Effekter av tr�ning - Tr�dg�rdsforumet

✕

S�kresultat f�r

Produkter

Kategorier

Visa alla resultat

Anv�ndarvillkor

V�lkommen som g�st ( Logga in | Registrera )

Tr�dg�rdsforumet > Snack om �vrigt > Sm�prat

3 sidor

1 2 3 >

Skriv svar

Nytt inl�gg

Effekter av tr�ning, Erfarenheter?

Christa Visa medlemsprofil Mitt gamla album Alla mina inl�gg	04-12-2007, 16:10 L�nk hit: #1
Medlem Antal inl�gg: 3 778 Medlem sedan: 02-01-2006 Medlem nr: 6 894	Jag har alltid r�rt p� mig i varierande omfattning men nu har jag b�rjat p� gym och det �r en helt ny erfarenhet. Har ocks� b�rjat l�sa om effekter av tr�ning och funderat en del. Vilken typ av tr�ning tycker ni haft st�rst effekt n�r det g�ller att minska kroppsfettet? Styrketr�ning, konditionstr�ning, l�gintensiv eller h�gintensiv osv. Skulle vara intressant att h�ra era erfarenheter och inte bara l�sa teoretiska skrifter.

pia i sundsvall Visa medlemsprofil Alla mina inl�gg	04-12-2007, 17:08 L�nk hit: #2
Medlem Antal inl�gg: 40 Medlem sedan: 03-12-2007 Medlem nr: 13 248	Hej, min erfarenhet att minska p� kroppsfett vad g�llande tr�ning �r, det �r b�ttre med l�gintensiv tr�ning, f�r att man klarar att h�lla ig�ng l�ngre tid=�kad fettf�rbr�nning. F�r min del s� tycker jag att stavg�ng ger mest, men som sakt var det g�ller att g� l�ngt, jag kan g� ett par tre timmar med stavar, om jag hadde l�ptr�nat s� hadde jag bara orkat kanske 20 min och d�refter slutat. Om fr�gan bara ber�rde tr�ning p� gym, s� vet jag inte har aldrig varit p� ett gym. Redigerat av pia i sundsvall: 04-12-2007, 17:09

Jan Lindgren Visa medlemsprofil Alla mina inl�gg	04-12-2007, 17:33 L�nk hit: #3
Medlem Antal inl�gg: 2 328 Medlem sedan: 26-06-2007 Medlem nr: 11 218	Hej! Jag tr�nar p� att inte �ta s� mycket. Det ger bra effekt. MVH Jan Lindgren

Pirum Visa medlemsprofil Mitt gamla album Alla mina inl�gg	04-12-2007, 17:40 L�nk hit: #4
Validating Antal inl�gg: 3 808 Medlem sedan: 15-04-2005 Medlem nr: 5 448	CITAT (Jan Lindgren @ 04-12-2007, 17:33) Hej! Jag tr�nar p� att inte �ta s� mycket. Det ger bra effekt. MVH Jan Lindgren H�ller med. Jag hade aldrig kunnat tr�na mig ner i vikt, d�remot gick det utm�rkt att sv�lta mig ner i vikt. Det �r dock bra med tr�ning �nd�, fast kanske inte fr�mst f�r att minska vikten. -------------------- zon2.5

Magdis Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	04-12-2007, 18:08 L�nk hit: #5
Medlem Antal inl�gg: 8 694 Medlem sedan: 05-07-2004 Medlem nr: 4 012	Allra b�sta resultatet f�r man nog om man kombinerar allt det d�r du r�knar upp Christa. Plus det som Jan skrev: att �ta mindre f�rst�s. Konditionstr�ning �r v�l det som br�nner mest fett, men styrketr�ning �r ocks� bra eftersom �kad muskelmassa ocks� g�r att man f�rbr�nner mer fett.

