jag funderade på att gå ner lite i vikt kanske. idag väger jag 97 kg, jag kan säga att jag har 17 kg övervikt om jag räknar 80 kg som normalvikt då.

det är svårt och jag vet inte om jag orkar, man måste känna sig motiverad, man måste ha ett sätt för att lyckas med det, istället för att äta ska man göra något annat, t.ex. gå ut och gå

om man räknar med att gå ner ett halv kilo i veckan då kan man räkna veckan, klarar man va det så är det ju alltså två kilo i månaden. det är ju en jättevinst när man har gjort det, man får ju en kick av det.
men jag menar det tar ju tid, man går ju inte ned ett kilo på en dag, man måste ju vara realistisk

Promenader eller annan träning är det enda som hjälper på sikt...och
titta hur man äter...inga såser med grädde och mycke grönsaker på tallriken...sen läste jag om en metod att äta med 3 timmars mellanrum så man håller sockerkurvan jämn hela dagen...den metoden kör jag nu...ska ha bort minst 8 kilo.
Alla pulvermetoder o annat håller inte i längden.,...man går upp igen efteråt...promis, promis, promis...en halvtimme VARJE dag...prova

Jag behöver lite tips, för jag gick upp två kilo på semestern
Men inga tråkiga tips så man tröttnar efter en dag!

Eftersom läkaren ordinerade blodtrycksmedicin, astman besvärade också, var det lätt val att försöka gå ner i vikt och Viktklubben var effektivt och enkelt, eftersom man kunde kolla vad man ätit hemma. Man fick mycket hjälp med kost och motion. Man lärde sej klara av fester, leva normalt, resa, ändå kunna behålla vikten.

Ville jag äta en macka extra, fick jag ta en ½ timmes promenad.

Ja jag som gått ner 60 kg borde väl kunna det här
Faktum är att jag tror det är väldigt olika från person till person, jag har bantat hela mitt liv och till och med gått igenom en överviktsoperation utan att gå ner.
Jag hittade min grej när jag bestämde mig för att aldrig mer banta i hela mitt liv. Reducera fett tror jag inte ett dugg på om man inte äter grädde och bearnaise varje dag.
Nej jag slutade med alla s.k. lightprodukter, framförallt aspartam och transfetter. Minskar också så mycket jag kan på vitt socker, vitt mjöl och blekta behandlade livsmedel.
Jag har bytt socker mot honung, fruktos eller i enstaka fall mot farin och råsocker.
Vitt ris mot fullkornsris, köper enbart Icas, kvaliten varierar kraftigt mellan olika märken.
Pasta, fullkorns eller pasta gjord på durumvete.
Vitt mjöl är det som är svårast att skippa om man köper matbröd, men läs innehållsdeklarationen det ska stå så långt ner som möjligt.
Må bättre och Rund-och god äter jag mest.
Bakar jag själv försöker jag använda dinkelvetemjöl då det är lite grövre.
Aldrig mer än 4 timmar mellan måltiderna, oftast blir det bara 3.
6 mål, varav 3 mellanmål, varav 2 frukt.
Frukost
frukt
lunch
mellis
middag
frukt på kvällen.
Mycket grönsaker och rotfrukter, dock inga tillagade rotfrukter
potatis bara på helgerna.

Sen är det naturligtvis viktigt att man motionerar så där lite lagom. Simning, vattengympa och stavgång är det jag gjort. Är du ingen van motionär så ta det försiktigt i början, 10-15 min och öka på efter hand.

Ja som sagt men jag vet att det är olika, att oroa sig för 2 kilo känns som ett hån för mig. Det kan man pendla upp och ner under en enda vecka.

Är jag då lyckligare eller friskare för att jag gått ner mina 60 kilo, svar nej.
En satans massa överskottshud och jag är samma person som innan så tro inte på mirakel om att "allt blir annorlunda" för så funkar det inte.

Först vill jag säga grattis! Du verkar ha lyckats med att ändra livsstil, det är ju det som behövs. Inga bantningskurer i hela världen hjälper i längden, endast livsstilsändring.
Inte blir man lyckligare av att väga mindre, men friskare helt klart, men det märks först på sikt.
Har man tappat tiotals kilon märks det ju främst med att man har mera ork. Dessutom lär värderna förbättrats avsevärt.
Jag minskade 20 kg för ett antal år sedan. Märkte endast att det blev roligare att handla (kom i storlek 36 igen!) och att jag kunde ta trapporna utan att flåsa ihjäl mig. Hos läkaren däremot syntes det stor skillnad på värderna. Så visst blir man friskare även om man kanske inte märker det själv.

