Jag såg i sökforumet att det redan fanns flera tidigare trådar om sömnproblem som hade några år på nacken, men tänkte att det skulle underlätta för min del om jag startade en ny tråd så att jag inte behövde läsa i genom alla gamla trådar och inlägg. Men jag har under den senaste tiden känt av att jag inte kan sova om nätterna, och det händer att jag vaknar mitt i natten när jag väl har somnat. Jag vet inte om det beror på stress eller om det kan vara andra orsaker, men jag skulle vara tacksam för alla tips som kan hjälpa.

Utan tvekan meditations- och avslappningsövningar. Det finns mycket att hitta om det gratis på nätet.
www.pim.se saluför avslappningsskivor och mycket annat om du behöver extra hjälp på traven.

Okej, tackar för svaret! Ska kika närmare på hemsidan

För ett tag sedan så var där ett program på TV:n som hette Trädgårdsapoteket.
Killen där gjorde en liten kudde fyld med Humlekottar och lavendel.
Eftersom jag själv har lidigt av sömnsvårigheter ett bra tag så tänkte jag, att detta måste jag prova...
Och jag måste säga, att gud så gott jag sover ...och vaknar jag mitt i natten så fumlar jag efter min lilla "snuttekudde" och somnar för det mesta om igen!
Så prova, du har inget att förlora!

friskluftspromenader, sunt leverne och sköna prassliga lakan

Oj! Det hade jag aldrig hört talas om förut, men det får jag nog kolla upp

Humlekottar har jag också hört, men min planta har inte så många än... men måste prova!

Min kompis mamma har också haft sömnproblem som antagligen har uppkommit från den stress hon känner av på jobbet. Hon anmälde sig till ett webbaserat program på sovbattre.se där man under fem veckor får guidad hjälp till hur du ska föbättra din sömn. Har funkat bra för henne hittills säger hon

Tackar för alla svar! Kikade närmare på sovbättre.se och de ser ju seriösa ut om man kollar vilka som ligger bakom det o sen har de ett bra uppföljningssystem. Ska ta och göra självtestet när jag kommer hem, men nu måste jag rusa för att hinna med bussen. Tack återigen!

Avspänningsövningar, fysisk aktivitet, regelbundna vanor och svalt i sovrummet är några bra hjälper. Det brukar inte vara någon bra idé att ligga kvar i sängen om det känns obehagligt. Gå upp en stund och gör något positivt! Tyvärr är det nog så att vissa människor sover dåligt och periodvis ännu sämre. Till viss del får man nog acceptera detta faktum. Om man jagar upp sig, så blir det gärna värre.

För kvinnor lär sömnproblemen komma vid 50 så var det för mig,jag vacknar två tre gånger varje natt och är kissenödig eller så kokar fötterna(känns så)det är så skitjobbigt att inte få sova på nätterna,vissa dagar går man som en Zombi och bara försöker ta sig igenom dagen.Man vill ju vara allärt och pigg hela dagen.

Motion, men inte för sent på kvällen, inget vitt socker, ett bra sexliv, och positiva tankar.
Det är lätt hänt att man hamnar i ett negativt sätt och tänkande, försök att bryta ditt beteende, du vet själv innerst inne vad jag menar.

Allt det där fungerar inte på mig i alla fall !det är ju känt inom forskarkretsar att kvinnor över 50 år får sömnproblem av olika annledningar ,tex hormonförändringar.jag sitter inte på häcken utan är igång hela dagarna är psykiskt stabil och mår bra i största allmänhet inte F:nh Hälper det,jag vaknar lika( ursäkta utalet)förbannat två tre gånger varje natt och är kissenödig ,hjälper inte om jag inte dricker något.Jag ska tala om att det är skitjobbigt att ha det så,man önskar bara att man fick sova en enda hel natt en enda gång ibland Och vackna alldeles utvilad och pigg

Det är det för mig, alltså klimakteriet som ställer till det...men min lilla kudde har verkligen hjälpt!!!

Och ett öppet fönster dygnet runt.

Ok, ser att jag har fått lite fler svar här! Mycket uppskattningsvärt

Jag rabblar samma svar som i de andra trådarna - förutom råden du fått så brukar jag lyssna på talbok i hörlurar. Det hjälper mot den där fundera på allt, jag somnar aldrig osv. paniken. Mysig stund med talboken och vips så sover man. Gör man inte det har man ju i allafall haft en trevlig natt med en god bok, kanske somnar man bättre nästa natt. Musik eller avslappningsband för den som föredrar det.