Christa Visa medlemsprofil Mitt gamla album Alla mina inl�gg	04-12-2007, 18:10 L�nk hit: #6
Medlem Antal inl�gg: 3 778 Medlem sedan: 02-01-2006 Medlem nr: 6 894	Om man sv�lter sig ner i vikt s� minskar muskelmassan och det brukar n�stan alltid leda till att man g�r upp igen inom ett par �r. Ju fler g�nger man g�r det ju sv�rare blir det att g� ner igen. Hur l�nge sedan var det du svalt dig ner i vikt?

Aqvakul Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	04-12-2007, 18:22 L�nk hit: #7
Medlem Antal inl�gg: 94 312 Medlem sedan: 07-10-2007 Medlem nr: 12 751	Brukar sikta mot daglig helst varierad l�gintensiv tr�ning, 30-60 min. F�rs�ker �ta varierat, h�lla ner portionerna men �nd� �ta rej�la m�ltider. �r f�rsiktig med socker och fett men med r�tt att synda p� helgerna (vin och efterr�tt). Mor�tter och frukt tar jag till n�r "suget" kommer. �r inte s�rskilt smal men betydligt smalare �n f�r n�gra �r sedan och m�r dessutom som en prins. -------------------- Har du ocks� ett stort monster under s�ngen? zon 1

Sailor Pluto Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	04-12-2007, 19:11 L�nk hit: #8
Medlem Antal inl�gg: 982 Medlem sedan: 06-01-2007 Medlem nr: 8 942	Jaa, jag skulle rekommendera mer vardagsmotion (ta trapporna ofta, g� till jobbet osv). Det vinner man en hel del p� utan att ens t�nka p� det speciellt mycket . F�r mej har en kombination av styrketr�ning och l�nga promenader i mittemellan-tempo fungerat bra p� kroppsfettet. �ven n�r det blev en massa svullande i snabbmat och godis fick jag mer muskler och mindre fett! Det fungerar dock allra b�st n�r jag �ter nyttigt. Nyttigt= mycket b�nor, kik�rter, linser, rotfrukter, gr�nsaker, frukt och mer fisk �n k�tt. En positiv effekt av att �ta s� �r att man blir m�tt snabbare och h�ller sig m�tt l�nge. Mindre godissug ocks�, f�rst�s . Tror n�stan att maten �r viktigare �n sj�lva tr�ningen . Om man tycker att det k�nns sv�rt eller helt enkelt oaptitligt med en massa b�nor och kaninmat s� kan man prova i sm� portioner tillsammans med sin vanliga mat. G�rna med n�gon god s�s s� att det l�ttare slinker ner. Liksom v�nja smakl�kar och mage vid att det kommer lite nytt . Fisar och pruttar blir det n�stan garanterat n�r man l�gger om kosten och det brukar f�rsvinna. Jag �r ingen tokig h�lsofreak som tycker att man bara ska �ta nyttig mat, det viktigaste �r att hitta en balans mellan nyttigt och onyttigt.... �ter sj�lv godis och kass mat ungef�r tv� g�nger i veckan (fredag-l�rdag). Redigerat av Sailor Pluto: 04-12-2007, 19:13 -------------------- ^{Stolt HBT-kompis Angelica i zon 4-5, sambo med en karl och ett halvt zoo}

Pirum Visa medlemsprofil Mitt gamla album Alla mina inl�gg	04-12-2007, 19:47 L�nk hit: #9
Validating Antal inl�gg: 3 808 Medlem sedan: 15-04-2005 Medlem nr: 5 448	CITAT (Christa @ 04-12-2007, 18:10) Om man sv�lter sig ner i vikt s� minskar muskelmassan och det brukar n�stan alltid leda till att man g�r upp igen inom ett par �r. Ju fler g�nger man g�r det ju sv�rare blir det att g� ner igen. Hur l�nge sedan var det du svalt dig ner i vikt? Sv�lta och sv�lta, kanske f�r starka ord, men jag har h�llt vikten i mer �n ett �r nu, �ter ungef�r det jag vill, och �r starkare �n innan. Men just n�r jag gick ner i vikt var jag kanske lite klenare �n normalt, det kan nog st�mma. -------------------- zon2.5