Förlåt, det var inte meningen att göra någon upprörd!
Beundrar dej som lyckats gå ner så mycket

Ja, grattis Netaave! Vilken bedrift!

Och Birgitta - jag tycker gott att du kan få "klaga" över dina två kilon också även om de står sig slätt i jämförelse med då t.ex. 60 kilos övervikt.

Faktiskt märks det i byxlinningen om man går upp/ner "bara" två kilon och det är ju så att låter man de första få kilona rinna iväg så är det lätt att det slutar med övervikt. Så du gör helt rätt i att göra något åt det redan nu. Sen är du ju inte tjock men i alla fall. Vi har ju fått se bilder både fram- och bakifrån, ha, ha!

nån som provat Atkins metoden
krister

Jag har själv ingen övervikt men är ändå mån om att äta sunt och att röra på mig. Om jag inte håller efter så går jag upp i vikt. Jag är inte alls för bantningsmetoder som Atkins, Viktväktarna etc. även om de säkert hjälper många. Jag vill inte sitta och räkna points/kalorier etc. Jag vill inte avstå från en viss sorts föda utan äter lagom av det mesta. Och så rör jag på mig. Det är jätteviktigt!

Jag äter aldrig vitt bröd. Alltid grovt. Det har blivit så för att jag tycker bättre om det grova. Vi äter fullkornspasta istället för vanlig pasta. Inte så mycket snabbmat utan lagad mat.

Jag håller min vikt och pendlar två kilon hit och dit. Min man har just gått ner 12 kilo bara sådär utan att anstränga sig speciellt. Anledningen är att han har börjat att cykla till jobbet + att han har struntat i de där sista kvällsmackorna.

Just precis! Håller man inte efter vikten så skenar den iväg
Jag slutade röka i november och det har ni väl hört hur lätt man går upp i vikt efter ett rökstopp
Jag känner mej jäkligt nöjd som har lyckats sluta röka, och då vill man inte att lyckan skall grusas med övervikt i stället

Det var "före"-foton ni fick se, så jag skall kanske ta "efter"-foton när jag har gått ner mina två kilo

Ha, ha din lurifax! Fast så hade nog jag också gjort!

Lycka till med viktminskningen! Många säger att anledningen till att man går upp i vikt efter att ha slutat röka är att man ersätter ciggen med godis men faktum är att ämnesomsättningen höjs när man röker och när du då slutar så blir den lägre igen.

Grattis till rökstoppet! Det tjänar du mycket på rent hälsomässigt.

Nu ser vi fram emot nya bilder när de extra kilona har försvunnit också! Du kandiderar starkt för rollen som omslagsflicka!

Men du Birgitta - jag måste ju bara fråga: Om du nu inte tog fotona som du visade oss just i syfte för att lägga ut här .... hm ..... brukar du posera i den ställningen ......?

Missuppfattning, missuppfattning min kära Rossi

Fotona tog jag endast i syfte för att vara med i kalendern, och det var förresten första "självporträttet" jag har åstadkommit
Nej, jag menade "före" viktminskning, och "efter" ev.? viktminskning
Vill ni ha "efter"-fotot i samma pose???

Aha, Birgitta, då förstår jag! Tänkte väl det!

Jo tack, det är ju alltid kul med före/efter-foton! *fniss*

Ingen fara, jag skriver ju också att jag vet att det är olika.

Vad jag förstår så är Atkins, GI och stenåldersmetoden besläktade.

Alla går egentligen ut på att du inte skall reta upp din insulinproduktion till för höga nivåer.

Högt insulinvärde gör att du aldig kan ta lagrad energi från cellerna för förbränning oavsett hur lite du äter. Först när man genom att få ner insulinvärdena genom förståndig kost så kan man ta kropplagrad energi.

Äter man fel så kan man trots att man inte smällt i sig massor av fett och kalorier vara både övervikti och ha energiunderskott. Därigenom vara så tröt att man knappt orkar röra sig.

Idag behandlar man alla övervikiga enligt metoden ät mindre rör dig mer så går du ner i vikt. Det stämmer för en del men inte för alla.

Min läkare och jag är helt överenns. Enligt henne så måste man ta reda på orsaken till att en person är överviktig för att kunna välja rätt bantningsmetod. Man kan jämför med andra sjukdomar tex cancer. Ingen galning skulle väl tro att man kan behandla cancr i livmodern, brösten eller prostata på samma sätt som man behandlar en hjärntumör. Diagnoserna är besläktade men helt olika och kräver olika behandling.

