoppas det g�r �ver snart! Jag vill ocks� ha tr�ningsv�rk i magen. Hur gjorde du?

Farbror Bl� Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	11-12-2007, 19:08 L�nk hit: #3711
Medlem Antal inl�gg: 3 471 Medlem sedan: 23-09-2005 Medlem nr: 6 573	haha f�resl�r situps, halva bara korta och l�ngsamma, med en vikt l�ngt upp p� �verkroppen, kan h�lla fem kilosvikt i h�nderna, eller ha viktmuddar p� handlederna och kn�pp fingrarna bakom nacken.. --------------------

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	11-12-2007, 19:09 L�nk hit: #3712
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	H�rligt Ladyn! Tr�ningsv�rk �r mysigt! Idag har jag sprungit sk l�nga intervaller, dvs snabb l�pning i intervaller om 1 km. 5 stycken s�dana k�rde jag med st�vila emellan. 4 i hastigheten 4:47 min/km och sista i 4:30 min/km. Kuligt var det och bra f�r syreupptagningsf�rm�gan! Korta intervaller springer man riktigt fort i 1-2 minuter tills pulsen n�rmar sig max - det �r ocks� himla skojsigt och bra f�r att h�ja sin mj�lksyratr�skel. Ju n�rmare mj�lksyratr�skeln ligger maxpulsen, desto snabbare kan man springa innan man f�r mj�lksyra och kroknar. F�r variera mellan dom h�r tv� intervalltyperna - varannan vecka det ena och varannan det andra. Redigerat av stina: 11-12-2007, 19:10

LadyG Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	11-12-2007, 19:34 L�nk hit: #3713
Medlem Antal inl�gg: 8 260 Medlem sedan: 23-07-2005 Medlem nr: 6 231	CITAT (Magdis @ 11-12-2007, 18:04) Jag vill ocks� ha tr�ningsv�rk i magen. Hur gjorde du? Jag gjorde situp med f�tterna i soffan, 100 f�r att vara exakt, men det var ett tag sen jag gjorde det s� magen tycker inte om mig nu. I v�ras gjorde jag 150 s�na utan att f� tr�ningsv�rk, s� man tappar fort. Har iofs tr�ningsv�rk i benen ocks� men inte lika mycket CITAT (Farbror Bl� @ 11-12-2007, 19:08) haha f�resl�r situps, halva bara korta och l�ngsamma, med en vikt l�ngt upp p� �verkroppen, kan h�lla fem kilosvikt i h�nderna, eller ha viktmuddar p� handlederna och kn�pp fingrarna bakom nacken.. Mycket bra f�rslag!!! Blanda in n�gra vridningar ocks� s� f�r du med de sneda magmusklerna ocks�, t ex genom att nudda h�ger kn� med v�nster armb�ge och vice versa. Kan n�stan garantera tr�ningsv�rk, under f�ruts�ttning att skuldrorna aldrig nuddar backen, utan magen f�r jobba hela tiden. (L�gger man ner skuldrorna tappar man sp�nningen i magen och muskeln hinner vila.) CITAT (stina @ 11-12-2007, 19:09) H�rligt Ladyn! Tr�ningsv�rk �r mysigt! Idag har jag sprungit sk l�nga intervaller, dvs snabb l�pning i intervaller om 1 km. 5 stycken s�dana k�rde jag med st�vila emellan. 4 i hastigheten 4:47 min/km och sista i 4:30 min/km. Kuligt var det och bra f�r syreupptagningsf�rm�gan! Korta intervaller springer man riktigt fort i 1-2 minuter tills pulsen n�rmar sig max - det �r ocks� himla skojsigt och bra f�r att h�ja sin mj�lksyratr�skel. Ju n�rmare mj�lksyratr�skeln ligger maxpulsen, desto snabbare kan man springa innan man f�r mj�lksyra och kroknar. F�r variera mellan dom h�r tv� intervalltyperna - varannan vecka det ena och varannan det andra. Nja, inte n�r det �r s� mycket att man svettas av attv stiga upp ur soffan. Imorgon kanske det �r mysigt men idag �r det fasansfullt Toppen-l�pning! Vilket konditionsmonster du �r! Vad m�nne det bliva av detta? -------------------- "Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	11-12-2007, 20:02 L�nk hit: #3714
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	Nej, isch - �r det s� mycket s� att det �r handikappande �r det inte s� skojigt.... �sch heller - inte �r jag n�got konditionsmonster heller! Ett tjockt pannben Tjurskallig J-igt bra och peppande musik i �ronen Taskig kontakt mellan hj�rna och �vriga kroppsdelars rop om besinning

Magdis Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	11-12-2007, 21:08 L�nk hit: #3715
Medlem Antal inl�gg: 8 694 Medlem sedan: 05-07-2004 Medlem nr: 4 012	Nu har jag varit och styrketr�nat och nu j�singen tog jag i rej�lt. Jag �kade p� alla vikter ordentligt. P� l�rens in och utsidor la jag p� 4 viktplattor mer �n vanligt men orkade �nd� g�ra n�stan lika m�nga repetitioner. Min tanke var att ta s� tungt att jag skulle orka max 8-10 repetitioner. Jag b�rjar bli less p� att k�ra 15x3 och �nd� k�nna att jag skulle orka g�ra 5 set till om jag hade lust. Nu ska jag bygga muskler! Hoppas jag f�r tr�ningsv�rk i magen nu d� av att ha k�rt i maskin med extra tunga vikter. Farbror Bl�s och Lady G:s tips var ju bra d�r med situpsen. Kanske funkar lika bra p� pilatesboll med Lilleman i famnen? Han kommer ju n�mligen alltid och ska upp i famnen n�r man sitter d�r. Nu sitter jag o smuttar p� en Super Gainers Fuel-drink. Smakar inget vidare men jag vill g�ra slut p� burken (som jag k�pte i december 2005)