Christa Visa medlemsprofil Mitt gamla album Alla mina inl�gg	05-12-2007, 13:01 L�nk hit: #10
Medlem Antal inl�gg: 3 778 Medlem sedan: 02-01-2006 Medlem nr: 6 894	CITAT (Sailor Pluto @ 04-12-2007, 19:11) F�r mej har en kombination av styrketr�ning och l�nga promenader i mittemellan-tempo fungerat bra p� kroppsfettet. Jag tror ocks� p� denna kombination men jag har just b�rjat styrketr�na s� jag har �nnu inte sett s� mycket resultat. En del krippsfett verkar dock ha f�rsvunnit p� l�ren men eftersom muskler v�ger mer �n fett s� m�rks det ju inte s� mycket p� v�gen. Det som har h�nt hittills �r att jag �r mycket piggare �n vanligt och har mer ork att ta itu med saker. Den h�r tiden p� �ret brukar jag annars m� ganska d�ligt. Runt �rsskiftet brukar vinterdepressionen s�tta klorna i mig p� allvar men nu k�nns det som om jag slipper detta. Verkar som om effekten av ett tr�ningspass sitter i ca 3 dagar sedan sjunker jag igen. Hur l�ng tid efter att du b�rjat styrketr�na b�rjade du m�rka resultat p� kroppsfettet? Redigerat av Christa: 05-12-2007, 13:05

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	05-12-2007, 13:27 L�nk hit: #11
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	Min erfarenehet �r att man om man vill minska kroppsfettet mer �n kanske ett par kilo �r en kombination av f�rbr�nnande tr�ning och reglerat matintag ett m�ste. Sedan hj�lper styrketr�ning till eftersom �kad muskelmassa ger �kad f�rbr�nning. V�ldigt sv�rt att tr�na sig till en mer �n m�ttlig viktminskning p� annat �n p� l�ng tid (och d� �r risken stor att man tr�ttnar). Den f�rbr�nningstr�ning som �r ligger i toppskiktet �r l�pning och det var v�l din ursprungsfr�ga? L�pning �r mycket effektivare �n promenader - men det f�ruts�tter ju en grundkondition s� att man kan h�lla p� utan att skadas eller krokna...

Sailor Pluto Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	05-12-2007, 14:37 L�nk hit: #12
Medlem Antal inl�gg: 982 Medlem sedan: 06-01-2007 Medlem nr: 8 942	CITAT (Christa @ 05-12-2007, 13:01) Hur l�ng tid efter att du b�rjat styrketr�na b�rjade du m�rka resultat p� kroppsfettet? Kroppsfettet verkade minska efter ca 3 veckor. Det var �tminstone d� jag m�rkte av det sj�lv . K�rde d� ungef�r tre egenkomponerade hemma-pass i veckan ihop med minst 40 minuter l�nga promenader varannan eller varje dag. Det m�rktes tydligast p� armar och midja, som blev mer definierade eller vad man ska kalla det. -------------------- ^{Stolt HBT-kompis Angelica i zon 4-5, sambo med en karl och ett halvt zoo}

