G� upp i vikt med tr�ning? - Tr�dg�rdsforumet

V�lkommen som g�st ( Logga in | Registrera )

G� upp i vikt med tr�ning?, Hur?

VitaFingrar Visa medlemsprofil Alla mina inl�gg	02-01-2012, 20:24 L�nk hit: #1
Medlem Antal inl�gg: 1 339 Medlem sedan: 19-12-2010 Medlem nr: 36 571	Jag har under det sista halv�ret tappat i vikt, tycker det �r sv�rt att f� bukt med mina kostvanor. Ibland k�nns det som att ju mer jag �ter, desto snabbare rasar vikten av(?). Jag har redan g�tt ner det lilla jag gick upp under julen, och ett kilo till. V�gen st�r just nu p� 46.5 kilo, vilket �r fem-sex kilo under min normalvikt. Har nu k�pt ett gymkort och skall ta upp tr�ningen igen t�nkte jag, i f�rsta hand f�r att hj�lpa r�ta upp min n�got krumma h�llning och f� lite mer stabilitet i kroppen. Men vore trevligt om jag kunde bygga lite muskler ocks�, och g� upp ett kilo eller tv�. S�, ni kostfanatiker: Hur/vad/n�r b�r man �ta f�r att sakta men s�kert l�gga p� sig lite medan man gymmar, jympar och g�r p� spinning tre g�nger i veckan? Jag fattar ju att jag beh�ver ligga p� ett kalori�verskott, men hur sjutton vet man hur mycket kalorier man f�rbr�nner? B�de i vardagen, och under tr�ningen? �sikter?

Svar (1 - 5)

Stintan Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	02-01-2012, 21:12 L�nk hit: #2
Medlem Antal inl�gg: 22 484 Medlem sedan: 04-08-2005 Medlem nr: 6 301	Beror v�l p� vad det �r f�r kalorier du stoppar i dig. Bygga muskler kan du ju g�ra genom tr�ning och muskler v�ger men ska du tr�na s� pass h�rt �r det ju j�tteviktigt att du �ter ordentligt och regelbundet. Det finns instrument som kan m�ta hur mycket man f�rbr�nner men det �r en hel vetenskap och det finns nog inte �verallt. Kanske kan du f� tips och r�d p� gymmet s� att du kan f� reda p� ditt behov av kaloriintag. -------------------- Rotar runt i S�rmlands inland zon 2-3 Det �r ingen konst att vara modig om man inte �r r�dd/Tove Jansson

Biggan_ Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	02-01-2012, 22:30 L�nk hit: #3
Medlem Antal inl�gg: 35 147 Medlem sedan: 15-04-2005 Medlem nr: 5 447	Matdagboken.se �r superbra! Du g�r in och fyller i din vikt, l�ngd, �lder s� f�r du utr�knat ditt kaloribehov. Om du fyller i vad du �ter s� ser du hur m�nga kalorier du stoppar i dej. D�r kan du �ven fylla i din tr�ning och se hur m�nga kalorier den f�rbrukar. Finns �ven ett forum att diskutera vikt�kning eller viktminskning, tr�ning, �tst�rningar och dieter i. M�nga bra artiklar att l�sa. -------------------- *Biggan* ***************** Systematik �r att s�tta den ena foten framf�r den andra n�r man g�r och inte tv�rtom. Eyvind Johnson

merlin68 Visa medlemsprofil Alla mina inl�gg	07-01-2012, 14:38 L�nk hit: #4
Medlem Antal inl�gg: 4 044 Medlem sedan: 09-03-2010 Medlem nr: 28 369	Om man tr�nar mycket m�ste man �ta bra mat. Hoppa inte �ver frukosten! Jag vet inte hur l�ng du �r, �r du t ex 155 cm �r ju din vikt normal men inte om du �r 170cm.... Sj�lv tr�nar jag mycket och v�ger normalt 52-53 kg till mina 163cm. Om jag g�r ner mot 51 l�gger jag in n�gra "kolhydratsdagar" s� st�r v�gen snart p� 53 kg igen!!! Man blir kraftl�s om man v�ger f�r lite lika mycket som man tappar ork n�r man blir f�r kraftig. Jag r�der dig att g� till en l�kare f�r att s�kerst�lla att inga sjukdomar ligger bakom viktnedg�ngen. Sk�ldk�rtel-�verfunktion kan ju leda till viktnedg�ng exempelvis. Om allt �r okej med din h�lsa kan du g� till en legitimerad dietist som kan hj�lpa dig att skr�ddasy en h�lsosam diet f�r just dina behov. Lycka till med viktuppg�ngen!!!