Magdis Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	12-12-2007, 16:04 L�nk hit: #3716
Medlem Antal inl�gg: 8 694 Medlem sedan: 05-07-2004 Medlem nr: 4 012	Jag �terknyter till det jag skrev tidigare om att g�ra olika �vningar f�r samma muskler. T.ex f�r triceps s� g�r jag tv� olika �vningar. Denna: och denna: Enligt sajten som Lady G tipsade om ser de tv� �vningarna ut att komma �t samma musker. D� borde det ju r�cka med att man tar enbart en av �vningarna vid varje tr�ningstillf�lle och ist�llet l�gger p� s� mycket vikt att man tr�ttar ut musklerna rej�lt? F�r br�stmusklerna k�r jag denna: och denna: D�r �r det i stort sett samma muskler som ber�rs f�rutom att chest press �ven blandar in triceps som synergist och dessutom anv�nder biceps som stabilisator. Om man enbart v�ljer en br�st�vning vid varje tillf�lle s� vore ju allts� chestpress den smartaste att v�lja. Den d�r sajten kan man ju gr�va i hur mycket som helst k�nner jag...den var j�ttebra!

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	12-12-2007, 16:07 L�nk hit: #3717
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	CITAT (Magdis @ 11-12-2007, 23:08) Nu har jag varit och styrketr�nat och nu j�singen tog jag i rej�lt. Jag �kade p� alla vikter ordentligt. P� l�rens in och utsidor la jag p� 4 viktplattor mer �n vanligt men orkade �nd� g�ra n�stan lika m�nga repetitioner. Min tanke var att ta s� tungt att jag skulle orka max 8-10 repetitioner. Jag b�rjar bli less p� att k�ra 15x3 och �nd� k�nna att jag skulle orka g�ra 5 set till om jag hade lust. Nu ska jag bygga muskler! Hoppas jag f�r tr�ningsv�rk i magen nu d� av att ha k�rt i maskin med extra tunga vikter. Farbror Bl�s och Lady G:s tips var ju bra d�r med situpsen. Kanske funkar lika bra p� pilatesboll med Lilleman i famnen? Han kommer ju n�mligen alltid och ska upp i famnen n�r man sitter d�r. Nu sitter jag o smuttar p� en Super Gainers Fuel-drink. Smakar inget vidare men jag vill g�ra slut p� burken (som jag k�pte i december 2005) Lycka till med muskelbyggandet Magdis! :-D Jag k�r ofta s� tungt som 5-6x3.... Vill inte heller "harva". H�lsar "h�r ska byggas muskler 2"

Magdis Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	12-12-2007, 16:13 L�nk hit: #3718
Medlem Antal inl�gg: 8 694 Medlem sedan: 05-07-2004 Medlem nr: 4 012	CITAT (stina @ 12-12-2007, 16:07) Lycka till med muskelbyggandet Magdis! :-D Jag k�r ofta s� tungt som 5-6x3.... Vill inte heller "harva". H�lsar "h�r ska byggas muskler 2" Muskelklubben! Fattar inte att jag har harvat s� l�nge som jag gjort. Vissa muskler kommer jag dock f� forts�tta harva p� med, n�mligen i axlarna. L�gger jag p� tungt d�r s� kommer armarna att lossna.

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	12-12-2007, 16:17 L�nk hit: #3719
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	Japp! Nu f�r dom snart passa sig.... Sj�lvklart ska man vara f�rsiktig i sina "klena partier". Jag k�r inte heller vissa axel�vningar s� tungt - d� pajar jag direkt. S�dana �vningar d�r man vrider axeln ut�t kan jag inte k�ra med tunga vikter, d�remot g�r alla andra arm�vningar bra. Dessutom k�r jag alltid ett lite l�ttare snabbt uppv�rmningsset p� 10-12 repetitioner f�r att v�rma upp muskeln lite innan jag brassar p� dom tunga vikterna. Tror det �r smart faktiskt.

anna_rispan Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	12-12-2007, 16:20 L�nk hit: #3720
Medlem Antal inl�gg: 4 869 Medlem sedan: 27-11-2004 Medlem nr: 4 761	Magdis: n�r jag gick p� introt i friskis gym sa de. 15 x 2. o de sista tre ska vara k�mpiga. d� har man "lagom" vikt. och ja, jag vet att det �r en av typ 1000 metoder.

G� till: Sm�prat

223 sidor

« < 184 185 186 187 188 > »

Skriv svar

Nytt inl�gg

1 anv�ndare l�ser den h�r tr�den just nu (1 g�ster och 0 anonyma medlemmar)

0 medlem(mar):

Visningsl�ge: Standard · �ndra till: Linj�r+ · �ndra till: Tr�dad

Prenumerera p� nya svar · Tipsa en v�n om den h�r tr�den · Utskriftsversion · Prenumerera p� den h�r avdelningen

Enkel version

Datum och tid: 20-06-2026, 02:32

Startsida Fr�gor & svar Bloggar Kalender K�p & s�lj Forum Kontakt & Info L�nkar Vykort

Inne

Ute

Balkong och uterum

V�xthus

V�xtlexikon