LadyG Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	05-12-2007, 16:18 L�nk hit: #13
Medlem Antal inl�gg: 8 260 Medlem sedan: 23-07-2005 Medlem nr: 6 231	Citerar Deff - En Guide, av King Grub: CITAT En viktminskning kan du bara �stadkomma p� ett s�tt: att f�rbruka mer energi �n vad du stoppar i munnen. Detta i sin tur kan du �stadkomma p� tre s�tt: genom att dra ner p� maten, genom att �ka din energif�rbrukning via motion eller andra aktiviteter, eller genom en kombination av dessa. Den sistn�mna metoden �r att rekommendera. Dels slipper du dra ner f�r mycket p� maten och d�rigenom riskera f�rs�mrad energioms�ttning, muskelf�rlust (vilket inneb�r ytterligare nedsatt energif�rbrukning, i en ond spiral) och att g� miste om v�rdefulla n�rings�mnen, dels slipper du spendera �ndl�sa timmar p� f�rbr�nningstr�ning. Det �r att rekommendera att du under deffperioden tr�nar tung styrketr�ning, eftersom denna h�ller din f�rbr�nning uppe och stimulerar din kropp att beh�lla muskelmassa som inga andra motionsformer, �ven under l�gt energiintag. Att du forts�tter med din tunga tr�ning �r bara bra och stimulerar anabola hormoner och verkar till att kroppen bevarar muskelmassa. Dessutom inneb�r sj�lva styrketr�ningen en f�rh�jd energif�rbrukning upp till 48 timmar efter sj�lva tr�ningspasset. Under en 24-timmarsperiod f�rbrukar 60-70 minuters intensiv styrketr�ning lika mycket energi som 50 minuters konditionstr�ning p� 70% av maxpuls g�r under samma tidsperiod. Ett kilo kroppsfett best�r av i runda tal 7000 - 7500 kilokalorier (kcal). N�r du har f�rbrukat den m�ngden energi mer �n du �tit, oavsett hur du har �stadkommit denna energif�rbrukning eller hur l�ng tid den tagit, har du g�tt ner ett kilo. Naturligtvis finns det andra faktorer som spelar in, men i grund och botten �r det den matematiken som g�ller. Allts�: ligger du p� ett energiunderskott p� 500 kcal per dag, g�r du ner ungef�r ett halvt kilo i veckan. Det �r en ypperlig nedg�ngstakt f�r att inte tappa muskelmassa eller f�rs�mra �mnesoms�ttningen. K�nner att det �r ungef�r allt jag beh�ver veta. En kombination av restriktivt �tande och motion �r det allra b�sta, verkar det som. Det �r ganska m�nga som s�ger samma sak. Har man noll koll p� maten kan man tr�na tills Gustav Wasa �teruppst�r, tack vare kompensations�tande och en naturligt b�jelse f�r det kaloririka g�r man inte ner i vikt �nd�. Det �r f�rst n�r man tar tar i vad man stoppar i huvudet som tr�ningen kan b�rja ge den effekt man efterstr�var, imho. Jag har aldrg sett en fet l�pare, men jag har heller aldrig sett en l�pare som dagligen och p� regelbunden basis missk�ter sin kost. -------------------- "Start by doing the necessary, then the possible and suddenly you are doing the impossible." - St. Francis of Assisi

Fizzgigg Visa medlemsprofil Mitt gamla album Alla mina inl�gg	05-12-2007, 16:24 L�nk hit: #14
Medlem Antal inl�gg: 477 Medlem sedan: 29-08-2006 Medlem nr: 8 505	Om man inte �ndrar p� orsaken till �vervikten, dvs att man har �tit f�r mycket och fel, spelar det inte s� stor roll hur mycket man motionerar. -------------------- It's not the years, honey, it's the mileage.

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	05-12-2007, 16:30 L�nk hit: #15
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	Amen! Jag blir s� j-a f�rbannand n�r jag ser alla artiklar vi bombarderas med d�r det st�r typ "g� 15 min om dagen och kom i form". Johejsan - om det vore s� l�tt.... Lika urdumt som att tro att man kan sm�rja bort sitt �ldrande med "mirakelkr�mer f�r ansiktet". Hj�rtat beh�ver arbeta och musklerna beh�ver arbeta. Visst, om man �r sjuk eller gammal s� �r man v�l r�tt m�lgrupp f�r den typen av "gl�djekalkyler". Men vi andra ska ta i - det �r det man f�r en frisk och stark kropp av! J�vla trams s�ger jag bara! Visst - m�nga klamrar sig fast vid den typen av "dravelartiklar" f�r det �r minst jobbigt att tro p� den tesen... (Nu f�r jag v�l s�tta p� mig skyddsutrustning! ) Redigerat av stina: 05-12-2007, 16:31

Fizzgigg Visa medlemsprofil Mitt gamla album Alla mina inl�gg	05-12-2007, 16:40 L�nk hit: #16
Medlem Antal inl�gg: 477 Medlem sedan: 29-08-2006 Medlem nr: 8 505	Tyv�rr handlar korrekt motionerande och �tande inte s� mycket om att l�ra sig hur och vad man ska g�ra som att leta efter urs�kter till varf�r man inte har gjort det. "Jag skulle ha g�tt p� gymmet idag men jag fick ett sms jag bara m�ste svara p� och sedan gick det ju inte". -------------------- It's not the years, honey, it's the mileage.

