viktminskningstråd, här kan man skriva allt om det Alternativ

[dammkillen]

jag funderade på att gå ner lite i vikt kanske. idag väger jag 97 kg, jag kan säga att jag har 17 kg övervikt om jag räknar 80 kg som normalvikt då.

det är svårt och jag vet inte om jag orkar, man måste känna sig motiverad, man måste ha ett sätt för att lyckas med det, istället för att äta ska man göra något annat, t.ex. gå ut och gå

om man räknar med att gå ner ett halv kilo i veckan då kan man räkna veckan, klarar man va det så är det ju alltså två kilo i månaden. det är ju en jättevinst när man har gjort det, man får ju en kick av det.
men jag menar det tar ju tid, man går ju inte ned ett kilo på en dag, man måste ju vara realistisk

[dammkillen]

Sedan jag börjat äta mera grönsaker och fiber i maten så kan jag äta nästan hur mycket som helst ;-) , jag kan proppa i mig tre fulla tallrikar med mat på en dag, men det märks tydligt när man äter ostmackor att man blir fet, jag har ju gått upp i vikt på det sättet så jag vet. Det är ju när man äter för mycket feta saker som man blir fet.

En annan grej jag gjort är att äta findus färdiga grönsakspåsar, det är enkelt och bra att få ett tillskott av grönsaker i maten utan att behöva tillreda så mycket av grönsakerna själv.

Det finns ju mycket färdigt, t.ex. färdiga bönor och linser på konserver är ju jättebra för att få i sig alla de nyttigheter de innehåller

Tallriksmodellen är också bra, den tredelade, en halv tallrik grönsaker, en del kolhydrater, en del protein. Fungerar väldigt bra. Det är ju när man äter så som det går att äta nästan hur mycket som helst utan att gå upp i vikt.

Jag har brukat tänkt så att en första prioritering är att man ska lära sig hålla vikten så att man sedan när man gått ner vet hur man håller vikten.