Ergonomiska redskap är nog bra men jag tror att det bästa vore om du kunde stretcha dina axel/rygg och sätesmuskler efter varje pass du har gjort med dina spadar.
När musklerna blir överansträngda och spända så trycker dom ihop ryggraden och diskerna kan komma i kläm. Samt att när musklerna är spända så blir cirkulationen försämrad och för lite syre når ut till musklerna. Ont-ont-ont....