Är också lite "kramgo"

....nu fick jag till det.
Nåväl..detta med att minska i omfång och gå ner i vikt ....det enda jag har att säga är följande som jag har erfarenhet av då min msn genom en ryggskada blev rejält överviktig och kämpar på fortfarande.
Han fick ett tips som funkar för honom...det är följande: ta en burk ( plast) och fyll den med mat så att du blir mätt ...ej proppmätt och ej fortfarande småsugen. Håll dig sedan till denna burkmetod..och om du skulle känna att det blir för mycket minska då portionen i burken.
Vitsen är att man skall bli mätt och nöjd.
stadig frukost ( helst havregrynsgröt)
mellanmål .....frukt, kaffe eller te
lunch......något gott men inte "farligt"
mellanmål...t ex ..frukt, kaffe/te, keso eller grovtbröd med pålägg
middag.....se lunch
kvällsmål...en omelett med grönsaker ( ej större än 4 ägg)
Hoppas att ingen tar detta för någon förmaning eller som ett "pekfinger" det är inte meningen.
Min man kan jag tala om då han ej hållt på jätte länge med denna metod har han ändå minskat nästan 3 kilo. ( skall tilläga att han tränar styrketräning ( tungt) 3 dagar i veckan och kondition 2 dagar)
Men det bästa med allt är att han har en daga i veckan som han får frossa....allt från pizza,hamburgare och annat smaskigt.
Liselotte i zon 3