Vad är motion för dig?

Varför behöver man motion?

Vad är ditt bästa tips?

Vilka hälsofördelar får man av motion?

Varför säger en del att de får dåligt samvete för att de motionerar för lite?

Vad innebär det att ha bra kondition?

Man vet att det är bra, men man orkar eller giter inte!
Det är väl lite skämmigt att vara lat kan jag tänka!

Det som är lite konstigt är att ha dåligt samvete för något som inte skadar någon annan. Möjligen då att man kan ha dåligt samvete inför sina nära och kära eftersom man förkortar sitt liv eller blir en börda för dem.

Jag motionerade för lite under ett antal år men det berodde på att de gick ut officiellt och sa att det räckte att röra sig 30 minuter per dag och att det till och med räckte om man delade upp det i 3 gånger på dagen. Det är ju svårt att undvika att röra sig så mycket. Det skulle alltså räcka att förflytta sig.

Jag känner mig grundlurad!!!

Ju mer man anstränger sig desto mer nytta gör motionen. Att springa gör mer nytta än att promenera. MEN, det fina i kråksången är att man gör hälsovinster även genom att se till att man får vardagsmotion, promenera till jobbet t.ex, ta trapporna istället för hissen. Klarar man inte av att motionera på maxpuls eller styrketräna med tunga vikter så gör man iaf en hälsovinst genom att göra det man kan, att arbeta i trädgården t.ex är ju också motion.

Idag har vi motionerat genom att gå i skogen. Det var underbart vackert och för mig innebär det att all stress släpper. För att jag skall känna mig så där behagligt avstressad så behöver jag dock vara ute och gå minst en timme. Idag tog det 3 timmar och 15 minuter. Den rundan tar i vanliga fall 1 timme och 15 minuter men det var ganska mycket snö... Fast vi stannade ofta och fotograferade också. Helt otroligt vackert var det!

Att kliva i djup snö är väldigt bra motion eftersom man normalt inte lyfter benen så högt när man går.

Jag har ju alltid känt att jag mått bra av mina långa skogpromenader men när jag var som mest stressad av alla måsten så lyssnade jag mer på expertisen än på min kropp. Det var dumt!

Ja, lyssna på kroppen är bäst. Att gå i skogen och stressa av låter jättebra för hälsan.

Regelbundenhet och allsidighet är det viktigaste när det gäller motion. Kan man lägga in det som rutiner och vardagsmotion så är mycket vunnet.

Motion som verkar kul Zumba

För min del är motion ca 1-1½ timmes promenad per dag. Känns naturligt eftersom vi har hund som måste ut minst tre gånger om dagen. Skönast är att ta en rejäl skogspromenad på morgonen...sen en god frukost tillsammans med morgontidningen...då känns det bra i kroppen efteråt.
Min värk i kroppen blir bättre om jag rör på mig i lagom mängd. Det får inte bli för hård träning då blir det bakslag. Nästa vecka börjar min vattengympa. Det är motion som passar mig också.
Försöker få så mycket vardagsmotion som möjligt...t.ex. cykla till affären, jobbet, gamlingarna m.m. Ibland när värken är som värst, latmasken är på besök eller om jag har mycket att bära blir det bilen förstås.

För mig är motion viktigt för jag känner att jag mår bra av det på många sätt. Jag avskyr att gå på gym och träna, tycker över huvud taget inte om att träna inomhus. På sommaren kan jag gå på utomhusjympa, det är härligt. Vintertid promenerar jag i rask takt så ofta jag kan och även springer en del när vädret tillåter. Sommartid är det växelvis promenader och språngmarsch. Trädgårdsarbete anser jag är motion också. Man ska göra det man tycker är roligt och det man klarar av och mår bra av - annars blir man snart sittande inne i soffan.

Häftigt ja!!

Tycker bara synd om ledaren med den svarta jumpern som måste ha krympt för henne, räcker ju inte över brösten ens

HAHA, ja det var nog den mest meningslösa tröja jag sett Garanterat skitbra motion iallafall.

Ja den värmer inte mycket i allafall!

Det skulle vara intressant om några ville svara på frågan om varför man behöver motion.

Då svara jag på varför men måste först påpeka att jag inte håller med dig om att bristande motion inte skadar någon annan. En otränad person blir ju en belastning för sin omgivning. Om vi pratar om ett par och hon tränar han är en soffpotatis så begränsar ju hans livsföring hennes sätt att leva. Inga långa vandringar inga kajakpaddlingar fjällvandringar trädgårdsarbetet kan bli lidande eller åt minstonde det gemensamma arbetet.

