Vad äter ni på kvällen, Några funderingar Alternativ

[netaave]

Det här fick jag av min dietist

Frukost, fil eller youghurt med müsli o bär, eller gröt med mjölk och bär/fruktmos, 1 smörgås med protein, kaffe eller te och 1 frukt
Efter 2-3 timmar en frukt eller 1 liten smörgås, kaffe, te eller vatten. (Du kan spara frukostmackan hit)
Lunch senast 5 timmar e frukost, Pasta, ris eller potatis, protein och grönsaker efter tallriksmetoden. Vatten eller mjölk
Efter 2-3 timmar 1 frukt
Middag senast 5 timmar efter lunch lika sammansatt som lunchen
efter 2-3timmar frukt eller smörgås/kex om du tog frukt på fm, dryck

Jag gick ju som många av er vet ner nära 80 kg av att äta så här + min vattengympa, jag var aldrig hungrig eller sugen mellan måltiderna. i början vägde o mätte jag maten för att inte portionerna skulle bli för stora men efter ett tag kunde jag se hur mkt jag skulle ha.
Jag sparde alltid frukostmackan till fikat på jobbet vid 9, hade jämt göra med att få i mig fil o en frukt 05.45 på morgonen. Åt då alltså både frukt o macka vid 9.

Idag äter jag så här fortf fast nu har vikten mer stabiliserat sig, men jag går iaf inte upp.

Det är alltså när du äter din frukost som styr övriga intag inte klockan, men vid frukost vid 7 så blir ju sista fikat vid 19-20tiden. Men det ska helst aldrig gå mer än 3 timmar mellan intag.

[Motti]

Min man kommer inte hem förän framåt sju på kvällen och är då jättehungrig så vi äter ofta lagad mat som tex Wraps, Tacos ,sallader, varmkorv och ibland räkor,när man bor på landet och inte ha affär inpå knuten får man ta vad man har så ibland blir det varma mackor eller köttfärsbiff och pomes om inget annat finns.Gubben har matlåda med sig men äter lunch redan vid halv ett tiden, själv lagar jag middag varje dag så gubben ska få mat med sig nästa dag.Man borde väl äta selleristjälkar på kvällen igentligen

[Anki på Öland]

Det här fick jag av min dietist

Frukost, fil eller youghurt med müsli o bär, eller gröt med mjölk och bär/fruktmos, 1 smörgås med protein, kaffe eller te och 1 frukt
Efter 2-3 timmar en frukt eller 1 liten smörgås, kaffe, te eller vatten. (Du kan spara frukostmackan hit)
Lunch senast 5 timmar e frukost, Pasta, ris eller potatis, protein och grönsaker efter tallriksmetoden. Vatten eller mjölk
Efter 2-3 timmar 1 frukt
Middag senast 5 timmar efter lunch lika sammansatt som lunchen
efter 2-3timmar frukt eller smörgås/kex om du tog frukt på fm, dryck..................

Oj... av en sån diet med så mycket frukt och mackor skulle jag rulla fram....
Anki

[netaave]

Oj... av en sån diet med så mycket frukt och mackor skulle jag rulla fram....
Anki

Nej det skulle du inte och det är faktiskt bara 2 mackor per dag om du läser ordentligt, och ingen rullar fram av frukt.

[Anki på Öland]

........................ ingen rullar fram av frukt.

Jop! Så mycket socker i att på somrarna när jag har svårt att låta bli frukt går jag omgående upp i vikt. Klarar max 1 frukt per dag så det får jag ransonera om jag vill hålla vikten!
Anki

[lovwal]

jag och sambon lagar alltid mat till middag. frukosten består åtminstone av kaffe, lunchen är frysta lunchlådor motsvarande lagad mat. jag gör ofta storkok och fryser in - att laga flera mål mat varje dag hade jag inte orkat med.

[netaave]

Jop! Så mycket socker i att på somrarna när jag har svårt att låta bli frukt går jag omgående upp i vikt. Klarar max 1 frukt per dag så det får jag ransonera om jag vill hålla vikten!
Anki

Det socker som är i frukt är motsvarande fruktos, och du ska inte inbilla mig att man går upp i vikt av frukt. Finns en del som innehåller mer kolhydrater än andra t.ex. vindruvor och bananer, men äpple, apelsin o päron samt bär kan du äta 10 om dan utan att gå upp ett gram.

[skogstroll]

nu ska jag hem å äta prinskorv i alla fall

[Christa]

Det socker som är i frukt är motsvarande fruktos, och du ska inte inbilla mig att man går upp i vikt av frukt. Finns en del som innehåller mer kolhydrater än andra t.ex. vindruvor och bananer, men äpple, apelsin o päron samt bär kan du äta 10 om dan utan att gå upp ett gram.

Varför skulle man inte kunna gå upp i vikt av frukt? Kan du utveckla det resonemanget lite.

[*Stintan*]

Det socker som är i frukt är motsvarande fruktos, och du ska inte inbilla mig att man går upp i vikt av frukt. Finns en del som innehåller mer kolhydrater än andra t.ex. vindruvor och bananer, men äpple, apelsin o päron samt bär kan du äta 10 om dan utan att gå upp ett gram.

Helt fel netaave, jag skulle absolut gå upp i vikt om jag åt så mycket frukt. Max en om dagen gäller här också.