Finns det någon här som vet om man kan förbättra sina PEF-värden om man får bättre kondition?

(Om ni inte vet vad PEF-värden är så ber jag er ignorera mitt inlägg eftersom ni då förmodligen ändå inte kan svara på min fråga.)

det borde funka, ju större lungvolym ju bättre PEF-värde har jag för mig.
Jag hoppas på det. för mitt är riktigt kass.

När jag slutade röka fick jag mycket bättre värden fast man måste ju ha börjat för att kunna sluta förståss.....

Jag vet inte säkert om det går att förbättra sitt PEF-värde, men jag tror det... Om man tränar blir ju alla muskler, även lungmuskulaturen, starkare och effektivare så då borde man ju kunna höja sitt PEF. Även lungvolymen kan väl bli lite större om man tränar regelbundet och det kan väl påverka PEF-värdet positivt också. Det enda som skulle kunna ta ner PEF-värdet om man tränar är väl om man har astma som förvärras vid ansträngning... Men även då tror jag att man med ett väl anpassat träningsprogram skulle kunna förbättra PEF-värdet.

Nån som vet "på riktigt"?

Vad har du för PEF-värden? Jag är kvinna runt 40 och jag har ca. 470 i PEF-värde. Min läkare tyckte att jag skulle ligga över 500 men i en tabell som jag hittade på nätet så skulle en kvinna i min ålder ha ett medel-PEF-värde på 425 så jag vet varken ut eller in.

Någon astma har jag inte.

Jag vet med mig att jag har dålig kondition så jag har börjat på spinning nu (inte för PEF-värdets skull utan för hälsan i största allmänhet) och det vore ju kul att veta om jag kan förbättra mitt PEF-värde.

Som barnastmatiker som blivit vuxen har jag mer eller mindre vuxit upp med en PEF mätare i bakfickan. Ända sedan jag började mäta (för 10 år sedan) har mitt värde legat mellan 550 och 700. När jag är konditionsmässigt på topp blåser jag närmare 700 och när jag är sjuk är det ibland nere på 400. Jag upplever att PEF är en bra indikation på hur jag mår och hur mycket jag tränar. Ju mer jag tränar desto bättre resultat och desto bättre mår jag.

Men angående lungvolym. När jag först kom in för behandling mättes lungvolymen och de fick gå till den vuxna männens tabell för att hitta mina värden. Jag var simmare på den tiden som spenderade mer tid i bassängen än utanför (nja inte riktigt ) Simmare har stor lungvolym så det var kanske inte så konstigt. Än idag har jag större lungvolym än de flesta kvinnor.

Jag tror inte att man kan öka sin lungvolym mer än marginellt som vuxen om man tränar på en normal nivå. Det måste nog till extremt hård träning för det. Jag har själv stor lungvolym p.g.a simningen i barn- och tonåren.
Men givetvis mår man bättre om man tränar.

Ciczi

nej, men vi kan väldigt nyfikna och ta reda på vad det är (om inte annat så för vår egen del - det har jag gjort)

Om du inte har sjuka lungor t.ex KOL så kan du så klart förbättra PEF-värdet genom att träna.

Nu ser jag att du skriver att du inte har astma och förmodligen har du då friska lungor.
PEF-värdet kan man inte beräkna bara efter ålder och kön, man måste också ta hänsyn till hur lång du är.
425 ser ut att vara helt normalt = bra värde såvida du inte är över 2 meter lång.

Ja, jag glömde att skriva att jag är 1,68 lång. Jag hittade precis normalvärden på nätet på den här länken:

http://www.medeca.se

Titta under Astma & KOL och klicka sedan på Bruksanvisning & Normalvärden så hittar ni PDF-filer där.

Enligt dem ska jag som kvinna, 40 år och 1,68 lång ligga strax under 460 i PEF-värde. Och det gör jag också så vad dillar läkaren om?! Återigen får jag mina fördomar om allmänläkare besannade. Varför kunde han inte ha skickat mig till en specialist istället? Trots att jag konfronterade honom med värdena som jag hittat på nätet så vidhöll han att jag borde kunna blåsa över 500.

Till Ciczi: Oj, vilken lungkapacitet du har! Kan man verkligen leva på "gamla meriter" från en aktiv ungdom? Själv har jag också varit/är idrottsligt aktiv men har då normalvärden enligt mig och för låga värden enligt läkaren.

Hoppas nu att jag inte har trampat någon på tårna när det gäller mitt uttalande om allmänläkare.

Jag tänker nu utgå ifrån att jag har normala PEF-värden. Att jag sedan har problem med andningen emellanåt kan ju ha helt andra orsaker. Vilka vet jag inte eftersom läkaren inte valde att följa upp det och eftersom jag efter ett par månader blev bättre med andningen så stod jag inte på mig heller. Med jämna mellanrum (det kan gå år emellan) så kan jag få sådana besvär. Så där så att jag måste gäspa för att få i mig tillräckligt med luft. Och jag har varken små eller stora problem så jag tror inte att det är psykosomatiskt heller! ;-)

[QUOTEVad har du för PEF-värden? Jag är kvinna runt 40 och jag har ca. 470 i PEF-värde]

jag har tyvärr 400 i PEF-värde, är lite över 30 (hade 300 förrut), men är astmatiker så det är ganska ok värden ändå. min läkare säger att jag har lungor som en 40-årig så jag åldras väl fort inombords tyvärr....

Det var ju trist att höra Mekare men det är väl ändå så att man har ganska mycket överkapacitet i lungorna så förhoppningsvis klarar du dig alldeles utmärkt med dina 400 i värde.

Har du fått någon indikation på om du kan förbättra dina PEF-värden med bättre kondition?

Det finns ju många elitidrottsmän med astma - jag tänker på hon från Australien Cathy någonting som är löperska och som höll i facklan vid invigningen av något OS.