Det kommer att gå bra, du kommer att lyckas sluta röka och då kommer du att känna dig stark och glad. Jag slutade efter femton års puffande, och så här gjorde jag:
Jag besökte sluta-röka linjen:
http://www.slutarokalinjen.org/Där läste jag alla deras råd och tips, beväpnade mig med frågor och gick till min läkare. Hon svarade snällt på allt jag kunde kasta i hennes riktning och tyckte det var bra att jag bestämt mig.
Hon tipsade mig om att dricka mycket vatten, kroppen behöver det när man håller på att bryta ett beroende. Många dricker för lite vatten redan i vanliga fall. Jag har tyvärr glömt hur mycket jag skulle dricka, jag drack vatten jätteofta. Tumregeln var iallafall att så länge urinen är ljusgul dricker du inte för mycket vatten.
En citronklyfta att gnaga på när suget sätter in är mycket effektivt sätt att bryta tankarna på cigaretten. När suget sätter in varar det bara i ett par minuter, men det är världens längsta minuter. Kom ihåg det när suget sätter in, och ät mycket frukt.
Jag började träna innan jag slutade röka (huff, puff och flås)
När jag slutat röka kände jag en markant förändring i min träning. Det blev roligt och mindre astmatiskt att träna, betydligt mer ork fanns i kroppen än tidigare och det hände bara på ett par veckor. Det var en underbar känsla.
Jag lovade alla i min omgivning att sluta röka från ett visst datum. Efter det undviker jag att utsätta mig för risken att falla tillbaka. Om jag inte har några cigg, inte är i en miljö där det finns cigg och inte är med någon som har cigg så kan jag rimligtvis inte tända en.
Alla vänner, släktingar och framför allt familjen har varit underbart stöttande och förstående. När rastlösheten satt in har vi gått på promenad hela gänget, eller gjort något tillsammans så att jag glömt bort cigaretterna. När det dåliga humöret svallat har de varit snälla och rara och de har alltid varit klipporna jag kunnat luta mig mot.
Du behöver inte gå upp i vikt alls, om du väljer att småäta på frukt istället för godis och börjar motionera (mer). Ämnesomsättningen sjunker lite när man slutar tillföra kroppen nikotin, men träning och ökad muskelmassa ökar ämnesomsättningen. Dessutom mår man bra att att sluta röka och börja träna. Spinning ska visst vara jättebra om man vill bränna kalorier (jag vet inte själv, har bara hört att det ska funka bra).
Jag har varit rökfri i ett år och två månader, men jag är fortfarande lika vaksam. Det är lätt att få återfall. Läkaren berättade för mig att ett beroende är livslångt. Men man behöver inte falla för det. Man kan leva med det utan att ge efter för det.
Om du har möjlighet tycker jag du ska gå ihop med fler, och håll koll på hur länge ni varit rökfria. Jag vet när jag slutade och jag är stolt för varje dag. Det ska mycket till för att jag skulle få för mig att sumpa alla de dagarna för en stinkande pinne gift.
Jag önskar dig lycka till och hoppas verkligen att det går bra för dig.
att sluta röka......., ....någon som lyckats?
17-08-2005, 08:44
