Medlem
Antal inlägg: 7 640
Medlem sedan: 03-07-2005
Medlem nr: 6 109
Får ingen ordning på den tänkta viktnedgånen Har uppenbarligen ruskigt dålig självdiciplin. Kanske behöver jag nån piska för att det ska bli av. Börjar bli ganska trött på dom där extra kilona.
Någon här som är eller varit medlem på giviktkoll.se? Vad tycker ni?
--------------------
They say that memories are Golden. Well maybe that is true. But I never wanted memories, I only wanted You!
Medlem
Antal inlägg: 3 778
Medlem sedan: 02-01-2006
Medlem nr: 6 894
Några råd
Skaffa en stegräknare och kolla hur mycket du rör dig på dagen. Minst 10.000 steg sägs det att man skall gå per dag.
Träna upp så många av kroppens muskler som möjligt. T ex lårmusklerna. Muskler förbrukar energi även i vila så ju mer muskler ju högre kaloriförbrukning.
Ät mindre portioner men hoppa absolut inte över några måltider.
Undvik socker, vitt bröd, vitt ris och andra snabba kolhydrater.
Blanda gärna in bönor i maten. Alltså sådana bönor som varit torkade. Bönor gör att man håller sig mätt länge. De innehåller också många nyttiga ämnen.
Tänk på att allt du stoppar i dig innehåller kalorier. Jag gick på det där med att riskakor är ok att äta om man blir sugen på något men efter att ha läst på paketet med ostriskakor så insåg att man kan bli tjock att dem också. Alla kalorier man får i sig utöver de man förbrukar gör att man går upp oavsett vad det är!
Äter man lite är det dock viktigare att maten verkligen är näringstät så att man inte får i sig för lite mineraler och vitaminer.
GI Viktkoll, Någon med erfarenhet
14-02-2007, 15:39