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	05-12-2007, 16:43 L�nk hit: #17
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	En kombination skulle jag vilja s�ga. Det hj�lper f�ga om man g�r som en del man ser p� gymmet som sitter p� motionscykeln och l�ser veckotidningar.... Dom har tagit sig dit - men vad g�r dom....

Anma Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	06-12-2007, 09:29 L�nk hit: #18
Medlem Antal inl�gg: 10 260 Medlem sedan: 02-05-2005 Medlem nr: 5 642	CITAT (stina @ 05-12-2007, 16:43) En kombination skulle jag vilja s�ga. Det hj�lper f�ga om man g�r som en del man ser p� gymmet som sitter p� motionscykeln och l�ser veckotidningar.... Dom har tagit sig dit - men vad g�r dom.... Jag l�ste alltid n�nting n�r jag v�rmde upp inf�r styrketr�ningen och n�r jag varavde ner efter p� cyckeln eller trampmaskinen... Kunde st� d�r upp�t en timme ibland. Gick ner 10 kg under fyra m�nader och fick mer definerade muskler efter n�gra m�nader till, s� mitt tiningsl�sande gav visst resultat �nd�...

anneli85 Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	06-12-2007, 10:39 L�nk hit: #19
Medlem Antal inl�gg: 297 Medlem sedan: 22-08-2006 Medlem nr: 8 462	[quote name='stina' date='05-12-2007, 16:30' post='714161'] Amen! Jag blir s� j-a f�rbannand n�r jag ser alla artiklar vi bombarderas med d�r det st�r typ "g� 15 min om dagen och kom i form". Johejsan - om det vore s� l�tt.... Lika urdumt som att tro att man kan sm�rja bort sitt �ldrande med "mirakelkr�mer f�r ansiktet". Haha, kan bara garva, det var v�l ungef�r s� naiv jag var innan jag f�rstod b�ttre. G�r nu ca 40 min promenad p� lunchen, simmar 1-2 ggr i veckan, trampar p� min Orbitrek varje kv�ll i ca 30 min, och sj�lvklart lagt om kosten och ja nu har jag g�tt ner 8 kg ( var ej direkt �verviktig innan heller s� de rann ju inte bara av mig) och �r mycket fastare i kroppen, och det �r livskvalite- har aldrig m�tt b�ttre! Ps. Var och k�pte ett gymkort ig�r ocks� f�r att variera tr�ningen mer. Ut och r�r p� er svenska folket-ni kommer m� toppen!!! -------------------- /Anneli, glad amat�r i S�rmland

stina Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	06-12-2007, 10:51 L�nk hit: #20
Medlem Antal inl�gg: 6 103 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 26	Heja Anneli - k�r h�rt!!!!

G� till: Sm�prat

3 sidor

1 2 3 >

Skriv svar

Nytt inl�gg

1 anv�ndare l�ser den h�r tr�den just nu (1 g�ster och 0 anonyma medlemmar)

0 medlem(mar):

Visningsl�ge: Standard · �ndra till: Linj�r+ · �ndra till: Tr�dad

Prenumerera p� nya svar · Tipsa en v�n om den h�r tr�den · Utskriftsversion · Prenumerera p� den h�r avdelningen

Enkel version

Datum och tid: 05-08-2025, 03:06

Startsida Fr�gor & svar Bloggar Kalender K�p & s�lj Forum Kontakt & Info L�nkar Vykort

Inne

Ute

Balkong och uterum

V�xthus

V�xtlexikon