Motionstråd 2010, Hur, varför med mera Alternativ

[Christa]

Vad är motion för dig?

Varför behöver man motion?

Vad är ditt bästa tips?

Vilka hälsofördelar får man av motion?

Varför säger en del att de får dåligt samvete för att de motionerar för lite?

Vad innebär det att ha bra kondition?

[Christa]

Intressant är också att många undersökningar visar att överviktiga personer som motionerar är betydligt friskare och lever längre än smala personer som rör sig för lite.

För egen del har promenader på mer än en timme alltid gjort att stressnivån sjunker markant. Det var när jag slutade med mina långa skogspromenader som hälsan rasade fullständigt. Även om det för min del berodde mycket på stressen på jobbet så höll skogspromenaderna emot och var en viktig säkerhetsventil.

[Magdis]

Intressant är också att många undersökningar visar att överviktiga personer som motionerar är betydligt friskare och lever längre än smala personer som rör sig för lite.

Ja det stämmer att motion är så pass viktigt.
Varför behöver vi motion undrar du? Jo det ska jag tala om. Genomblödningen i skelettmuskulaturen och de perifera kärlen ökar och därmed ökar syreupptagningen. Man får starkare muskler och starkare skelett, man minskar risken för benskörhet. Hjärtats pumpfunktion förbättras, blodvolymen ökar, slagvolymen och hjärtminutvolymen ökar, hjärtat stärks och orkar pumpa ut mer blod vid varje slag, pulsen behöver inte öka så kraftigt vid ansträngning och det minskar påfrestningen på hjärtmuskeln, ökar dilatationsförmågan i kranskärlen, lipider i blodet sänks, man håller vikten lättare vilket är gynnsamt för att förebygga hjärtsjukdom, ämnesomsättningen ökar och man får en sänkning av blodsockernivån samt ökar insulinkänsligheten. Typ 2 diabetiker kan reglera sitt blodsocker med motion. Man får en sänkning av blodtrycket och minskar därav belastningen på hjärtat. Minskar stresshormoner och frisätter endorfiner vilket ger ett allmänt välbefinnande och en ökad livskvalitet.

Var det svar på din fråga?