Likadant är det med övervikt.

Själv gick jag ner 5 kg för första gången i mitt liv innan deklarationsperioden. Då gick jag upp samma fem kilo igen. Orsaken överhoppad lunch och att jag åt för LITE.

Visserligen skulle man kunna deppa ihop då men optimisten i mig säger att jag hade vägt fem kilo mera än ursprungsvärdet om jag inte gått ner innan.
När sonens sommarlov tar slut så blir det ordning på mattiderna igen.

Då jädrar anacka ska vi se om det händer något.

ja fy bubblan jag håller efter vikten o har fått göra de hela livet
så fort jag släpper efter o unnar mej ditt o datt så kommer dom där två kilona som blir fyra fem o sex osåvidare om man inte sätter stopp så fort man kan
så nu e de dags för mej att sättta stopp igen haha
uch
svårt
men jag försöker också äta me tretimmars intervaller för annars blir jag sådär vansinnigt hugrig så jag bara faller ihop o då vet ju alla hur man stoppar i sej o de finns liksom inget stopp då
nyttig sund mat i lagom mängd o promenader i masssor
det tror jag på

lycka till alla som sätter fart nu

Med GI och stenåldermetoderna som jag känner till bäst så kan tilläggas att man inte alls behöver räkna kalorier.

Väljer man bara matvaror med lågt GI så kan man stoppa i sig precis hur mycket som helst.

Dessutom så skall man inte utesluta fett, man skall välja vilken sorts fett man sätter i sig. Skall var sådant som innehåller Omega 3

det svåraste är ju att låta bli och äta med bantning

den metod jag använder är ju att äta väldigt lite och röra på mig

man kanske äter två gånger på dan. sen när man ätit väldigt lite två-fem dagar, då kan man köra en dag när man äter en rejäl måltid för att det är väl så att när man äter lite så minskar ämnesomsättningen i kroppen för att anpassa sig efter det minskade intaget av föda och då stannar ju förbränningsprocessen av. och då genom att äta en rejäl måltid då får man igång ämnesomsättningen och förbränningen av fettreserverna

dessutom får man lite glädjeenergi av att äta en större god måltid när man efter två-fem dagar ätit väldigt lite som gör att man får mental energi att fortsätta viktminskningen

jag tror det är bättre att du äter lite flera gånger om dagen så ämnesomsättningen håller i sej hela tiden... annars ställer kroppen in sej på svält och då spar den ju på fettet...

För tre år sedan gick jag ner 17 kg med hjälp av en Viktväktarkurs på jobbet. Jag lärde mig äta! Från att tidigare hoppat över frukost och smörgås och kaffe till lunch samt en sen jättemiddag (många gånger väldigt onyttig och snabb... var ju vrålhungrig då) har jag ändrat mina matvanor radikalt. En ordentlig frukost, mellanmål, lagad lunch, mellanmål och lagad middag. Jag väljer sådant som innehåller få "points" (men jag räknar absolut inte idag, jag har lärt mig vad som är OK). Jag äter jättemycket grönsaker och MYCKET potatis. "Unnar" mig pizza, pommes frites, bullar och kakor o s v men inte varje dag.

Mina gamla kläder ligger i en "tjocklåda" i källaren och nu tror jag faktiskt att jag ska kasta den! Mycket roligare att prova och köpa kläder i storlek 36 än 44!

En annan vinst är att jag nu kan springa - nåja, halvspringa uppför en trappa! För tre år sedan hade jag jag väl "dött" om jag ens prövade!

Vardagsmotion lärde jag mig också -och nu orkar jag ju dessutom. Cyklar till jobbet och vinner både tid och kaloriförbränning!

Har bantat hela livet tycker jag. Men en massa konstiga metoder. Gått ner 5 kg och sedan gått upp dem likafort plus ytterligare ett eller några kilon.

Nu tror jag att min kropp är ganska säker på att den kommer att få regelbunden näring och inte behöva samla på sig fett att ta till vid "svältperioder".

Jag önskar alla er som vill gå ner i vikt lycka till!

För att hålla ämnesomsättningen jämn så bör man äta frukost, lunch, middag och ett par mellanmål.. gärna frukt däremellan.
Långa promenader, 1tim/dag gör också att musklerna får jobba och huden inte blir så slapp när kilona minskar... simning är också bra motionsform... den gör också att man i princip slipper överskottshud.

