CITAT (Merlin @ 20-02-2007, 00:44)
Kan inte sova fast jag är trött
Hur har ni det med sömnen? Jag är tyvärr en nattuggla, det ligger i släktens gener tror jag
Jag har sömnproblem och här är mina tips. Är dock inte kvällsmänniska så jag vet ju inte om det funkar lika bra på er andra.
- Lägga sig samma tid varje kväll. För egen del har jag mitt sömntåg mellan 21.30 och 22.30 Därefter blir jag klarvaken och det kan vara omöjligt att sova. Lyckas jag somna så sover jag ändå oroligt hela natten. Allra bäst funkar det om jag lägger mig före 22 och läser en stund så att hjärnan kopplar av.
- Jag sover bäst om jag går en promenad kl 20. Går ca 45 min. Människor med stillasittande jobb är inte tillräckligt fysiskt trötta när de lägger sig medan hjärnan går på högvarv.
- Se till att varva ner sista timmen före sänggåendet.
- Lägg dig inte hungrig. En knorrande mage är inget bra sömnmedel.
- Vädra sovrummet och ha svalt under natten.
- Använd öronproppar om det finns störande ljud.
Sedan har ju var och en sin egen sömntågstid men den blir mer uttalad om man lägger sig samma tid varje dag. Då är kroppen inställd på att somna den tiden.
Ju mer stressad jag är av jobb och sådant ju mer exakt måste jag följa mina rutiner.
Kan inte sova, trött
20-02-2007, 00:44
