Hur tjocker kan man vara?, Och vad kan man träna hemma? Alternativ

[ester]

Är fortfarande förolämpad! Jag diskuterade med min kollega om vad vi skulle äta till lunch. Det är tråkigt att man inte kan ta med mat för personalmatsalen är så sunkig, men man får försöka variera sig. Jag försöker äta sallad ofta och hellre sushi än thaimat. När kollegan klagade över det tråkiga utbudet föreslog jag på skämt pizza eller hamburgare. Sånt äter jag kanske en gång om året och jag är inte alls förtjust i det.
Då svarar min "rare" kollega att sånt borde jag inte ens tänka på för det är aldrig klädsamt med tjocka kvinnor och särskilt inte i min ålder. Och så tillade han att han tyckte att jag var lite väl kraftig!
Hade det inte varit en bra kompis och dessutom välkänd för sin avsaknad av smidighet så hade han fått en rak höger.

Visst, jag har ett par kilon som jag kämpar att bli av med. Gick upp 22 kilo när jag var gravid och 5 av dem hänger envist kvar kring midjan. Men det är svårt att hinna med att träna. Kan allt för sällan gå mina långa, raska promenader eftersom min dotter inte längre går med på att åka vagn. Gym är det långt att åka till och det är dessutom ganska tråkigt. För det mesta har jag min dotter med mig och då är man ganska begränsad. I sommar har jag gått 1-2 timmar om dagen och jag försöker att ta en daglig promenad på en timme om maken är hemma, när det är ljust, för att ta hand om dottern.

Jag är 30+, 170 cm lång och väger 75 kilo. SÅ hemskt är väl inte det? Vägde 54 kilo som 20-åring, men annars brukar vikten ligga mellan 67-70 kilo för jag har grov benstomme.

Vad kan man träna hemma för att få lite mindre "mjukvara"? Jag vill inte köpa en massa maskiner för jag tror inte att jag skulle använda dem. Kan inte heller jogga eller hoppa då jag har en ryggskada. Rider gör jag när dottern inte är med, men vad går att göra med en busig 2-åring närvarande? Såna där stora bollar? Vad gör man med dem?

Jag tänker på vad jag äter, men jag vägrar att banta!!!

[Bettson]

Ibland undrar man.................................

Ester har genomgått en graviditet, det är inte ovanligt att man går upp mer än sin nio kilo under en graviditet. När man fått barn så är det mycket slit och man får ont om tid.

Ester hade 13 kilo extra efter sin graviditet. Hon har redan tagit bort 8.
Ester tänker på vad hon äter osv.

Ester har ett BMI som ligger på 26 dvs i den UNDRE skalan för att vara överviktig (obs inte fet).

Ester vill gå ner 5 kg för att känna sig nöjd med sig själv.

Ester behöver bara gå ner 3 kg för att komma på att BMI som ligger inom nivån idealvikt.

Ester frågade indirekt om lite uppmuntran

Ester frågade oss direkt vilken typ av motion man kan göra hemma med en busig två-åring som tar tid.

Ett BMI som ligger på 26 hos en person som är viktmedveten är inget att håsa upp sig för hälsomässigt. Det vore en helt annan sak om det vore en person som inte var så smart som Ester, för då hade BMI ökat. Men det handlar om 3 kg inte 30 kg.

Det som det egentligen handlar om är att Ester blev kränkt av sin kollega. Det skall hon inte behöva bli. För vanligt hyfs säger att ifall du inte har något positivt att säga om folks utseende så håller du käften.

Ester behöver inte kritik hon behöver uppmuntran.

OCh Ester vill ha tips.

Mitt enda tips är att jag tror du lägger för stor vikt vid sallader. De flesta sallader ger ingen mättnadskänsla i längden. Precis som Hannele säger så behöver du protein för att hålla dig mätt. Jag skulle vilja tillägga att du även behöver fett. En rätt balansedad kost innebär att du får mera ork också.

Det känns som om du tror att begreppet banta innebär att du skulle behöva svälta. Så är inte fallet, men du behöver äta smart.

Jag skulle rekommendera dig att köpa boken våra bästa GI-recept av lauritzon och co. Och innan du gör något annat så läs kapitlen om kost. Och när du har gjort det så läs dom igen och igen.

Det finns jätteläckra recept i boken som skulle få hela familjen att bara himla med ögonen ( för det gör min) så det finns mycket att prova.

Men kom ihåg en sak. Dessa recept i boken är egentligen bara gjorda för fas ett dvs kickstart och så lågt ska man bara ligga fjorton dagar. En balanskost ligger annars på ca 80 g kolhydrater om du inte motionerar för då kan du äta mera.

Men observera att det är dags att lära sig att begreppen kolhydrater och kcal inte behöver vara sammankopplade.Jag har bara räknat kalorier tidigare och det funkande inte.

Det andra är att se till att skaffa din familj matvanor som är så långt bort från socker som möjligt. Det är viktigt för ditt barn att hon hamnar rätt.