Inte av egen erfarenhet men nära vänner som lyckats.

Lycka till alla som kämpar

Jag gick förra hösten ner 10 kg med en egen variant av kostomläggning, inspirerad av Atkins och GI-metoderna. Åt mindre portioner men ofta. Mycket mycket grönsaker och kött (främst fågel och fisk). Godis försökte jag så långt som möjligt ersätta med frukt & bär, som visserligen ofta är rätt söta, men "naturligt" söta. Vitt bröd, potatis, vitt ris och vit pasta åt jag sällan, men unnade mig då och då pizza, hamburgare etc.

Sedan bröts den goda trenden i januari i år och på grund av brist på självdisciplin har jag inte kommit igång igen. "Men nästa vecka SKA jag börja igen..." Jo, så har jag tänkt sen i januari... Dock så höll jag mig väldigt länge kvar på samma vikt fast jag började äta "fel" igen. Nu har jag gått upp 4 kilo under sommaren, så till hösten blir det att sätta igång igen på riktigt. Kunde jag förra hösten så måste jag väl kunna denna höst också! Ska ner absolut minst 15 kilo till, helst 20 så att jag kommer tillbaka till den vikt jag hade för bara några år sedan. Medan jag är ung, och i långsam takt, så huden hinner följa med någotsånär.

Så det här var en metod som passade mig, jag som alltid annars ätit bara 1-2 gånger per dag, men desto mera. Det största problemet var nog att få till regelbundenheten i ätandet; jag är i vanliga fall sällan hungrig före 12-tiden på dagen.

Har kvar mina kläder i storlek small och 34/36 och jag tänker minsann komma i dem igen!

Det där med frukost är det många som har problem med, jag är en av dom.
Jag har löst det så att jag äter två frukostar, tar bara en kopp te och en knäckemacka hemma, och sen äter jag lite youghurt med frukt på fikat på jobbet.
Nu när jag är ledig går jag och lullar en stund på morgonen, plockar vissna blommor, vattnar lite o.s.v. sen kan jag äta.

Vad härligt netaave, skönt att det går bra att äta på jobbet=)


jag är också för överviktig, men även en sådan kroppstyp som aldrig kommer komma i 34 igen någonsin, en sådan som oftast bygger muskler bra mkt snabbare än fettförbränning...
Jag har haft ett sommarjobb nu under sommaren som innebär massor av spring(servitris) och ett rejält kondispass på tio minuter på morgonen(den ligger på en bergstopp=DD).
Men icke! iof så har vi inte så nyttiga saker i cafet där jag jobbar, men man får i sig en tomat här och en gurkbit där iallafall. Har cyklat minst 7 km 6 dagar i veckan på våren på en spinningcykel, men inget resultat, äter husmanskost och använder minimalt med stekfett och såser o sånt om det nu används över huvud taget...äter bara godis/dricker dricka på helgerna. Tål inte laktosprodukter så yoghurt eller ost går bort... det är lite trist.

Längtan är ett gott bröd förövrigt, jag är en sådan som mest gillat vitt bröd hittills.

Men nu ska jag tillbaka till göteborg så får vi se om jag inte kan pressa in fler motionspass på fysiken.

(har föresten köpt dansmatta till playstation, superroligt och svettigt som bara den)

Ill keep you all posted=)=)

Fast jag harlärt mig att motionen innan frukost är "dubbel" motion.

Då är insulinvärdet så lågt att man tar energi(fett) ur cellerna.

Kroppsbyggarna gör i alla fall så för att förbränna fett så musklerna syns ordentligt.

fast bara 60% av din kapacitet, annars tar man ur fel reserver... så om manhar en hund så får man nog lagom med motion om man inte känner sin kropp så väl=)

Men vem som ska till jobbet tidigt på morgonen orkar motionera före frukost? Inte jag iaf, har jämt göra med att motionera mig ur sängen då.

Erik o jag går på promenad fyra gånger om dagen minst de korta promisarna e på en halvtimme o den längre på dagen är allt från en timme till två tre

men inte fasiken går jag ner i vikt av det heller
fast jag tror att jag får mera muskler o dom väger ju mer än fett

för trots att jag är tyngre nu så känner jag mej "snyggare" i kroppen
måja men jag får nog sluta äte för mycket av dessa goda pajer jag gör då bären kommer,kan inte låta bli blåbärspaj o äppelpaj o körsbärspaj o jag vill ha ordentligt me vaniljsås

hösten här där jag bor bjuder ju på så mycket godis gratis ,,bara o plocka o inte känns de som om mina promenader kompenserar pajerna
för o inte tala om smörstekta kantareller på formbrödsmacka stkt i smöret som e kvar från kantarellerna

nää nu e de lika bra vintern kommer så jag får äta mindre hahaha

Den var bra!!!!