Problemet är ju inte att somna utan att man vaknar igen efter ett par timmar,jag fick innsomningstabletter av min läkare men likt förbaskat vaknar jag efter ett par tre timmar somnar om och vaknar igen efter ett par timmar två tre gånger varje natt,har pratat med vänninorna som är i min ålder de har alla samma problem och det hör till klimakteriet enligt min gynekolog likaså att minnet blir kort men det går över när man går ur klimakteriet,man kan ha samma problem om man lider av PMS.Nu har jah glömt bort hur det är att få sova en hel natt men hoppas att det ska ändra sig med tiden för det är jobbigt vissa dagar när man är totalt slut.

jag brukar vakna mitt i natten varje natt av att katten håller på med nåt ofog... sen kan jag inte somna om igen om jag inte läser en bok... men det kan ta ett tag suck....

Skönt att höra, att man inte är ensam om dom problemen Motti.
Klimakteriet passerade jag för 11 år sedan, så det är inte orsaken här ialla fall.
Har haft dom problemen i många år nu, samt att jag inte somnar.
Har testat det mesta, men inget hjälper, så jag har bestämt mej för, att sova det jag kan, när kroppen vill det.
Nu har jag förmånen att styra min dag själv, men har man jobb, är det värre.

Du har fått en hel del tips redan men vad jag kan rekommendera är :

svalt i sovrummet , helst inte mer än 17 grader

lyssna på ljudbok



Hjälper inte det här så kan du be din läkare att skriva ut ett ganska nytt preparat som heter Circadin . En kur som man tar under tre veckor och som normaliserar melatoninet , inget farligt , inte vanebildande. Har hjälpt mig riktigt bra.

Jag minns inte när jag sov en hel natt...

Har svårt att somna, vaknar ofta en gång i timmern och måste upp ofta tidigt p.g.a. värk.

Men, som jag har sagt många gånger förut, ljudböcker och radion hjälper mig mycket.

Min walkman är alltid med i sängen, en gammaldags en med kasetter och radio. Har många böcker på kasett, men dom får inte vara för spännande och inte får uppläsaren höja och sänka rösten hela tiden.

Mån - fre lyssnar jag till karlavagnen, är min bästa sömntablett

Och samtidigt som den hjälper mig för mina sömnbesvär, så hjälper det också mot min tinnitus. Två flugor i ett smäll also....

Elisabeth

Kan nog inte sagt det bättre själv KARLAVAGNEN

Lite OT.
Men jag skulle testa ljudbok som avslappning och för att sova.
Klämde i med en bra bok och inte somnade jag inte
Torsten Wahlund läste, och den var så spännande så jag låg och stirrade upp i taket, för att inte missa ett ord.
Så väljer ni talbok, välj något tråkigt inläst av Kristina Lugn.

Jag måste vara ytterst noga för att sova bra men förra vintern när vi gick på gymmet tre gånger i veckan så var det inga problem. Jag sov som en stock! Har dock genom åren läst mig följande strategier.

- Lägga mig samma tid varje kväll.

- Vädrat och svalt i sovrummet.

- Se till att komma isäng i god tid innan sömntåget går. Läsa något lättsamt så att jag varvar ner. Det konstiga är att om jag lägger mig för sent så vaknar jag ofta alldeles för tidigt på morgonen.

- En promenad en stund före läggdags förbättrar sömnen.

- När det inte är för kallt har jag fönstret öppet. På sommaren kan jag vakna av att det är för kvavt och då är det lögn i helsike att somna om. Går jag då upp och öppnar mer så att luften kommer in så somnar jag igen.

- Om jag sitter och ser på TV eller gör något annat stillsamt och sedan går och lägger mig så funkar det inte alls.

- Om lakanen behöver bytas så sover jag dåligt. Kan det vara utandningsluften från kvalstren månne...

pejori det är mycket berående vilken talbok man lyssnar till.

Den bäst för att sova till är något av Stefan Andhe. Jag har t. ex. mormor och jag och till den har jag försökt att somna nu i minst i ett år.

Lorentz jag gillar karlavagn, speicellt när ämnet är fritt. Men jag har så lågt ljud att ja inte hör riktig va dom säger, s.a.s. bara hat ett bakgrundsljud.

Men det händer också att jag lyssnar på hela programmet.

Elisabeth

Måste kolla om jag har någon bok, han har läst in.
Deckardåre som jag är, så blir det ju så spännande efter en stund, så jag vill inte missa något.
Nu kommer nästa ljudbok.
"Döden skall du tåla" Av Karin Fossum.
vem läser???
Uppläsare: Torsten Wahlund
Självklart.


Jag läser/lyssnar bara på deckare och verkliga berättelser.
Har kommit på mej med, att stå stilla med dammsugaren på, för det är så spännande...

