|
Kroppen behöver inget socker alls -varifrån känner jag igen den här diskussionen ?
Socker är helt onödigt. kroppen gör om kolhydrater till det "socker"= Glukos som hjärnan behöver.
Dra ner på de snabba kolhydraterna (socker, vitt mjöl mf.) till förmån för de långsamma kolhydraterna (bönor, linser, fullkorn mf). Inta mer fibrer. Minska på det mättade fettet till förmån för enkelomättat fett (olivolja) samt mer Omega-3 (fet fisk, fiskleverolja, rapsolja, linfröolja) ur de fleromättade fetterna.
Se över intaget av D-vitamin och E-vitamin.
Minska energiintaget och främst kolhydratintaget totalt om det är för stort. Fysisk träning kan göra stora förbättringar vid diabetes typ 2.
150 gram är max och 1 skiva fullkornsbröd är 50 gram
Redigerat av kerstin z5-6: 05-10-2013, 21:47
--------------------
Kerstin
Ut sementem feceris, ita metes
(Cicero)
|
Vitt mjöl?
05-10-2013, 16:11
