CITAT (netaave @ 14-09-2006, 22:04)
Jag är väldigt utsatt för kramp och sendrag periodvis, det enda som hjälper är att pressa emot hårt och länge mot sänggavel, vägg eller liknande.
Försök få tårna upp mot knät (upp mot taket) ,hälen neråt och mot golvet.
Jag har ofta sendrag i mina vader och jag gör på det här viset....när det släpper ställer jag mig på golvet och som sparkar med benet i luften (skaka loss)...sen brukar jag massera lite lätt för att slappna av...:
Testa....hoppas det funkar för dig med