Netavee... Jag känner att detta med 3-4 timmar mellan "måltiderna" måste vara det bästa, för att få upp en hög förbränning i kroppen. Fibrer i samband med måltider ( tex ett knäckebröd) gör att blodsockret inte skjuter i höjden efter måltiden och skapar ett sockersug...
Grattis till 60kg ner!

anita s

Ja, det går ju inte att banta genom att sluta äta, för kroppen börjar "spara",
stänger av förbränningsmotorn.

Det har funkat för mig iaf, och det bästa är att så här kan jag äta och känna att jag mår bra av det, och det finns inget "före eller efter"
Visst funkar jag också så att jag fuskar ibland eller struntar blankt i vad jag äter om det är kalas, semester eller jul, men jag är så inkörd på att äta som jag gör nu så jag går automatiskt tillbaka till det sen.
Hela familjen kan också äta som jag gör, jag behöver inte hålla på med flera rätter.

tycker alla som lyckats är jätteduktiga
även om det är två kilo eller sextio kilo ner eller upp
att lyckas med sitt mål är det som stärker och gör att man vågar en gång till
jättegrattis till sextio kilo ner utan operation, som jag tycker är lite fusk

Jag är opererad, men av den gick jag inte ner ett dugg mer än i början när jag spydde upp allt jag åt, sen var det tvärstopp. 7 kg totalt.

som min granne här då.
hon är opererad två gånger. den första sprängde hon upp med för mycket mat. den här har hon gått ner fem kilo av, men hon äter aldeles för mycket och fel. kaffebröd och godis i mängder
även om du är opererad, så räknas det inte, det var ju inte det du gick ner av

Själv skulle jag vilja gå upp några kilo, men det brukar ju betraktas som lyxproblem. Jag får väl starta en ny tråd om det.

Men jag har hört att det ska vara bra att dricka mycket vatten. Tydligen tror många att de är hungriga fast kroppen egentligen behöver vätska. Supersmala modeller sa någon gång för länge sedan att de hade som knep att alltid före maten dricka ett stort glas vatten.

Skulle man dessutom ha i lite äppelcidervinäger i vattnet så borde det ju bli ännu mer effektivt.

GI är bra för alla, inte bara de som vill gå ner i vikt, blodsockernivåernas svängingar påverkar en ganska stor del av vårt liv. Inte minst humöret.

Detta tror jag är det allra viktigaste av hälsoskäl! Transfetter är absolut det värsta! Men försök hitta t ex bröd utan "delvis härdade fetter", det är svårt. Och aspartam, det finns ju snart i allt!
Att byta ut allt "vitt" är också bra. Byta mot fullkornsmjöl, råris, fullkornspasta och äta mycket grönsaker och frukt. Daglig motion är också viktigt!
Jag har själv lagt om min livsstil och slutat röka och gått ner 20 kg och är piggare och friskare.

Jag har väl i princip bantat hela mitt liv för att hålla mig till storlek 36--38. När kilona började smyga sig på mig rejält för några år sedan pga personliga orsaker snarast ökade jag mitt jo-jo bantande. När jag då dessutom slutade röka blev resultatet rejäl övervikt. Ännu mer jo-jo...
Prövade med Viktväktarna men kunde aldrig komma upp i de stora portioner jag skulle äta och gick inte ner speciellt mycket.

I våras bestämde jag mig för att sluta banta!!
Jag skulle istället ge mig själv 10 veckor och äta på det sätt som flera av er beskriver: Frukost, lunch och middag. Vanlig husmanskost men med ett litet öga på fett/socker. Dessutom generösa mellanmål av frukt.
Efter några veckor infann sig hungern! Plötsligt var min längtan inte godis och kaffebröd, utan MAT!!
När de 10 veckorna gått hade jag gått ner 7,5 kg och som present gav jag mig själv 10 veckor till.
De är jag inne på nu. Visserligen har jag slarvat lite med den lagade maten nu i sommar men inte värre än att jag har åtminstone inte gått upp.

Ungefär så var det för mig också, och för mig funkar det jättebra. Jag önskar att alla som kämpar med över- eller undervikt hittar ett sätt som fungerar.