Ja men det kan man inte somna till.....


Min sambo läser ju bara deckare, jag gillar inte det. Och i sängen vill jag ha något att somna till. Kanske jag skall kolla lite närmare vad jag har allt, lånar gärna ut

Elisabeth

Testa Jan Mårtensson.(dödssynden)
Han är decklarförfattare, MEN när har är på t.ex ett galleri, får du hela konstnärens levnadshitoria på köpet.
Hur Och varför slottet är byggt där det är och var ordet/drinken " Manhattan" har sitt ursprung. Mer historia än deckare...
Inte F*N sover jag.
Tinituser= låg CD-spelare med bra musik på lågt ljud.

pejori mig hjälper tal, lågt , bättre än musik mot min tinnitus.

Köpte avslappningsband, havsbrus med musik t.ex. Något så irriternade kan jag bara säga. 2 gånger, aldrig mera. Om man skall lyssna en halv timma eller 3/4 timma på det då får man nippran. Men jag har en annan CD här som jag har aldrig lyssnat på.

Min gamla walkman med kasett och radio är bäst och hjälper mig bäst, han ligger sedan många år bredvis mig

Elisabeth

Nog skvalpade det ...
Kan du skicka över hjälpen hit tror du??????
Jag hade/fick "delfiner"
Sist sa min doktor att jag ska prova ett nytt test, nämligen att stirra på digitalklockans siffror.
Han påstod att allt annat var (skit)...om det inte fungerar.
Motion stressar upp folk, kallt sovrum= fryser och kan inte sova...osv.)
Det nya är, att man ska tömma skallen, och stirra på digitalklockan...
Okay... Sa jag, men Jag kan inte somna och jag vaknar, varje gång jag vänder mig i sängen, för det gör ont...
Sedan är jag vaken (efter pinkturen)
Vad gör jag då, efter två timmar???
Hjälp har jag fått, men inget jag skriver här.

Hade skrivit läst mig istället för lärt mig. Detta är alltså strategier som fungerar på mig och som jag själv utvecklat för att kunna sova.

Jag har "kroniska" sömnproblem och minns inte att jag sovit en natt i mitt (korta) liv innan jag började äta melatonin.

Finns säkert massor med invändningar mot detta tips, men för de som har provat varenda metod och inte hittat lindring, Köp melatonin, är inte ens receptbelagt utanför sverige så det finns att köpa online.

En skål med naturell yoghurt skulle hjälpa ett par timmar innan du lägger dig. Jag undviker yoghurt på morronen av den enkla anledningen, blir sömnig av den.
Lite annat om dess effekter:
http://www.nymedicin.com/news/2005/03/22/Y...ner_i_vikt.html

Det finns ju i Sverige också , visserligen på recept men varför skulle en läkare vägra skriva ut det ? Som jag redan skrivit så heter det Cirkadin och man äter bara en tre veckors kur så normaliserar det ditt melatonin. Har funkat otroligt bra för mig om man betänker att jag inte sovit mer än 2 - 3 timmar åt gången p g a värk de senaste 9 åren.

Nu kan jag sova upp till 5 - 6 timmar åt gången och sover på " riktigt " , djupt och avslappnat . Åt kuren i månadsskiftet nov - dec förra året .

På Systemet finns det hjälp mot sömnproblem. Ett av dom bästa heter" Islay Mist", och för en direkt in i "dimman". En "nattfösare" är himmelriket, om man inte sover i sängen bredvid förstås - snarkningar är en vanlig orsak till skilda sovrum. Kom inte med moralkakor nu bara....

Jobbigt att inte kunna sova har själv stora insomningsbesvär, som en sa här Melatonin det e skitbra ^^ Jag får dem fortfarande och det hjälper bättre en de imovane/stilnoct som jag fick innan, jag trodde inte det skulle hjälpa så bra för mej iallafall ^^
Googla på Melatonin och läs får man ska tydligen få längre liv av dem oxå men får se hur bra det stämmer

Jag jobbar natt sen 6-7 veckor tillbaka och ibland har det varit svårt att sova på dagen.
Något som vi pratat om på jobbet.
En kollega tar en Alvedon varje fm när han ska sova och han somnar som en stock.
Tydligen blir kroppen avslappnad och är man redan lite halvtrött så hjälper den till.
Har dock inte provat själv för jag kollar på web-tv och brukar somna gott av det.

Kan man mäta halten av melatonin på något sätt?

