Jag fick lära mig ett knep av sjukgymnastiken när jag hade diskbråck för några år sedan:
lägg dig på rygg på en matta på golvet, pressa ner svanken, håll nere några sek, gör så några gånger, det är viktigt att pressa svanken ordentligt, jag brukar göra så varje gång jag får känningar av ryggen och det brukar hjälpa
krister