Det här kan vara en hel vetenskap eller busenkelt.
Själv använder jag lysrörsarmaturer, köpta begagnade, sen många år tillbaka. Man hänger dem ovanför sådderna, ca 10 cm ovanför översta bladet. Fungerar hur bra som helst, de bör lysa ca 14 timmar per dygn. En timer är bra. Det finns jättemycket skrivet om detta här på forumet, du kan säkert göra en sökning på tex "belysning" "lysrör" eller nåt sånt och få massa läsning