Gå upp i vikt med träning?, Hur? Alternativ

[VitaFingrar]

Jag har under det sista halvåret tappat i vikt, tycker det är svårt att få bukt med mina kostvanor. Ibland känns det som att ju mer jag äter, desto snabbare rasar vikten av(?). Jag har redan gått ner det lilla jag gick upp under julen, och ett kilo till. Vågen står just nu på 46.5 kilo, vilket är fem-sex kilo under min normalvikt.

Har nu köpt ett gymkort och skall ta upp träningen igen tänkte jag, i första hand för att hjälpa räta upp min något krumma hållning och få lite mer stabilitet i kroppen. Men vore trevligt om jag kunde bygga lite muskler också, och gå upp ett kilo eller två. Så, ni kostfanatiker: Hur/vad/när bör man äta för att sakta men säkert lägga på sig lite medan man gymmar, jympar och går på spinning tre gånger i veckan? Jag fattar ju att jag behöver ligga på ett kaloriöverskott, men hur sjutton vet man hur mycket kalorier man förbränner? Både i vardagen, och under träningen?

Åsikter?

[*Stintan*]

Beror väl på vad det är för kalorier du stoppar i dig. Bygga muskler kan du ju göra genom träning och muskler väger men ska du träna så pass hårt är det ju jätteviktigt att du äter ordentligt och regelbundet. Det finns instrument som kan mäta hur mycket man förbränner men det är en hel vetenskap och det finns nog inte överallt. Kanske kan du få tips och råd på gymmet så att du kan få reda på ditt behov av kaloriintag.