CITAT (Christa @ 05-03-2010, 20:18)
Jag måste vara ytterst noga för att sova bra men förra vintern när vi gick på gymmet tre gånger i veckan så var det inga problem. Jag sov som en stock! Har dock genom åren lärt mig följande strategier.
- Lägga mig samma tid varje kväll.
- Vädrat och svalt i sovrummet.
- Se till att komma isäng i god tid innan sömntåget går. Läsa något lättsamt så att jag varvar ner. Det konstiga är att om jag lägger mig för sent så vaknar jag ofta alldeles för tidigt på morgonen.
- En promenad en stund före läggdags förbättrar sömnen.
- När det inte är för kallt har jag fönstret öppet. På sommaren kan jag vakna av att det är för kvavt och då är det lögn i helsike att somna om. Går jag då upp och öppnar mer så att luften kommer in så somnar jag igen.
- Om jag sitter och ser på TV eller gör något annat stillsamt och sedan går och lägger mig så funkar det inte alls.
- Om lakanen behöver bytas så sover jag dåligt. Kan det vara utandningsluften från kvalstren månne...
Hade skrivit läst mig istället för lärt mig. Detta är alltså strategier som fungerar på mig och som jag själv utvecklat för att kunna sova.
Sömnproblem
19-02-2010, 16:26