VARFÖR helt enkelt därför att den toppprestation som du är kapabel till ska ligga högre än toppbelastning som du har i ditt vardagliga liv. Detta innebär att du aldrig slår i taket utan alltid har lite kraft kvar att ta till i nödfall.
Som välmotionerad är man dessutom piggare, mer kreativ, gladare, sover bättre, har ett bättre imunförsvar, startkare skelett (särskilt viktigt för kvinnor över 50) och lever längre till glädje för barn och barnbarn (hoppas man ju)

Varför? En bra fråga. Själv närmar jag mig 50 år och har känt under en längre tid både trött och sliten. Jag har haft dålig sömn och upplever att min hälsa ibland börjar svikta. Allt beror även på kosten och en del andra saker, som är lika viktiga som motionen. Jag har börjat med vardagsmotion. Jag märkte ganska snabbt att när jag går eller cyklar på motionscykeln så börjar jag fysikt som psykiskt orka mera. Jag sover mycket bättre och jag blir inte lika andfådd längre när jag rör på mig. Nu försöker jag även tänka på kosten och drycken.

Intressant är också att många undersökningar visar att överviktiga personer som motionerar är betydligt friskare och lever längre än smala personer som rör sig för lite.

För egen del har promenader på mer än en timme alltid gjort att stressnivån sjunker markant. Det var när jag slutade med mina långa skogspromenader som hälsan rasade fullständigt. Även om det för min del berodde mycket på stressen på jobbet så höll skogspromenaderna emot och var en viktig säkerhetsventil.

Det är en helt riktig notering du gör Christa

Bättre överviktig och vältränad än smal och otränad allt hänger ihop i mitt förra inlägg som synes där jag inte nämner vikt utan bara träningens +sidor

Men ändå är det så att de flesta fokuserar på vikten. Får vi tillräckligt med information?

Är motion och träning samma sak? Tränar gör jag för att slippa ha ont, men motionerar gör jag för att hålla uppe konditionen och att njuta av naturen. Tyvärr innebär det en halvtimmes promenad i sakta mak nuförtiden, men så länge det är såpass så ska man inte klaga.

Ja det stämmer att motion är så pass viktigt.
Varför behöver vi motion undrar du? Jo det ska jag tala om. Genomblödningen i skelettmuskulaturen och de perifera kärlen ökar och därmed ökar syreupptagningen. Man får starkare muskler och starkare skelett, man minskar risken för benskörhet. Hjärtats pumpfunktion förbättras, blodvolymen ökar, slagvolymen och hjärtminutvolymen ökar, hjärtat stärks och orkar pumpa ut mer blod vid varje slag, pulsen behöver inte öka så kraftigt vid ansträngning och det minskar påfrestningen på hjärtmuskeln, ökar dilatationsförmågan i kranskärlen, lipider i blodet sänks, man håller vikten lättare vilket är gynnsamt för att förebygga hjärtsjukdom, ämnesomsättningen ökar och man får en sänkning av blodsockernivån samt ökar insulinkänsligheten. Typ 2 diabetiker kan reglera sitt blodsocker med motion. Man får en sänkning av blodtrycket och minskar därav belastningen på hjärtat. Minskar stresshormoner och frisätter endorfiner vilket ger ett allmänt välbefinnande och en ökad livskvalitet.

Var det svar på din fråga?

Om du menar min fråga i början av tråden så stämmer det naturligtvis det du skriver. Jag tror dock att det ger fler hälsofördelar än så. Jag ställde frågan därför att jag var nyfiken på människors uppfattning i frågan. Alla har vi ju hört att motion är nyttigt men vilken uppfattning om fördelarna har egentligen folk i allmänhet.

Sedan är det ju också intressant att få veta vilka hälsofördelar de som börjat motionera faktiskt har fått. Gladepetter berättade ju t ex att han sover mycket bättre. Sömnproblem är väldigt vanligt i Sverige men hur många kopplar det till brist på motion?

Sedan kan man ju fråga sig vad motion innebär. Vad behövs för att uppnå ovannämnda fördelar?

Kanske lite utanför spåret men motion är en del i helheten, enligt min mening. Jag menar kost och dryck påverkar ju oss också? Jag tror inte att det spelar någon roll om vi motionerar/tränar om vi äter mat som inte är nyttigt för oss eller super. En blandning av det goda är väl det bästa. Hur många som vården tar emot pga välfärdssjukdomar där vi håller på och äta ihjäl oss utan att röra på oss...

Så sant så Gladepetter. Men om man tränat duktigt efter jobbet på fredagen så känns det mer okej att klämma i sig de där tacosen eller halva pizzan.