Annars kan jag inte förstå, att läkare inte testar detta medel, innan stilnoct (vidriga biverkningar hos mej) och imovane (hjälper inte alls) först.
Jag ska ta en diskusion med min läkare om detta är något jag ska testa.
Det finns bara ett preparat jag kan sova på (utan svåra biverkningar)och det är hårt styrt av socialstyrelsen, när det gäller förskrivning och andvändning.
Att inte kunna somna och sedan få sova en hel natt, leder till mängder av biverkningar i livet.
Många depressioner, beror på just sömnbrist.
Att somna vid tre-fyra på morgonen och sedan vakna skitpigg kl sex, är ingen bra dygnsrytm, eller att vara vaken i två dygn, för att sedan somna av ren utmattning.

Vet inte hur gammal du är, men jag har fått samma diagnos (kroniska) och att det beror på, signaler i hjärnan, som slår till.
(vaknar precis innan jag går ner i sömnläge och sedan är jag klarvaken)
Skulle jag somna, vaknar jag efter en och en halv timma igen, pigg och allert.,

Pejori , preparatet är ganska nytt , min läkare hade bara skrivit ut det till en annan patient innan mig. Vet inte om man kan mäta halten melatonin , jag fick Cirkadin därför att jag inte vill ha vanliga sömntabletter. Använder så starka smärtstillande vanebildande preparat redan så jag vill absolut inte ha ett till.

Min familjeläkare menade att det är väl bara att prova och se hur det går. Melatonin är ju något som kroppen själv producerar .

Kontakta din läkare och stå på dig så att du åtminstone får prova .

Jag har en jättebra läkare (ÄNTLIGEN) som verkligen lyssnar och är öppen för att jag kommer med egna förslag.
Han kommer att ge mej det och hjälper det, blir ingen gladare än jag.
Ska ringa redan i morgon och be om medlet.

Säg sedan att odla inte är bra...
Fick ett tips på, preparat mot munsår (munherpes) och har inte haft ett utbrott på sex månader nu...Det är rekord här...

Exakt de insomningstabletter hjälper ju oftast inte och fasst de är så svaga så kan man bli beroende av dem, bara förra året kunde man köpa melatonin på nätet utan recept denna sajten kunde man köpa på då http://www.atlasnutrition.eu/order.aspx?cu...r&product=2 Fick den av en kompis som har cortex företaget och själv vet mer om hur stora problem det är än våra psykologer Det finns ju attarax oxå som är det svagaste ångest/sömnpillret som finns, jag har bara träffat 3st som det funkar på Finns det inte starka hestamin som man kan få, det finns ju i america utan recept som ibland skrivs ut som sömntablett??

Testade attarax för en del år sedan, och min dåvarande läkare sa,"öka dosen med två tabletter om dom inte hjälper" efter sexton!!! tabletter/dygn gav han upp.!!!

Att köpa läkemedel på nätet, är kanske bra, men inget jag någonsin kommer att prova.
Det jag vet om internethandel och läkemedel är, att du har inte en susning om, vad du får eller betalar svindyrt för.
Så är det ett preparat, svenska läkare kan skriva ut, så that´s it, men att gynna småskumma internetaffärer, som skor sig på andras lidande, vill jag inte bidra till.

Inget ont om ditt förslag, Skånepåg, men jag är oerhört försiktig med den typ av handel.

Tänker bara på all spam vi matats med tidigare här på forumet.

Stavar som en kratta, men orkar inte ändra...

INSTÄMMER - INGEN INTERNETHANDEL MED LÄKEMEDEL FÖR MIN DEL!

Åhh, det skulle jag vilja veta mer om. Är så trött på dessa munsår..... får dem när det är för kallt, för varmt, för stressigt...

Tack aqua...Då är jag inte ensam om att ha en gräns.

Melatonin har väl funnits minst 4-5 år?? Atlas neutrino är väl de som började sälja det isverige efter usa??

Det ante mig...
Beställde någon "skit" via just ATLAS som ringde på min tel.
Svag som jag var då, för tel. försäljare, köpte jag deras erbjudande.
MEN att avsluta abonemanget, var inte lika enkelt.(dom ringer fortfarande)
Dom vägrade ta en avbeställning, om jag inte skickade in en skriftlig avbeställning!!!

Numera, är jag tuffare, när det gäller telefonförsäljare, och driver försäljarna till vansinne...
(dom ser mig inte, så jag kan vara ordvrängare om jag vill)
Jag brukar be dom att andas lite emellanåt, så dom inte kvävs)

Just Atlas och Vitalas är hopplösa att bli av med, om man fått dom på halsen.

Åfan, har för mej hon som tipsa om dem att ett mail skulle räcka ??
Jag bara säger att de kan glömma det och ring aldrig tillbaka med de jävla teleförsäljarna för fy fan vad de kan snacka