andersen Visa medlemsprofil Mina album Mitt gamla album Alla mina inl�gg	07-01-2012, 14:56 L�nk hit: #5
Medlem Antal inl�gg: 4 131 Medlem sedan: 01-11-2002 Medlem nr: 51	Har inget r�d att ge dej, men tror att v�ra olika kroppar �r byggda att antingen f�rvara energin dvs som bilringar mm, eller f�rbr�nna energin, det �r sv�rt att f� kroppen att g�ra tv�rt imot vad man vill, ser p� mej sj�lv hadde en resa som gjorde att jag gick ner massor av kilo, trots att jag motionera varje dag s� har jag lagt p� mej igen, fast det �r ju klart att det handlar om + och - i slut �ndan, s� om du g�r upp p� natten och �ter,och om du gillar glass s� sj�lvklart g�r du upp. Sedan om det �r muskelmassa du �r ute efter, s� �r det att titta p� vilka idrotter som bygger upp muskler, typ tyngdlyftare, kulst�tare,brottare,mm s� f�r du nog titta p� hur dom tr�nnar och om det �r n�got som du kan anv�nda dej av i din tr�nning, och d�r �r ju �xa kosten viktig f�r att n� resultat. -------------------- Problemet �r inte de onda m�nniskorna utan de goda m�nniskornas tystnad. Martin Luther King. Oerh�rda summor har l�mnat v�lf�rdssystemen genom de skattel�ttnader som nu genomf�rs och inte m�nga opponerar sig. Gunilla T. Att inte cykla �r att g� f�r l�ngt. Redigerat av andersen: Idag, 45929 g�nger.

Stintan Visa medlemsprofil Mina album Alla mina inl�gg	07-01-2012, 15:48 L�nk hit: #6
Medlem Antal inl�gg: 22 484 Medlem sedan: 04-08-2005 Medlem nr: 6 301	CITAT (merlin68 @ 07-01-2012, 14:38) Om man tr�nar mycket m�ste man �ta bra mat. Hoppa inte �ver frukosten! Jag vet inte hur l�ng du �r, �r du t ex 155 cm �r ju din vikt normal men inte om du �r 170cm.... Sj�lv tr�nar jag mycket och v�ger normalt 52-53 kg till mina 163cm. Om jag g�r ner mot 51 l�gger jag in n�gra "kolhydratsdagar" s� st�r v�gen snart p� 53 kg igen!!! Man blir kraftl�s om man v�ger f�r lite lika mycket som man tappar ork n�r man blir f�r kraftig. Jag r�der dig att g� till en l�kare f�r att s�kerst�lla att inga sjukdomar ligger bakom viktnedg�ngen. Sk�ldk�rtel-�verfunktion kan ju leda till viktnedg�ng exempelvis. Om allt �r okej med din h�lsa kan du g� till en legitimerad dietist som kan hj�lpa dig att skr�ddasy en h�lsosam diet f�r just dina behov. Lycka till med viktuppg�ngen!!! -------------------- Rotar runt i S�rmlands inland zon 2-3 Det �r ingen konst att vara modig om man inte �r r�dd/Tove Jansson

1 anv�ndare l�ser den h�r tr�den just nu (1 g�ster och 0 anonyma medlemmar)

0 medlem(mar):

Visningsl�ge: �ndra till: Standard · Linj�r+ · �ndra till: Tr�dad

Datum och tid: 05-08-2025, 01:27

S�kresultat f�r